lunes, 2 de noviembre de 2009

Plan de entrenamiento: semana del 26/10 al 01/11

Semana de estrenos: Zapatillas, calcetines, mallas y gafas de sol.
Lunes: Aerobox (1 hora)
Martes: Pesas tren superior (1 hora) + abdominales y estiramientos. 40min c.c. tobillos y multisaltos 15x400 (1'20"-1'23", último 1'15") - 15 min c.c. - estiramientos.
Miércoles: Pesas tren superior y piernas (1 hora)
Jueves: Elíptica (40 min.) piernas exteriores, interiores y tibiales - abdominales y estiramientos - 40 min c.c. 2x4000 (1ª a 4'22" y 2ª a 4'07") con mis nuevas zapas  -estiramientos.
Viernes: Aerobox (1 hora)
Sábado: Conjuntivitis...
Domingo: 15km a 5'30", con mis nuevas gafas de sol, calcetines y mallas...

4 comentarios:

Fer dijo...

El entrenamiento del sábado, el mejor.
¡Aúpa!

Trapatroles dijo...

Buen entrene, si señor

Xavi Lluch dijo...

Fer, el sábado fue jodidillo, por culpa de los ojos y encima me perdí la fiesta de Jalogüin de por la noche...por lo menos pude salir a correr el domingo por la playita, salió un día estupendo!!!
Menos mal que la conjuntivitis la tengo bastante mejor...
Gracias trapatroles!!
Saludos!!!

Quique dijo...

Hola Xavi, te quedan muy bien esas nuevas gafas....ahora a darles aire!!!

Un saludo
Quique