martes, 20 de octubre de 2009

Plan de entrenamiento: semana del 12/10 al 18/10

Lunes: 15k por la playa y barranc de carraixet a 5'15", con bañete playero incluido.
Martes: Pesas tren superior (1 hora) + abdominales y estiramientos. 30 min c.c. 8x1.000 (4'03" 4'12" la última a 3'49") - estiramientos.
Jueves: 15 min de c.c. Volta a peu  UPV, 4.4km 16'54" a 3'49". Intento de hacer series, no puedo, 15 min de c.c., abdominales y estiramientos, cenorra con la gente de atletismo y unas birras después para hidratarse de la volta a peu.
Sábado: Media maratón de Cheste, 1h33'20" (Récord) voy acercándome a mi objetivo.

2 comentarios:

Quique dijo...

Hola Xavi, ese 1:30 está al caer....enhorabuena por la marca.

Un saludo
Quique

Xavi Lluch dijo...

ESO ESPERO!!! muchas gracias!!