martes, 9 de noviembre de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 1/11 al 7/11

Martes: prueba de esfuerzo (cuando sepa los resultados los publicaré)-30' trote+2x2000(8'03"-8'10" rec 1'), eran cuatro pero el lactato me salía por las orejas y paré a rodar+estiramientos.

Miércoles: 15km con cuestas, detrás de Mariló que está fortísima!!! a 4'40", casi un Siete Aguas entrenando en 1h10', casi sin estirar a casa que me esperaba el fontanero, Santi del club Es Posible (656358318), decid que vais de mi parte y os hará un buen precio, totalmente recomendable!!! ;)

Jueves:  40' trote suave a 5'/km, GAP+ Stretching

Viernes y sábado de descanso
Domingo: XXV Pujada al Castell de Xàtiva 10k, se me vuelven a atragantar las cuestas, 43'15".

4 comentarios:

Manuel Robaina dijo...

Buena semana Xavi, sobre todo ese 10km (a ver cuando me acerco yo a esas marcas)

Fer dijo...

Juas, juas, ¿y no conocerás un electricista de confianza por los madriles?

JaMd dijo...

Xe, em fa gràcia quan dius "trote suave a 5 min / km". Home, encara que no molt, jo puc córrer més ràpid, però això de què 5 per km siga "trote suave" vol dir que estàs molt fort...

He llegit el teu blog i m'ha agradat. Ja tens un seguidor més!. Per cert, que m'he tropesat amb el blog buscant al Google informació sobre el Forerunner 405. Com et va?

Finalment, jo també tinc un blog. Si estàs avorrit i no se t'ocurrix res millor, fes una ulladeta per matar el temps: http://notornemes.blogspot.com

Xavi Lluch dijo...

Manuel, entrenando seguro que lo consigues!!!
Fer, esa zona no la controlo, jejeje.

JaMd, el 405 em va molt be, estic molt content, al blog tens molta informació, m'agrada q t'agrede.
Li pegaré una ullada al teu blog!!