Circuitos de fuerza

Son 10 repeticiones de cada ejercicio y entre cada ejercicio se hacen abdominales, se hace 3 veces cada uno y dos circuitos completos, entre circuitos se hacen 4 progresiones de 50 metros:
- 10 flexiones de espalda, en la grada.
- Con la pesa en la espalda un pasito p'alante (5 con cada pierna).
- Levantar pesa desde el pecho.
- Con la pesa en la espalda un pasito p'atrás (5 con cada pierna)
- Flexiones de brazos en el suelo, mirando hacia delante.
- Con la pesa en el pecho, sentadillas (las rodillas no deben pasar la punta de los pies, culo p'atrás)
- Levantar pesa por detrás de la cabeza.