Plan de entrenamiento: semana del 11/01 al 17/01

Martes: 20 minutos bicicleta, pesas tren superior, piernas internos y externos, abdominales y estiramientos. 30 minutos trote, 8x800 a 3'05" (por el césped, hay que quitar unos 8 segundos), estiramientos.

Miércoles: 30 minutos elíptica, pesas tren inferior, abdominales y estiramientos.

Jueves: Pistas cerradas por el viento, al gim: 20  minutos bicicleta, 1 hora elíptica, abdominales y estiramientos.

Viernes: las series que tocaban ayer, en solitario, por el paseo marítimo y ventoso...bufff, 20 minutos calentar, 1000 (3'35") 3000 (13'03") 2000 (8'43") 3000 (12'59") 1000 (4'02") El 10k en 42'22" a 4'14" de media.

Domingo: 1h42' por el río con la gente del club (nos hemos juntado unso 15). 5'36" - 5'58" - 5'32" - 4'55" - 4'49" - 4'43" - 4'49" - 4'42" - 4'43" - 4'43" - 4'29" - 4'29" - 4'31" - 4'31" - 4'20" - 4'25" - 4'29" - 4'31" - 4'35" - 4'26" - 4'30", la media maratón en 1h40' a 4'45" de media, lo que hacía hace 10 meses en competición...esta vez no he perdido de vista a Esther y a Carlos, jejeje.