martes, 20 de abril de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 12/04 al 18/04

Lunes: 13km c.c.p. empezando a 5'10" acabando a 4'30", 2km de trote.
Martes: 30' c.c. 3x2x (500+300) los 500 a 1'50" por el exterior, los 300 a 58" por la pista, trote, estiramientos.
Miércoles: 1 hora de elíptica + 45 de bicicleta estática + estiramientos.
Jueves: Sesión abdominales compex - 20 minutos calentamiento test de 1000 3'22", 2x2 (200+300, los 200 entre 34" y 32", los 300 entre 57" y 54") - estiramientos - sesion recuperación compex gemelos y cuadriceps.
Viernes: compex abdominales y biceps femoral.
Sábado: Media maratón de Canals 1h31'15"

5 comentarios:

Fer dijo...

Tus entrenamientos son atípicos.
No digo malos, no. Son... distintos a lo que la mayoría hacemos.
Como a ti te va bien, perfecto.

Xavi Lluch dijo...

jejeje, no eres el único que lo dice, pero para mi lo más importante es pasarlo bien. Me voy a comprar esta camiseta:
http://www.drbongs.co.uk/index.php?main_page=popup_image&pID=317

Paco dijo...

Oye eso del compex es facil de usar? el fisio me lo pone siempre y con la cantidad de sesiones que llevo ya me lo podia haber comprado...
buena semana no? pues adelante!

Carlosgbg dijo...

Veo que sigues dandole caña, ala ala a seguir entrenando. Un saludo!

Xavi Lluch dijo...

Paco, es muy fácil, y te lo puedes poner cuando te apetezca sin tener que esperar ir al fisio. Tengo pensado hacer alguna entrada sobre el tema.