martes, 10 de noviembre de 2009

Plan de entrenamiento: semana del 02/11 al 08/11

Lunes: Aerobox (1 hora) GAP (1/2 hora)
Martes: Pesas tren superior, piernas: externos, internos y tibiales - abdominales y estiramientos. 40 min c.c. 4x2000 (8'28"-8'24"-8'14"-8'06") en la patacona con la luna llena sobre el mar - 20 min c.c. - estiramientos
Jueves: 45 min c.c. - tobillos - multisaltos - 15x300 (entre 56" y 59") - rodaje y estiramientos
Viernes: Aerobox (1 hora)
Sábado: Adidas Running Day
Domingo: Pujada Castell de Xátiva (10k):

2 comentarios:

Quique dijo...

Menuda calidad de entrenamiento semanal....eres todo un profesional!!!!

Adidas running day....¿tienes que contarnos algo?..

Un saludo
Quique

Xavi Lluch dijo...

Tu si que eres un pro!!! 1h20' en la media eso es muy grande!! Yo soy un principiante, jejeje.
El ARD estuvo muy bien, el 14N están en Getafe, ¿te pilla cerca?
http://www.adidasrunningday.com/calendario/