domingo, 25 de enero de 2009

Adidas Running Day en Valencia: resumen

Ayer estuve en el Adidas Running Day que se organizó en Valencia. La cita era en la pista de atletismo del río. Por problemas debidos al viento (hacía un poniente/mistral de la leche) se tuvieron que hacer algunos cambios y empezamos con un poco de retraso. Me senté con Rubén y Quique y empezó Fran Torralba comentando cual sería la dinámica que íbamos a seguir durante el acto y enseguida pidió la participación de todos. A preguntas de la gente se trataron muchos temas relacionados con el atletismo popular, contestando tanto Fran con Franc Beneyto: preparación de la maratón, horarios y duración de los entrenamientos, trabajo con pesas, experiencias personales, muertes en las carreras,... Las principales conclusiones que saqué fueron:
  • Cada persona es diferente y lo que es bueno para uno no tiene porque serlo en otro, hay que derribar los mitos.
  • Los entrenamientos no deben durar más de 1h50', ni aún preparando la maratón, según comentó Fran a partir de 2 horas, los entrenamientos sirven de poco, en general.
  • Tan imporante es el trabajo aeróbico (conseguir fondo) como el trabajo de fuerza, si no fortalecemos las piernas no sacaremos todo el rendimiento.
  • No debemos acoplar nuestra vida a los entrenamientos, todo lo contrario.
  • Algunas de las muertes que se producen haciendo deporte son por imprudencias, es importante hacerse un chequeo de vez en cuando y no forzar más de la cuenta.
  • En las carreras lo mejor es ir dosificando y procurar ir de menos a más.
  • Es mejor entrenar por la tarde, pero cada uno debe entrenar cuando pueda y sobretodo quiera, nunca tomárselo como una obligación, esto es para disfrutar.
Después de este primer turno de preguntas hicieron una breve charla sobre material deportivo: zapatillas y textil, nos enseñaron varios modelos. Lo más interseante que comentaron: no usar suavizante para lavar las prendas técnicas, no abusar del uso de calcetines compresivos, no lavar las zapatillas, tener dos pares de zapatillas (si te va bien un modelo, pues dos pares iguales) para ir alternándolas cada 2 semanas, de esa forma las zapatillas recuperan sus propiedades.
A continuación, hicimos unos ejercicios de calentamiento (ya teníamos ganas de movernos porque hacía rasca) y un rodaje de unos 40 minutos, los organizadores corrían con nosotros. Yo hice el rodaje junto a Jessi, que había venido desde Alcoi. Se me hizo muy entretenido hablando de carreras y del programa, al final nos hicimos una foto (los de 26.2 ya no tienen sus derechos de imagen, así que la he publicado en el blog, jajaja :) ). También íbamos junto a Fran que no paraba de contestar preguntas, de tanto hablar con la gente se despistó y tropezó...menuda leche!! Afortunadamente no fue nada.
Después del rodaje hicimos una sesión de estiramientos. Finalmente contestaron preguntas respecto a lesiones, desde su experiencia personal, ya que el fisio no pudo venir. Recogimos los regalitos y los planes de entrenamiento y para casa.
Me ha parecido muy recomendable, todos los que han participado: Fran, Franc, Omar y Rafa han sido muy accesibles y sus opiniones muy interesantes. El acto ha durado unas 4 horas y se me han pasado volando.

10 comentarios:

Quique Martin dijo...

Excelente cronica. No se si tienes una excelente memoria o tomabas notas cuando no te mirabamos...jejeje.

Javi Lluch dijo...

Lo grabé todo en un mp3 y luego lo he vuelto a oir, jajaja!! Muchas gracias Quique!!

Joserra dijo...

Hola. Yo también estuve pero por problemas de tiempo no pude recoger los planes. ¿Podrías mandármelos por e-mail?
rosmon13@yahoo.es

Gracias por adelantado.

Javi Lluch dijo...

Hola,
yo los que cogí fue: 10K bajar de 45 minutos y media maratón 1h35. ¿te sirven?
Saludos.

berni dijo...

Hola, me llamo Berni y soy de Sueca. También estuve en el adidas running day, y la verdad es que quedé flipado rodeado de tanta gente como yo que practica el mismo deporte que yo... Debo decir que tengo 40 añitos y llevo solamente 1 corriendo, y estoy enganchado hasta la médula... A Xavi le vi por allí pero como estaba anodadado ante el panorama que veía me dio algo de corte decirle algo... Alguien puede pensar que exagero un poco, pero la verdad es que toda la vida mirando deporte por la tele y yendo a partidos de balonmano y básquet para animar a otros que en muchos casos ni sudan la camiseta... el estar con gente que de verdad se lo curra... me hizo sentirme plenamente un runner más... fue increible... en fin me da no se qué seguir escribiendo por si me pongo pesado. Un abrazo a todos.

Javi Lluch dijo...

Berni, la próxima vez saluda, que no muerdo!! jajaja Y escribe lo que quieras que no te pones pesado, yo sentí lo mismo que tú, gente muy enrollada la que vino a dar las charlas.
Saludos.

Joserra dijo...

Hola de nuevo. Sí que me sirven esos planes. Por lo menos para empezar.
Gracias

Quique Martin dijo...

Xavi, pasame el de los 10k, que si que me vale de objetivo. El de la media, me queda lejos.
Te doy mi correo.
quiquema2@hotmail.com

Gracias

Javi Lluch dijo...

Ok,
pues esta tarde los escaneo y os los envío.
Saludos.

Alfonso dijo...

Javi, ¿es mucho pedir que me mandes a mi el de 10K? Si lo tienes a mano y no es mucha molestia, ¿vale?

Mi correo creo que lo tienes ya, pero por si acaso:

soneja78@hotmail.com

Gracias figura¡