domingo, 7 de febrero de 2010

I MITJA MARATÓ COSTERA A LA POBLA DE FARNALS

Un entrenamiento con público, así podría describir esta carrera. La idea ha sido probar en carrera el ritmo que quiero llevar en el maratón, así que escribir una crónica km a km no tiene mucho sentido, aunque sí que voy a hablar de sensaciones y conclusiones a las que he llegado.
Me lo he tomado con calma, he ido a recoger el dorsal y me he encontrado con mucha gente del foro y a todo el grupo de Puçol, cada vez son más. Juan me ha dado unos cuantos geles, para probarlo otra vez y me he guardado unos cuantos para el día del maratón. Cuando he vuelto de cambiarme faltaban unos 5 minutos para salir, ante todo con mucha calma...
Nos hemos juntado un grupo de 4 personas a la salida, para llevar todos el mismo ritmo, a 4'40" (un poco más fuerte que lo que vamos a ir en maratón): Granota (Ribapeu), Valito (Es Posible), Galli (Puçol) y yo. Para no molestar no nos hemos puesto muy hacia adelante y hemos salido un poco en mogollón, pero enseguida hemos ido cogiendo el ritmo subiendo por la acera, saludando a mucha gente, entre otros a un gran seguidor del blog, el triatleta Jose Ortolá.
Granota y yo llevábamos los Garmin más o menos sincronizados, y hemos llevado el ritmo bastante ajustado al objetivo. Además hemos ido todo el rato hablando, para que pareciera todavía más un rodaje. Nos hemos unido también con Milagogi y un compañero suyo del CA Quart. También se nos han unido dos corredores que les iba muy bien nuestro ritmo, uno de ellos me ha dado las gracias al final de la carrera (le hemos hecho de liebres) y me ha deseado suerte para la maratón, al igual que Ricargo MG del foro.
El ritmo medio que hemos llevado ha sido de 4'38", y en esta gráfica se puede apreciar lo que nos hemos ido de la media, km a km:

Como se puede apreciar, hemos llevado un ritmo entre 4'45" y 4'38", durante casi toda la carrera, al final íbamos bastante cómodos y hemos acelerado un poquito, para irnos antes a comer la paella, jejeje. El acelerón del 15 debe ser por el efecto gel, que nos ha dado alas...
En cuanto a la carrera, pues como hemos ido de xarreta todo el rato se ha hecho amena, no nos hemos enterado mucho, pero había bastantes curvas y pasos por zonas un poco complicadas como jardines. Por lo demás muy bien organizado, además había zonas de gente animando tanto en el pueblo como en la playa, y también zonas donde nos cruzábamos con la gente de delante y de detrás, ha habido mucho cachondeo. La alcaldesa ha estado haciéndose fotos con todo el mundo, hemos coincidido todos en que es muy simpática, yo personalmente, la cambiaba por la mía, jejeje.
Las conclusiones:
  • hemos acabado muy enteros y eso que no hemos parado de hablar, todos hemos coincidido que hoy habría sido un buen día para haber hecho el maratón, y así nos ahorramos estas dos semanas de espera...igual alguna gente de la que hemos adelantado, se ha pensado que íbamos un poco de sobraos, pero bueno nada más lejos de nuestra intención, es que íbamos de muy buen rollo
  • el gel me lo he tomado a los 15k, pero iba demasiado lleno, después de haberme comido 2 plátanos 1 hora antes de la carrera, así que me tomaré uno en la media maratón, y si me hace falta otro, más adelante
  • No voy a llevarme las zapatillas nuevas (2140), hoy he ido con las 2130 y muy cómodo, sin que se me hagan ampollas, además llevaré los calcetines antiampollas
  • He llevado el MP3 encima, pero no lo he utilizado, no me ha hecho falta, ya que íbamos entretenidos todo el camino, no sé si lo cogeré para la maratón
  • El ritmo de 4'45" es factible, la clave está en no engorilarse!!!
  • Llevar la térmica sin mangas debajo de la de tirantes, me vendrá bien...sobretodo teniendo en cuenta que el maratón empieza a las 8.30
La suerte está echada, ahora sólo queda un par de semanas suaves y el gran día...


Enlace de la cerrera en strands.com: http://www.strands.com/xavi8/posts/18187680

4 comentarios:

Gabinator dijo...

Deberes cumplidos! ya queda poco para el gran día!

manuel binoy dijo...

Perfecto, buen análisis, buenos propósitos, buenos ritmos y buenas esperanzas, fundadas, de cara a la maratón; perfecto, todo irá bien, suerte y nos seguimos leyendo.

Quique dijo...

Hola Xavi, perfecto tu analisis de la carrera, no hace falta comentar km a km, lo importante son las sensaciones y terminar entero...te veo muy bien para la Maratón...

Yo no tomo geles en las medias...pero cada maestrillo tiene su librillo...

Un saludo
Quique

Xavi Lluch dijo...

Gabinator, ya tengo ganas de que llegue!!
Manuel y Quique, vuestros comentarios me dan alas!! Con vuestra experiencia maratoniana, es muy satisfactorio leer que me véis por el buen camino. Hoy estaba como si ayer no hubiera corrido!!!
Lo del gel lo hice para probarlo para el maratón, en las medias con comerme 2 plátanos antes, tengo suficiente...