Características zapatillas Asics 2130 GT

Cuando lees las características que tiene una zapatilla deportiva, parece que te hablen en Chino, ya que utilizan una serie de términos especializados un poco incomprensible para los que no somos expertos. Cuando me compré mis nueva Asics me entró la curiosidad por saber que significaban todas esas tecnologías que utiliza el fabricante para hacer unas zapatillas tan perfectas: DuoMax, GEL,  Space Trusstic, AHAR+,  DuraSponge, ... En esta entrada voy a recopilar la información que encuentre por internet acerca de todos estos términos, espero que sirva para aclarar algo.

• GEL: Una sustancia que garantiza una perfecta amortiguación, localizada en los puntos que necesitan mayor absorción de impactos, sobre todo en el talón
  
• I.G.S.: El sistema ASICS GEL se basa en un tipo especial de silicona que permite una amotiguación óptima contra los impactos. El Gel se coloca en posiciones estratégicas para obtener el mejor resultado
• Solyte: Se trata de un material de amortiguación patentado que proporciona una suela intermedia excepcional y muy ligera. Solyte, un copolímero avanzado, es mucho más ligera que la SpEVA o la EVA habitual, y presenta unas propiedades excelentes de durabilidad, elasticidad al choque y amortiguación
• Space Trusstic: Es una unidad de estabilización ligera integrada en la suela intermedia que une la parte posterior y la parte delantera del pie, además de sostener la parte central del pie durante la preparación de la fase de propulsión.
• AHAR: La goma Asics High Abrasion Resistance (muy resistente a la abrasión ) es una goma sólida localizada en el área del talón donde se produce el primer y más duro contacto con el suelo durante la pisada, reduciendo así el desgaste de la suela.
• AHAR+: es una clase de goma AHAR más sutil y ligera localizada en el talón para reducir el desgaste de la suela en el primer y duro impacto con el suelo
• DuraSponge: Goma expandida AHAR para un buen contacto con el terreno favoreciendo la duración
• Eva: etileno vinil acetato, espuma que se utiliza en diferentes partes de la zapatilla
• SpEva: Un sistema avanzado que crea un espacio vacio entre el TRUSSTIC SYSTEM y la entresuela, permitiendo una mejor deformación de la misma entresuela
• DuoMax: sistema formado por EVA con densidades diferentes en la suela intermedia. Se ubica en un lugar estratégico para reducir los efectos de la hiperpronación y mejorar el movimiento natural
• PHF: construcción especial del talón que garantiza la perfecta y confortable adaptabilidad al pie envolviéndolo y moldeándose a su forma 

Más información en www.asics.es

Fin de año de carreras

Después de un ligero parón en la competición, tras la media de Valencia, este final de mes vuelvo a la carga. El domingo 14 en Benimámet, la última carrera del circuito ciudad de Valencia, son 7 km y pico, con final en el velódromo, tiene muy buena pinta la carrera. El 18 la primera San Silvestre de la UPV, ahí corro en casa ;), son 3 y pico. El 21 la media maratón de Paiporta-Picanya, mi segunda media y en función de la meteorología a intentar bajar el tiempo que hice en Valencia. Para acabar el año 2 ó 3 San Silvestres, seguro que el día 30 iré a la de mi pueblo, XII San Silvestre Porteña.

26.2 Desafío en NY: Jessi, mi primera maratón

Después de completar en San Sebastián su primera maratón, Jessi nos comenta sus sensaciones y nos anima a todos a prepararnos para este gran reto.

