Tutoriales Sporttracks: 8. Calcular velocidad media de un tramo

El GPS nos divide automáticamente las actividades en secciones, habitualmente por km. Pero es posible que en alguna carrera determinada sea necesario calcular algún valor, por ejemplo el ritmo o la velocidad media, en un tramo que no corresponde exactamente con las secciones que han sido grabadas. Voy a explicar con un ejemplo como se podría hacer esto con SportTracks.
Supongamos que quiero medir en una carrera, la volta a peu a Faura, a qué ritmo medio he hecho el descenso de una pendiente. En esta carrera se subía a La Rodana.
En el diario de actividades selecciono la carrera en cuestión, selecciono la opción Paso y la gráfica Paso/Distancia como se puede ver en la imagen:

A continuación, pinchamos en el icono Más gráficas y añadimos la elevación, para detectar más fácilmente el punto donde se hace cima.
El siguiente paso consiste en pinchar en la gráfica y manteniendo el botón pulsado seleccionar el tramo de recorrido que queremos medir. El resultado es el que aparece en la imagen:

 

El número que aparece a la izquierda es el ritmo medio (3:45). En la gráfica de ritmos aparecen: el ritmo inicial (4:53) y el rimto final (3:40). En la parte inferior se muestra, el punto km inicial  (6,83) y final (7,85) y la distancia del tramo (1,02). En la gráfica de elevación, aparecen la altura del punto inicial (178) y final  (96) y, en este caso, los metros que se han descendido (-81) en el tramo seleccionado.

Este método también nos serviría para cualquier otra gráfica: velocidad, ritmo cardíaco, etc.

Primer aniversario de Correr no es de cobardes

En estos días se cumple un año desde que empecé este proyecto. Durante este año he intentado hacer un blog en el que no sólo se escriba sobre mis carreras, sino también de otros temas, principalmente relacionados con el mundo de las carreras populares. Son casi 200 entradas, más de 41.000 páginas vistas durante este tiempo, con un crecimiento constante, mes a mes, como se puede ver en la gráfica.

Haciendo balance, lo mejor sin duda, tod@s vosotr@s que con vuestras participaciones y sugerencias hacéis mucho más fácil que el blog vaya creciendo poco a poco, sin prisa pero sin pausa, como mis tiempos en las carreras, jejeje.
El mejor momento, sin duda, cuando publiqué el vídeo del maratón de Valencia, curiosamente una carrera en la que no participé, pero vuestras felicitaciones fueron abrumadoras.
Por lo demás, espero seguir contando con la colaboración de Carlos con sus interesantes análisis de zapatillas, continuaré haciendo tutoriales sobre SportTracks (tengo 2 en el horno), analizando otras aplicaciones, contando mis batallitas por las carreras populares, curiosidades del mundo de los corredores, apoyo a aquellas carreras que sean maltratadas por las instituciones, comentarios sobre gadgets, etc. Como siempre estoy abierto a cualquier sugerencia que me mandéis.
Pero sobretodo, seguiré defendiendo que CORRER, NO ES DE COBARDES!!!
Feliz cumple, BLOG!!!

IV Volta a peu a Tavernes Blanques

En esta carrera fue donde conocí el año pasado a un montón de gente del foro. Allí fue donde empecé a meterme en este mundillo que tan bien me ha acogido y del que tanto estoy disfrutando. Ayer hubo poca presencia forera: MªJosé, Maite, Dámaso, Miguel y Luis Gil. Este año se cambió el recorrido y la salida era al lado de la orxatería Joan, que tienen la mejor orxata que he probado!! Lástima que al acabar tenía prisa, sino hubiera estado muy bien tomarse una...
Calenté un poco antes de empezar y ya estaba sudando. Estuvimos esperando la salida durante más de 5 minutos y el calor y la humedad eran bastante molestos. Al dar la salida tenía bastante gente delante, pero encontré un hueco y me subí a la acera para ir adelantando. Casi me como un carrito y una señora. Enseguida la calle se ensancha y puedo mantener un buen ritmo, hago el primer km en 3'36" (es el km más rápido en llano que he hecho en carreras)...había puesto el VP a 3'53", así que rebajé un poco el ritmo. Pasamos de nuevo por meta y damos otra vuelta al pueblo, km 2 3'47". Pasamos por una recta muy larga que nos lleva a donde se salía en la carrera del año pasado (camino de Alboraia). Voy con grupo de gente que lleva un buen ritmo, así que decido quedarme un rato con ellos para recuperar fuelle, km 3 3'58". Seguimos por la afueras y mantenemos el ritmo, km 4 4'00". Ya estamos en el pueblo, sólo quedan 500 metros y he recuperado fuerzas, así que decido echar el resto. Hago el último tramo a un ritmo de 3'40", lo cual no está nada mal. Finalizo con un tiempo de 17'28" y completamente chopado por la humedad.
El año pasado hice 21'40" (creo que era un poquito más larga), jejeje, como molaaaa!! :)
Después me fui a Pinedo a ver a Radio Kaos, el grupo de un colega, que tocan versiones de canciones de los 80, disfruté tanto como en la carrera!! Lo cortés no quita lo valiente.

