lunes, 5 de abril de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 29/03 al 04/04

Lunes: 45 minutos carrera continua a 4'45"
Martes: 30 minutos elíptica + pesas tren superior+abdominales y estiramientos - 40 minutos c.c. + 2x10x100 metros arrastres (1 arrastrando de lo lindo y otra siendo arrastrado) + trote + abdominales y estiramientos
Miercoles: 1 hora de elíptica + 20 minutos bicicleta+ estiramientos
Jueves: 40' c.c.p. empiezo a 5'15" acabo a 4'20" 10x300 progresiones por la arena de la playa 20 minutos trote
Viernes: Subida al monte Picayo 1h30' (estaba cansado y ahora que estoy escribiendo todo lo que había hecho durante la semana, no me extraña, jejeje).
Domingo:  Para probar las nuevas Sauccony salí a trotar un rato y me lié por la playa hasta el puerto, así que al final 1h20" a 5'00"...las zapas, estupendamente.
XAVI RUNNER IS BACK!!!!

11 comentarios:

carles aguilar dijo...

Hola Xavi..!! Ya veo que has vuelto... y de qué forma...!! Recuerda que tienes que mimar las nuevas Saucony y darles tanta caña el primer dia... No sé si será bueno...

Quique dijo...

Buena semana de entreno Xavi, esas saucony te darán muchas alegrias.

Un saludo
Quique

manuel binoy dijo...

Adelante con esos entrenos, campeón; nos leemos.

Fer dijo...

Xavi is back and live!

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Desde luego has vuelto y de que forma!!!

Rafa González dijo...

Buenos entrenos. Esa progresión del jueves es muy buena!! es un entreno que suma mucho...

Fer Panama dijo...

Muy buenos entrenos Xavi ! ! !

Que modelo te pillaste de SAUCONY???

Un abrazo desde Panamá

FER

Xavi Lluch dijo...

Carles, es que me lié, de todas formas ya las había llevado un poquito, jejeje.
Fer Panamá, son las Progrid Guide 2...cunaod tenga un rato hago un análisis.

Alfonso dijo...

Xavi, nos vemos el Domingo en Puçol...aunque sea antes de la salida...que ya luego en carrera es imposible.

Xavi Lluch dijo...

Pues allí nos vemos, Alfonso, pero vente el sábado, que el domingo no crea que vaya mucha gente, jejeje.
A ver si hay foto forera!!

Alfonso dijo...

Ya te digo jajaja....mejor aparezco el Sábado por allí, no creo que me mantentgan montado el arco y el crono para el Domingo!

¿Cabremos todos en la foto? jeje :)