martes, 13 de abril de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 05/04 al 11/04

Lunes: SPA!!!! Por la tarde, ejercicios de gomas tren superior y abdominales compex.
Martes: 15 minutos bicicleta, pesas tren superior. 30 minutos c.c. 6x60m multisaltos 3x3x500 a 1'53" la primera serie y a 1'40" la última - estiramientos.
Miércoles: 1hora de elíptica - 20 minutos de bicicleta - estiramientos.
Jueves: 20 minutos bicicleta estática, pesas tren superior, abdominales y estiramientos. 40 minutos c.c. 5x1000 (3 por césped sobre 3'50" y dos por la pista sobre 3'40") - trote y estiramientos.
Sábado: 15k Puçol 1h03'16".

5 comentarios:

Fer dijo...

¿SPA? ¿Salud por agua? ¿Eso sigue existiendo?

manuel binoy dijo...

!Bien!, buenos entrenos; la misma duda, ¿SPA?

Quique dijo...

Buenos entrenos y siempre ma das mucha envidia con el SPA.....siempre que lo leo en tu blog, me digo...tengo que ir, tengo que ir....


Un saludo
Quique

Fer Panama dijo...

Yo también me apunto a eso del SPA, nos seguimos leyendo,

Saludos desde Panama
FER

Xavi Lluch dijo...

SPA es hidromasaje y sauna, recuperación, que va muy bien para descargar...además lo tengo al lado de casa.