Por fin llegó el día. 30 de noviembre, Maratón de San Sebastián; y en San Sebastián nos despertamos bastante temprano, antes de las 7h. Desayunamos y fuimos hacia Anoeta, donde era la salida. Gloria y yo habíamos decidido intentar terminar en 4h, y por eso nos pusimos la pulsera que nos guiaba para lograr ese tiempo. Yo, sinceramente, el tiempo era lo que menos me importaba, pero era una motivación extra. También hablamos entre las dos, que por lo menos la primera media íbamos a ir juntas, y de ahí si una podía apretar más, tiraba delante.
Dieron la salida, Glo y yo nos colocamos por el final, y empezamos a correr. No llovía, hacía un poco de viento y una temperatura de unos 6ºC; ideal para correr un maratón! Con lo que nos habían asustado con el tiempo, la verdad es que podíamos dar gracias... Fueron pasando los km, e íbamos a un ritmo de 5'30''-5'40'' el km; un poco más rápido de lo que nos marcaba la pulserita... pero estábamos eufóricas!! Después de la maratón, he leído algún artículo sobre la maratón, y la verdad es que mucho caso no le hicimos: evitar derrochar energía, por ejemplo. Cada vez que pasábamos por las zonas donde había música, cantábamos, bailábamos... DISFRUTAMOS!! Así, ¡que me quiten lo bailao! Teníamos la motivación extra de ir buscando a nuestros compañeros del programa (Gorka, Edu, Joaquin, Javier), cada vez que nos cruzábamos, y los veíamos y los animábamos: aupa Gorka!! ¡Vamos Javi! También teníamos a una increíble persona, Tomás, el hermano de Gloria, que nos trató como reinas durante todo el maratón; preocupándose por si necesitábamos cualquier cosa, animando, llamando por teléfono a nuestras familias para darnos ánimos... ¡Genial! Hacia el km 25 comenzó a llover, y también hacía más viento. Las manos estaban totalmente congeladas, así que teníamos que aplaudir al público (que realmente se lo merecía por estar ahí con el frío que hacía), para calentar un poco las manos. Fuimos juntas hasta el km 32; cuando mis fuerzas fallaron un poco, bajé un poco el ritmo, y Gloria aún se veía con fuerzas. Yo la animé para que tirara delante e intentara bajar de las 4h. No me importaba continuar sola... ¡¡sólo quedaban 10 km!! Además, en los km 33-35, había música que me recordó a las fiestecillas con mis amigos, lo cual me dio más ánimos...
En el km 38 tuve un poco de bajoncillo, aunque mi mente en ningún momento me dijo que parara. Las piernas eran dos palos, estaban congeladísimas, así que no podía aumentar el ritmo, aunque quisiera. Me ofrecieron unas pasas, que me vinieron de perlas para coger fuerzas para los últimos km. ¡¡Sí, eran ya los últimos km!! ¡Ya estaba casi hecho! Empecé a pensar en toda la "cuadrilla", en mi chico (que ha estado ayudándome y animándome en cada entreno, aunque no pudo venir a Donosti), y en mi familia. Todo me dio más fuerzas para acabar. A falta de 1 km, se unió a mi un corredor de Granada, que ya había corrido varias maratones. Me estuvo animando hasta el final. La meta estaba dentro del estadio Anoeta. Al entrar comenzó a llover más fuerte, pero eso no me frenó. Quedaban muy pocos metros para lograr ese reto que me planteé hace 4 meses. Crucé la meta y ahí estaban Gloria y Gorka. Me abracé con Gloria primero... ¡¡¡lo habíamos conseguido!!! No nos dejaron ir a NY, pero ahí estábamos, acabábamos de correr 26.2 millas en Donosti... Luego nos abrazamos los 3, nos hicimos unas fotos, y pasamos a reponer fuerzas. Nos dieron naranjas, y la medalla!!
Ya somos MARATONIANAS, nos hemos demostrado que somos capaces de conseguir el reto propuesto... y encima acabamos relativamente bien.
Gracias a todos los que nos habéis ayudado de una forma u otra a terminar este desafío.

 Muchas gracias, Jessi, por compartir tu experiencia y enhorabuena por el resultado.

Carreras populares de pago

Hace un tiempo abrí un hilo en el foro de corredordefondo.com sobre las carreras populares de pago y resultó finalmente muy polémico. He dejado pasar unos meses para publicar en el blog mi opinión, fundamentalmente a que pasara la carrera en la que surgió la polémica, ya que mi opinión es mía e independiente y sobretodo no va ni contra ninguna carrera ni contra ningún club. Esto es lo que publiqué en el foro:

Ultimamente están proliferando las carreras de pago, con la excusa de la solidaridad intentan hacer negocio con nosotros. Si los ayuntamientos subvencionan bous al carrer (con el peligro que tiene), discomóviles para que los chavales se emborrachen (¿cuántos chavales de 14 a18 años participan en las carreras?), cortan calles para actos religiosos y no se les ocurre cobrar a la iglesia, ¿por qué tienen que cobrar una carrera popular? Es realmente vergonzoso y lo único que está en nuestras manos es no participar en las carreras populares que sean de pago.

En mi opinión, los clubes en general, hacen un trabajo estupendo y nunca bien reconocido por una parte de los corredores, que siendo las carreras gratuitas, se quejan de cualquier tontería, pero bueno, ingratos hay en todas partes. Sin embargo, lo que no es de recibo es que los ayuntamientos y empresas de la zona no ayuden o lo hagan con una cantidad insuficiente para mantener la gratuidad de las carreras.
Algunos de los problemas que se aducen para cobrar en las carreras tienen solución:

• Se apunta mucha gente que luego no va: cobra 2€ en la inscripción y los devuelves al recoger el dorsal o si el corredor está de acuerdo lo destinas a algún acto solidario que tenga alguna vinculación con la población donde se realiza la carrera
• Las camisetas salen cada vez más caras: pues se busca patrocinador para la camiseta y si no hay, no se da, al final te haces con tantas camisetas que no sabes que hacer con ellas
• Se cobra para pagar el seguro: pues que lo pague el ayuntamiento como hace con bous al carrer

Llevo poco tiempo en esto y es muy bonito el ambiente que hay en las carreras, se dice que Valencia es el paraiso del corredor popular, hagamos que esto siga siendo realidad.
Como de biennacidos es ser agradecidos, vaya desde aquí mi gratitud a todos los clubes que luchan por mantener sus carreras gratuitas.

