V PUJÀ I BAIXÀ A LA MUNTANYA DE CALICANTO

Después de un par de semanas de entrenar poco y salir bastante, me esperaba esta carrera del circuito de la diputación, probablemente la más dura en cuando a cuestas se refiere. Ya la había hecho el año pasado y por lo menos conocía el recorrido, aún así salí demasiado rápido y al final lo pagué, como se puede apreciar en la gráfica donde se comparan las dos carreras...
Allí estaban Gus (de reportero) y Cristina, estuve calentando con Paco y después de la pisaeta de rigor, fuimos a la línea de salida con un calor impresionante. Salgo a toda castaña a pesar de ir de subida y con el sol de cara, enseguida empiezo a sudar, me encuentro con el grupo de las chicas de Cárnicas e intento seguir su ritmo, km 1 4'32". Me encuentro bien así que no rebajo mucho el ritmo, empiezan a adelantarme la gente del club, Fernando, Alvaro, Carlos, etc. En todas las subidas tenemos el sol de cara, lo que se hace muy molesto, menos mal que de vez en cuando hay algún falso llano y podemos recuperar, km 2 4'54". Me ha adelantado Angel y se ha juntado en un grupo con Carmen de Cárnicas, voy a rueda de ellos. En el 2,5 nos dan agua por primera vez y se agradece, además está fresquita. Me refresco bien y  me descuelgo un poco del grupo de Angel y Carmen, la idea es no perderlos de vista e intentar alcanzarlos en las bajadas. Me doy cuenta que debería haberme puesto pantalones en vez de mallas, cada vez hace más calor, km 3 5'08".
Seguimos subiendo, pero ya he bajado bastante el ritmo, las horas que me he tirado surfeando durante la semana empiezan a notarse...pero todavía no pierdo de vista a Angel. Me adelanta Fernando Redondo, dando ánimos, pero todavía queda bastante subida...km 4 5'22". Medio km más y ya está!!! Empieza un tramo de toboganes, donde bajo muy rápido, pero subo muy lento, las piernas empiezan a notar el cansancio y el calor, nos cruzamos con la gente que sube, me saludan un montón de corredores, km 5 3'58". Más agua, me la tiro por la cabeza...Bajo a tope, pero me doy cuenta que no voy bien, tampoco he elegido las zapatillas adecuadas (las mixtas) y se me empiezan a cargar gemelos y cuádriceps...cuantas malas elecciones, jejeje.
Tengo a Angel y a Carmen muy cerca, pero no me es posible darles alcance y desisto, km 6  3'37". Empiezo a dejarme llevar y no forzar mucho, cada vez tengo las piernas más cargadas, intento reservar para las últimas subidas, km 7 3'53". Empezamos una zona de toboganes, acelero en las bajadas y me freno en las subidas, voy haciendo la goma con varios grupos de corredores. Nos cruzamos con la gente que va delante y saludo a muchos de ellos, Luis Félix va segundo y parece que va sufriendo bastante, más agua!!! km 8 4'49".
Me adelanta Toni, que va muy fuerte en las subidas, ya estamos llegando a la última...empezamos a subir y me doy cuenta que no voy bien, km 9 4'39". La última subida se me atraganta y a pesar de que me cruzo con mucha gente conocida (Jose de la UPV me pasa agua, me vería muy mal, Danny, Luis, Edu, Carlos Solaz, Eduardo...) que me anima, tengo que parar a andar (el año pasado la subí sin parar), llegamos al final de la cuesta y ya me dejo ir, no puedo ni apretar en la bajada...km 10 5'40", me quito la camiseta (joer, que complicado es volvérsela a poner corriendo deprisa!!!) para rebajar el calor, recupero un poco y acelero para entrar en meta, pero en el último km me ha adelantado mucha gente...final 49'58", unos 25" peor que el año pasado.
En resumen, NO ME VAN BIEN LAS CUESTAS...pero me lo he pasado de puta madre intentando surfear y saliendo por las terracitas, jejeje, que para eso estamos en verano!!!
http://www.strands.com/xavi8/posts/21593251

