martes, 27 de octubre de 2009

Plan de entrenamiento: semana del 19/10 al 25/10

Lunes: Aerobox (1 hora) GAP (1/2 hora) 40 min c.c. (a 5'15")
Martes: Pesas piernas (1 hora) + abdominales y estiramientos. 15min c.c. TEST 1000 (3'25") 3x1000 (4'03"-4'08") - estiramientos.

Jueves: Pesas tren superior y piernas para quitar agujetas - abdominales y estiramientos (1.30 horas) - 50 minutos (empezando a 5'00" y acabando a 4'30" media de 4'43") - multisaltos - trote 15 minutos - abdominales y estiramientos.

Domingo: Gran Fondo Manises 16.6km 1h09'12" a 4'15" si aguanto 5km más ya tengo la media maratón por debajo de 1h30'...Solete y bañete en la piscina - Circuito SPA (1h30').

3 comentarios:

Fer dijo...

¿Pesas para quitar agujetas?
Me parto...
Slds

Quique dijo...

Buena semana....me quedo con el SPA..

Un saludo
quique

Xavi Lluch dijo...

Fer, no es cachondeo, mira este enlace:
http://www.blorgia.com/articulos/salud/como-quitar-las-agujetas/

Es como beber cerveza para quitar la resaca...

Quique, me hubiera quedado una horita más en el SPA, jejeje.