domingo, 20 de marzo de 2011

Plan de entrenamiento: 14/03 al 20/03

Seguimos con el plan, esta semana es difícil con las fiestas de las Fallas...aún así he podido sacar tiempo para entrenar.
Lunes: 40' bicicleta, buena sesión de estiramientos, hidromasaje, sauna y hielo en las piernas, buena recuperación después de la media del domingo. Cena de la plantà de Nelson.
Martes: 30' suaves, 5x800 a 3'09", 10' suaves y estiramientos. Cena de la plantà del papi.
Miércoles: 45' bicicleta + 30' elíptica + musculación piernas+ ALE, Hidromasaje, sauna y hielo. Paellas suspendidas por la lluvia...
Jueves: 60' tempo por el río - 20' suaves + 25' progresivos (5' 4'47" + 10' 4'25" + 7' 4'04" + 3' 3'56") + 15' suaves. Mascletà en balcón de la calle San Vicente, Arrós en fesols i naps. Verbenorra
Viernes: Arròs al forn, ofrenda con Nelson, verbena. Nit del foc. Paseo de madrugada, para rebajar la verbena.
Sábado: Mascletà, paella, xocolatà + Cremà infantil con Nelson + Torrà de Xulles + Cremà y a dormirrrr
Domingo: 21 kms a 5'03" paralelo al mar + estiramientos e hidromasaje, sauna y hielo. Cumple de María, con paella incluida...Vuelta a la normalidad, detrás de Nelson y su moto...

4 comentarios:

manuel binoy dijo...

Buenísima semana, Xavi; ánimo y a seguir así; un abrazo, campeón.

Tovarich Javo dijo...

Vaya semana de paellas! Es de un gran mérito sacar tan buenos entrenos en plenas fiestas. Yo no se si sería capaz pero un plan es lo que tiene. Hay que cumplir!

Un abrazo!

Raúl dijo...

Vas muy bien; sobre todo me han gustado los entrenos del Viernes y del Sábado :)

Trapatroles dijo...

Hola Xavi
Una semaneta de festa , amb Cremá inclosa...jejeje.
Saludos