domingo, 14 de febrero de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 08/02 al 14/02

Lunes: Aerobox + GAP
Martes: 20 min bicicleta, pesas tren inferior - abdominales y estiramientos. Rodar 15 min, test de 1000 (suave 3'37") 10x300 suave entre 1'05" y 55", estiramientos.
Miércoles: Compex Abdominales - lumbares, 1 hora de elítica + abdominales y estriramientos.
Jueves: 15 minutos bicicleta, pesas tren superior, estiramientos. 15 minutos calentar, 4x2000 a 8'40", 15 minutos trote, estiramientos.
Viernes: Aerobox
Domingo: 6 km calentando - 12 ritmo maratón - 2 km trotando, muy cómodo, me tocaban 18, pero al final he hecho 20...ahora una Alhambra para hidratarme.
Espero que la semana que viene a estas horas ser MARATONIANO!!!

2 comentarios:

Fer dijo...

Y que no falte... la hidratación, digo.

Xavi Lluch dijo...

jejeje, qué bueno, Fer!!!