Gadget: Libro electrónico

Una de las partes más importantes del entrenamiento es el descanso, y que mejor forma de descansar que leer un libro. Como ya sabéis me encantan los gadgets, y este es uno de los últimos que me he comprado: Papyre 6.1. Es un dispositivo electrónico que permite la reproducción de Contenidos Digitales (Libros, Publicaciones periódicas y documentos de muy diversos tipos) en cualquier lugar y momento, con una calidad de lectura como en papel (gracias a la tecnología de tinta electrónica - Eink - y Vizplex). Entre los diferentes modelos que existían en el mercado me decanté por este por diferentes razones: precio, durabilidad de la batería, robustez, peso y el contenido de la caja: Funda Protectora, Tarjeta SD de 2 GB (con más de 500 e-libros incluidos), Lector de tarjetas SD (conexión USB 2.0), Auriculares. Batería de Litio-Ion, Cable USB (y Adaptador para corriente alterna), Cuerda de Seguridad (para muñeca), 2 Tornillos de repuesto y minidestornillador (para tapa batería), Manual de Usuario. Te dan todo lo necesario para empezar a utilizarlo. Lo que más me gusta es que se conecta con un mini usb, que te permite cargar los libros y cargar la batería, que puede durar meses sin recargarse, ya que el mayor consumo se produce cuando se pasan las páginas y no cuando se muestran, por lo que no es necesario apagarlo cuando no lo estás utilizando. La nitidez de las letras es muy buena, como si fuera un libro impreso de calidad, además es muy manejable.
Otras características son:  Peso: 220 gr. (batería incluida), Pantalla: 6" (12,2 x 9,1 cm), Alto: 18,4 cm y Fondo: 0,99 cm. Además de leer novelas, desde la página web del fabricante te puedes descargar las noticias de los principales periódicos y revistas, vía RSS. Una buena compra.

XI CARRERA POPULAR TENDETES CONTRA LA DROGA

Este finde hice mi primer doblete, después de los 16k de S.Antonio de Requena fui a Tendetes. Esta fue la segunda carrera que hice cuando empecé a correr el año pasado, pero como este año, para dar cabida a tantos corredores, están cambiando los recorridos de las carreras del circuito Ruralcaja, tampoco me servía de referencia. También fue mi primera carrera como liebre, aunque la galga (Mery) que perseguía al liebre, no hacía mucho caso de los ritmos que le marcaba (objetivo hacer media de 4'50"), jejeje.
En la línea de salida se montó el lío habitual de este tipo de carreras, a pesar de que la organización pone todo de su parte hay mucha gente que se cuela por la lados y por delante de la línea de salida, ¿por qué no ponen un control de chip en el arco de salida?
Empieza la carrera con una vuelta al barrio, a pesar de que las calles son anchas hay tanta acumulación de corredores que se hace difícil coger ritmo, me pongo delante a tirar y hacemos el primer km en 4'41". Seguimos por el barrio y la carrera se va estirando, mantenemos el ritmo por debajo del objetivo, llegamos al km 2, 4'45". Mery protesta...Llegamos a la bajada del río y se monta el lío, después de la bajada se va estirando la carrera, nos alcanza Edu del club y también Luis. Intento subir el ritmo para no perder a Edu, pero no puede ser, estamos comiendo polvo, km 3, 5'00". Seguimos por el río, pero Mery piensa que no puede apretar más, aunque parece que va bastante entera, km 4, 5'03". Le aviso que hemos bajado mucho el ritmo, que ya sólo queda un km y se pone las pilas, en el km 5 bajamos a 4'55". Subimos a la calle de nuevo y hacemos un sprint hasta la meta (una media de 3'48"/km), lo que demuestra que le sobraban fuerzas para haber apretado un poco más durante la carrera. Aún así hizo su mejor clasificación y se puso muy contenta.
Ha sido divertido lo de hacer de liebre, jejeje, pero lo más divertido vino después. Las chicas de la UPV se llevaron copa, como no había nadie subió Mery a por ella. Después nombraron a los chicos, me pareció muy raro, pero me llamó Vicent y recogí la copa discretamente...Nos hicieron una foto a los 2 con las copas, pero después vino Joxe y me dijo que la copa era de Amateurs Sports, que había sido un error, jajaja. Así que tuve que devolver la copa. Por lo menos, tengo la foto con copa!!!

