martes, 29 de septiembre de 2009

Plan de entrenamiento: semana del 21/9 al 27/9

Lunes 21: 45 minutos de trote, técnica (acabo muy cansado), 6/8 progresiones (hago 6, me duelen las tibias), abdominales y estiramientos, duchita, mañana más.
Martes 22: 40 minutos de carrera continua, técnica (acabo menos cansado), 10x100 (entre 16" y 19") sin apretar, abdominales y se pone a llover...el jueves más.
Jueves 24: 20 minutos de calentamiento, técnica (ya no me canso), test 1000 metros 3'27" (no está nada mal),  1 circuito de fuerza, 20 minutos carrera continua, abdominales, estiramientos, el sábado carrera.
Sábado 26: 10k con cuestas en Godella 44'20"

2 comentarios:

Alfonso dijo...

¿Podrías colgar si te es posible en alguna entrada cuáles son los ejercicios que haces cuando tienes técnica??

¿Qué función tiene la técnica en el entrenamiento?

Te voy a usar como entrenador, je je.

Gracias Xavi¡ Un saludo.

Xavi Lluch dijo...

Ok, cuando tenga un rato intentaré explicarlo,se supone que la función es mejorar la zancada...
La próxima vez que nos veamos te hago una demo en directo, jejeje.
De res!!
Saludos.