Correr, una buena forma para controlar el colesterol

Hace un par de años, después de un tiempo sin controlar mucho la alimentación, con mucha vida social y poco deporte, me hice la revisión médica anual de la empresa y me salieron estos resultados:

• Trigliceridos: 179,5
• Colesterol: 271
• HDL: 50,37
• LDL: 184,73

Tras tres meses de una dieta muy extricta, baja en grasas, logré rebajar un poco los resultados:

• Trigliceridos: 155,7
• Colesterol: 225,3
• HDL: 45,68
• LDL: 148,48

En cuanto me descuidé, los niveles volvieron a subir, así que en septiembre de 2007 empecé a correr y hacer una dieta rica en pescado, pasta, arroz, legumbres, frutas y verduras, en pocas palabras dieta mediterranea, en el análisis anual de diciembre de 2007, los trigliceridos ya bajaron a niveles normales:

• Trigliceridos: 113,1
• Colesterol: 231,3
• HDL: 50,86
• LDL: 157,82

Ahora, después de un año corriendo, me hice una nueva analítica para complementar la prueba de esfuerzo. Los resultados han sido realmente buenos, tengo todos los parámetros en niveles correctos:

• Trigliceridos: 122
• Colesterol: 197
• HDL: 54
• LDL: 119

Ahora a seguir corriendo y comiendo bien!!! Que parece que los resultados son buenos.

26.2 Desafío en Nueva York: mini entrevista con María José

Hoy tenemos la entrevista con María José, nos cuenta sus impresiones de la carrera y su paso por el programa.
La preparación, ¿te ha resultado difícil?
El maratón es una prueba con mucho sacrificio, la preparación es muy dura para la gente que no tiene una gran resistencia como era mi caso, teníamos una gran motivación y eso te hace fuerte a la hora de realizar los entrenos, pero también poder llevar tu vida diaria con los entrenamientos era la parte mas difícil, ya que había veces que eran entrenamientos de varias horas cada día.
Durante la carrera, ¿cuál ha sido el momento más duro?
Yo me lo pasé genial durante todo el recorrido, después de todos los desafíos que habíamos hecho la maratón era todo un regalo. A partir de la media maratón las piernas se convierten en palos y te cuesta el doble cada zancada, pero iba muy bien acompañada por Mikel Erentxun, una liebre del programa y todos los ánimos del público hacen que parezca mucha menos distancia de la que fue en realidad.

¿Qué has sentido al pasar la meta?
Un alivio de saber que lo había conseguido, mucha alegría pero también algo de pena, quería seguir disfrutando!

¿Qué marca has hecho? ¿te han sobrado fuerzas?

Hice 3 horas 56 minutos, para mi tampoco tiene mucha relevancia ahora el tiempo, supongo que si algún día hago otra es cuando empezaría a tener sentido el bajar el crono.
Fuerzas me sobraron, creo que podía haber ido un pelín más rápida, pero tampoco sabes cuanto ya que en una maratón se ve que es muy importante el hacer la primera media bastante lenta. La segunda tuvo un pelín de flato Mikel y bajamos el ritmo.

¿Recomendarías a otras personas correr una maratón?

¡Por supuesto!, es una sensación increíble, igual que pienso que también es increíble participar en una carrera de 10km para una persona que no haya corrido ninguna en su vida, aunque recomendaría entrenar con gente e ir bien preparado, las tiradas largas en solitario han sido una de las partes más duras, no disfrutaba.
Tú has vivido el programa desde dentro y supongo que lo habrás visto por TV ¿qué mejorarías para próximas ediciones?

Que no se guiaran tanto porque es una programa de televisión y si pensando en alcanzar el reto de que los participantes lleguen en buenas condiciones a la maratón, yo haría análisis de sangre a todos, masajes de verdad...

Muchas gracias por tu participación y espero que en tu segunda maratón puedas mejorar tu tiempo!!

26.2 Desafío en NY: Resultados maratón Donosti

Ya tenemos los resultados de la maratón de Donosti, donde han participado algunos de los concursantes de 26.2:
Gorka: 3:20:50
Joaquín: 3:21:51
Javier: 3:21:51
Gloria: 4:01:08
Jessica: 4:06:21

Vaya tiempazos de Gorka y Joaquín, y sobretodo de Javier en su debut, Gloria casi por debajo de las 4 horas y eso que tenía molestias, Jessi ha bajado de 6 minutos el km, hasta la media iban las dos juntas, la semana que viene nos contarán su experiencia.