I GRAN FONDO INTERNACIONAL LA VEGA "Tierra del Vino"

La tarde se presentaba ventosa, con viento de poniente y amenazaba tormenta, sin embargo no hacía calor. Así que para que no me pasara como en el Puerto, hice una previsión más conservadora, puse el virtual partner a 4'30". El recorrido era de una vuelta al pueblo de unos 1.400 metros y dos vueltas a otro recorrido de unos 7.400 metros, por los viñedos, a campo abierto y a merced del viento. Galgo me advirtió de que cuando tuviera el viento en contra, buscara algún grupo de gente y no lo hiciera en solitario.
Salí junto a Iván y Juan, estábamos al lado de la salida, así que perdimos apenas 5 segundos. Enseguida contactamos con Tina e intentamos frenarla para que no se acelerara al principio...primer km 4'21". Hacemos el primer paso por meta y ya hay gente animando. Salimos del pueblo y empieza el viento a soplar de costado, km 2 4'16" y km 3 4'45". Nos vamos hacia Roma ¿?, ahora con el viento a favor y nos cruzamos con la cabeza de carrera, saludando a la gente que viene de cara. Una vuelta, ducha y cambio de sentido,  tenemos el viento en contra, km 4'23". Ahora salimos a una zona de viñedos sin posible resguardo, nos ponemos unos cuantos a tapar el viento a Tina, km 5 4'32" y km 6 4'40". Me veo fuerte y en cuanto giramos a la derecha y el viento lo tenemos de costado empiezo a tirar, km 7 4'27". Giramos en una rotonda y encaramos la larga recta que pasa por la meta. Con el viento a favor, km 8 y 9 en 4'18". Ya hemos hecho el segundo paso por línea de meta y empezamos la segunda vuelta del recorrido largo, así que ya sé por donde se puede apretar y por donde debo guardar fuerzas y buscar resguardo. Ahora tenemos el viento de costado, pero ha amainado un poco, km 10 4'30". Nos cruzamos de nuevo con cabeza de carrera y saludamos a los que vienen por delante, km 11 4'32". Hacemos el cambio de sentido, pasamos por la ducha y ahora saludamos a los que vienen por detrás, dando ánimos a tod@s!!!, km 12, 4'29". Doy alcance a Pau, de Albalat y me uno a un grupo de gente, pero vamos los dos más fuertes y nos quedamos solos. Intentamos enlazar con un grupo para protegernos del viento que ahora sopla con fuerza y se notan los km acumulados. No puedo aguantar el ritmo, y me quedo un poco atrás, km 13, 4'39" y km 14, 4'42". Giramos y con el viento de costado puedo acelerar, sólo quedan 2 kms, km 15, 4'22". En la recta de meta a darlo todo, me es imposible coger a Pau, lleva un pique con una chica que no es normal...Aún así hago mi mejor km de la carrera 4'14" y entrando con muy buenas sensaciones...1h11'55".
Una carrera muy bonita, con muchos contrastes, alguna subidita pero muy leve, y el viento, aunque molesto en algunas ocasiones, hizo más entretenida la carrera.
Y después cenorra Requenense con Rubén y María José, había que reponer fuerzas... ;)
Aquí podéis consultar las clasificaciones del circuito utilizando la media de puntos por carrera.

Ricardo Abad: un héroe 150 maratones en 150 días

El sábado pasado Ricardo Abad culminó su proeza, terminar 150 maratones en 150 días. El domingo descansó y  el lunes para celebralo salió y corrió 50km con 1.300m de ascenso. Ahora se prepara para la quebrabtahuesos...este hombre es Superman!!!
Lo mas llamativo del caso son los tiempos que realiza, muchos días rondando las 3h30" y con unos perfiles que dan miedo. Hay que quitarse el sombrero ante tales proezas, algunos nos estamos pensando si hacer el primero por los meses de dedicación que necesita y Ricardo hace 150 seguidos.
Enhorabuena Campeón.