martes, 12 de enero de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 04/01 al 10/01

Martes: 40 minutos calentamiento, empieza llover fuerte y no podemos hacer las series, al gimnasio: 30 minutos de elíptica, pesas tren inferior, abdominales y estiramientos.
Miércoles: me regalo para el día de reyes las series que me tocaban ayer...20 minutos calentar, 9x500 (entre 1'40" y 2'00" en función si soplaba el viento a favor o en contra...) 20 minutos de trote y a zampar!!!
Jueves: sigue lloviendo, de nuevo al gimnasio, 1 hora de elíptica, pesas tren superior, abdominales y estiramientos.
Viernes: 20 minutos elíptica, pesas tren inferior, abdominales y estiramientos.
Domingo: Salimos Carlos, Javier, Esther y yo, por el río. Después de calentar salen Javier y Carlos, yo consigo seguir con Esther, hasta la mitad del recorrido, cuando damos la vuelta, yo mantengo el 4'30", pero Esther se acelera hasta que la pierdo de vista...es lo que tiene salir a entrenar con la élite, jejeje, total:
1h45', unos 70 minutos entre 4'40" y 4'30", total 21km.



PD1: No hay nada como entrenar para poder sobrellevar los malos momentos.
PD2: Os recomiendo la última peli de Michael Moore, pero no penséis que es una historia de amor...(by Mery)


3 comentarios:

manuel binoy dijo...

Buenos entrenos, Xavi, me quedo y suscribo totalmente la posdata número 1; un abrazo, nos seguimos leyendo.

Quique dijo...

Hola Xavi, lo mejor para los malos momentos es ponerse unas zapas y hacerse una tirada larga....

Tu pegate a Esther....

Un saludo
Quique

Xavi Lluch dijo...

Manuel, tu lo sabes bien!!
Quique, lo de pegarse a Esther va a estar difícil...es una máquina de correr, lesionada y todo...pero lo intentaré!! jejeje