miércoles, 27 de mayo de 2009

Plan de entrenamiento: semana 25-May a 31-May

Después de tres medias en cuatro semanas, toca entrenar fuerte esta semana, para no perder la forma:

Lunes: Aerobox (1 hora) + correr por la playa con buena compañía y tomando el sol (1 hora)
Martes: Pesas tren superior (1 hora)
Miércoles: Circuito Spa (1h y media) + Masaje de piernas (media hora)
Jueves: Pesas tren superior (1 hora) + 40' c.c. - 5 x 1.000 (3'40"-4'00") - 200 dejándose ir - 500 (1'40"-1'55") R:6' - Trote - Abdominales y Estiramientos
Viernes: Cena y Fiesta
Sábado: Trotar (1 hora y media si la fiesta del viernes lo permite) + Cena y fiestorro.
Domingo: Descanso.


Así es la dura vida del corredor de fondo... ;)

2 comentarios:

La Gacela dijo...

Me gusta el entrenamiento del viernes

Xavi Lluch dijo...

Esta semana cumplí el plan a rajatabla, jajaja.
Saludos.