jueves, 29 de julio de 2010

Plan de entrenamiento: semanas del 12/07 al 01/08

Lunes: SPA
Martes: 45' bicicleta - lumbares y estiramientos - 20'trote 4x 300 (48"-51")+200(30"-33") - trote
Miércoles: masaje y estiramientos, lumbares, cuello,  piernas,..., una pasada
Jueves: 30' trote, series: 2x2000+500, la primera de 2000 en 7'32" en el segundo paro a las tercera vuelta, mucho calor y calambres, estiramientos---necesito un descanso y una desconexión
Lunes a Miércoles: surfeando en Zarautz, el martes me hice la playa completa ida y vuelta por la arena, tenía mono de correr...
Jueves: 50' trote a 4'50".
Sábado: Pujà i Baixà a la Muntanya de Calicanto, 11km 49'58".
Lunes: 1h10' a 5'10" trotando para ir terminando los entrenamientos.
Martes: 45' último entrenamiento antes del descanso...para finalizar las mediciones para el estudio de la radiación.

DESCANSOOOOOOO y a ver a los pros por la tele...

2 comentarios:

Tovarich Javo dijo...

Buenas semanas! Hiciste muy bien al parar cuando notaste calambres. Es tontería arriesgar una lesión por una serie mal hecha... Otro día será.

Un saludo,

Quique dijo...

Buenos entrenos, muy variados...

Descansa que te lo has ganado.

Un saludo
Quique