Surf en Zarautz: No sólo de correr vive el runner

He pasado unos días en Zarautz intentando surfear, contacte con la escuela del surf y el resultado no ha podido ser más positivo.
Vives en un caserío en medio del monte, aislado de todo. El trato es exquisito y te atienden muy bien durante todo el día. Te levantan, te llevan a desayunar, después a surfear o a intentarlo durante un par de horas, delante del restaurante de Arguiñano. Te llevan a comer, a hacer una siesta en la playa o en el caserío, después a surfear otra vez, te duchas en el caserío y a cenar...si hay ganas incluso puedes pegar unos saltos en la cama elástica.
Aitor siempre está en la playa con los prismáticos, porque entrena a varios chavales, entre ellos a Aritz que esté entre los mejores del mundo, es una gozada verle surfear. Muti es el monitor y tiene una paciencia infinita, te corrige, te aconseja y te ayuda a coger las olas. Y Patxi siempre está atento para que no te falte de nada. Todos son unas grandísimas personas, y lo que está claro que la desconexión, la diversión y unas risas siempre están garantizadas, lo de aprender a surfear, ya depende de las habilidades de cada uno...
TOTALMENTE RECOMENDABLE.
Este vídeo es bastante fiel de lo que vives allí:

Entrevista Volta a peu fallera

Aquí está la entrevista que me hicieron mientras me daban un masaje al acabar la Volta a Peu Fallera. Estuvieron más de 5 minutos para unos cuantos segundos de TV.
A mi me vino bien, así el masaje duró más. Estuvo PERFECTE!!!

:D

Plan de entrenamiento: semana del 05/07 al 11/07

Lunes: 20' bicicleta - sesión pesas tren superior - 40' carrera con cambios de ritmo - estiramientos
Martes: 30  minutos trote - 2x2x1000 (3'40"-3'38")  +200 (31") + estiramientos.
Miércoles: 45' bicicleta - abdominales y estiramiento y partido de fútbol
Jueves: 50' bicicleta - media sesión pesas tren superior - estiramientos + 50' trote - 2x600(2'05"-201")+200(31")-15' trote-estiramientos.
Viernes a Domingo boda de mi sobrina (estro de que la sobrina se case antes que el tío ya es preocupante...¿alguna voluntaria? jejeje :D )

Clinic Cárnicas Serrano

El pasado sábado 3 de Julio celebramos el I Clinic de Atletismo de Cárnicas Serrano. El objetivo era acercar al atleta popular los entrenamientos y experiencia de los corredores de élite. En el acto participaron más de 30 atletas populares que compartieron durante unas horas entrenamiento con corredores de la talla de Luis Félix Martinez, Miguel Ángel Plaza , Hassane Ahouchar, Eugenio Olmos o Jauad Oumellal.

Fotos

El clinic comenzó con una charla de Andrés Mayordomo, entrenador de atletas profesionales como Redolat. Estuvo centrada en el entrenamiento de atletas profesionales y sobretodo en pista, pero aún así pudimos sacar algunas conclusiones: los entrenamientos no son muy diferentes a los que hacemos nosotros, salvando las distancias, sobretodo en cuanto a kilometradas (sólo al alcance del incombustible Manuel Binoy) y en cuanto a tiempos de las series (p.ej, 6x1000 a 2'40"). También comentó que no es necesario estirar entre series, el mejor momento para hacer la técnica es al final del entrenamiento que es cuando más cansados estamos y cuando más lo necesitamos. Una cosa que me llamó la atención es que también hacen arrastres, pero hasta en series de 1000 metros...
Luego hablaron los atletas de cárnicas,  por ejemplo Luis Félix comentó que cuando hace turno de noche, sale a entrenar a las 16.30...además las series las hace en Puçol. También Miguel Angel Plaza comentó que tiene una marca en maratón de 2h26' y no hace series, sólo sale a rodar, ahora ha empezado con las series...
Después hicimos unos ejercicios para calentar, dirigidos por Andrés, 20 minutos rodando y un par de series de 800, para acabar con una sesión de estiramientos. Finalmente, nos invitaron a un aperitivo-comida.
En resumen, una mañana muy agradable un verdadero placer compartir entrenamiento con estos supercracks!!

Plan de entrenamiento: semana del 28/06 al 04/07

Lunes: 1 hora de spinning + 40' c.c.p. + estiramientos.
Martes - miércoles y jueves de mucho curro en Madrid.
Viernes: 30' bicicleta, pesas tren superior, estiramientos - 30' bicicleta 30' c.c. estiramientos
Sábado: Clinic Cárnicas Serrano: charla de Andrés Mayordomo, Estiramientos 20 minutos pista 2 series de 800.
Domingo: Volta a peu Fallera 6.300 23'40" a 3'47".

