miércoles, 24 de febrero de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 15/02 al 21/02 (Previo al maratón)

Esta semana ha sido muy suaaaave,
Lunes: Aerobox
Martes: 30 c.c 6x1000 a 4'20" por el césped artificial - estiramientos
Jueves: Lluvia - 1 hora de elíptica - Compex: abdominales y lumbares, recuperación activa gemelos cuadriceps.
Viernes: Por la mañana, un trote de 45 minutos a 5 min/km, no tenía buenas sensaciones es que había mucha humedad, igual iba muy despacio ;) ...así que a la ducha. Y por la tarde SPA.
Sábado: DESCANSO
Domingo: Maratón, 3h18', superando mis expectativas, todavía no me lo puedo creer.
Muchas gracias a la familia bloguera porque vuestros consejos han sido de mucha ayuda!!!
Ahora a descansar un tiempo, para retomarlo con más fuerza...

2 comentarios:

Pilt Rafa dijo...

EEiii!!
A ver si, igual soy un poco precipitado, pero molaría ver cuáles son los próximos retos (o no) :)

Quique dijo...

Hola Xavi, la clave fue el SPA del Viernes...enorme tu marca.

Ahora el descanso te vendrá muy bien.

Un saludo
Quique