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Lunes: SPA!!!! Por la tarde, ejercicios de gomas tren superior y abdominales compex.
Martes: 15 minutos bicicleta, pesas tren superior. 30 minutos c.c. 6x60m multisaltos 3x3x500 a 1'53" la primera serie y a 1'40" la última - estiramientos.
Miércoles: 1hora de elíptica - 20 minutos de bicicleta - estiramientos.
Jueves: 20 minutos bicicleta estática, pesas tren superior, abdominales y estiramientos. 40 minutos c.c. 5x1000 (3 por césped sobre 3'50" y dos por la pista sobre 3'40") - trote y estiramientos.
Sábado: 15k Puçol 1h03'16".
Andorra 2024
Hace 1 mes
5 comentarios:
¿SPA? ¿Salud por agua? ¿Eso sigue existiendo?
!Bien!, buenos entrenos; la misma duda, ¿SPA?
Buenos entrenos y siempre ma das mucha envidia con el SPA.....siempre que lo leo en tu blog, me digo...tengo que ir, tengo que ir....
Un saludo
Quique
Yo también me apunto a eso del SPA, nos seguimos leyendo,
Saludos desde Panama
FER
SPA es hidromasaje y sauna, recuperación, que va muy bien para descargar...además lo tengo al lado de casa.
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