I VOLTA A PEU A LES FALLES DE VALÈNCIA

Hace ya tiempo que no me sabe mal perderme una fiesta por una carrera, pero ayer me costó un montón renunciar. Estaba con los amigos de toda la vida, viendo el fútbol (era la excusa para vernos) y celebrando varios cumples. Las celebraciones de los cumpleaños de Riki, Palo, Leo y Ana, eran una cita anual ineludible, ahora ya con familia, niños y muchas obligaciones es más difícil vernos. Pero a los amigos de verdad puedes estar mucho tiempo sin verlos, que cuando vuelves a estar juntos, es como si no hubiera pasado el tiempo. Sorprendidos y a la vez admirados por mi "nueva" faceta deportista. Después del fútbol, me despedí y me fui para casa, porque sabía que si caía la primera, la liaba parda, jejeje.
La carrera de hoy es especial, es la primera edición y pertenece al circuito de carreras de Valencia. Conseguí  apuntarme como fallero. Ya sé que la figura del fallero está muy denostada en la ciudad, y probablemente con razón, pero yo no renuncio a ello, ya que a pesar de que se intente resaltar lo malo, también tiene muchas cosas buenas las fallas, pero bueno...esto es harina de otro costal.
Vamos al grano, esta mañana he quedado con Javi y Pilar, para ir trotando. Al llegar a la plaza del Ayuntamiento recojo el dorsal preferente y me voy a la zona de calentamiento, donde estoy un rato trotando con Tina, JR me hace unas cuantas fotos (muchas gracias, superfotógrafo!!!) y voy a la salida con toda la gente del club.
Como es normal, salimos es en estampida y además de bajada. Vamos de la calle las Barcas y por Pintor Sorolla hacia el Parterre y a la Calle Colón, todas las calles son anchas y se corre muy bien desde el principio (una gozada lo de salir adelante habiendo calentado sin agobios). El ritmo es muy alto, pero quiero disfrutar de estos momentos, km 1, 3'31". Me he colocado detrás de Marta Cambra he intento mantener el ritmo, pasamos por la plaza de toros y cogemos Guillem de Castro, adelanto a Marta y tengo a Cristina Loeda a la vista, km 2 3'38". Empieza a picar un poco hacia arriba, el exceso de ritmo inicial más el calor empieza a hacer mella. Bajo el ritmo para ir un poco más cómodo, me adelantan Jose María, Armando y Miguel, del club, pasamos las Torres de Quart, km 3 3'54".
Salimos al paseo de La Pechina, vamos paralelos al río, qué poca gente hay por el recorrido, con lo bonito que es...al entrar en Blanquerías tenemos el sol de cara y a pesar de ser tan pronto, el Lorenzo pega fuerte y además con bastante humedad. Me adelanta Marta y adelanto a Armando y a Jose María. Ahora vamos un poquito de bajada y consigo mantener un buen ritmo sin que se me escape Marta, , km 4 3'55". Entramos en la parte más bonita del recorrido, pasamos por las Torres de Serranos, Calle Serranos, Calle Caballeros, Plaza de la Virgen, mantengo el ritmo, aunque no creo que pudiera ir más fuerte. Entramos por la calle del Mar, un coche circulando a pesar de lo estrecha que es la calle...sin comentarios...Marta se va a por Cristina, es la lucha por el tercer puesto, km 5 3'52". Entramos a la calle la Paz, Cristina va muy mal, lleva a varios animándola, la adelanto, pero al llegar a la plaza del Ayuntamiento, viene muy de cerca Marilo, que pelea con ella por la tercera plaza Senior, saca fuerzas de no sé donde, porque iba bastante mal, y me vuelve a adelantar, yo me dejo ir hasta el final, sin esprintar, si me estuviera jugando el dorsal preferente habría apretado un poco más, jejeje.
En meta veo a Alex que supongo, me ha adelantado en la recta final. Viendo la clasificación me doy cuenta que  no ha logrado el preferente por 2 segundos...qué pena!!! A la próxima, seguro!!!
Como he llegado pronto, voy corriendo a los masajes, por primera vez lo consigo. La fisio me dice que las lumbares las tengo bastante mal y las piernas en general, también, jejeje, eso ya lo sabía yo ;). Además me hacen una entrevista para la TMV mientras me hacen el masaje, por allí pasa el amigo Luis Lagartija y me hace unas fotos.
Una carrera completa, reportaje de fotos, mi segunda mejor clasificación en el circuito, 6º en la clasificación de falleros, masaje, entrevista para la tele y ayer me reencontré con mis amigos, después de mucho tiempo, VA POR USTEDES :D

http://www.strands.com/xavi8/posts/21344364