jueves, 14 de octubre de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 04/10 al 10/10

Lunes: 15' bicicleta+sesión pesas tren inferior+estiramientos-Aerobox+30' carrera progresiva+estiramientos
Martes:30' bicicleta+sesión pesas tren superior+estiramientos-40' trote+8x1000(más rápido a 3'59" en el exterior y 3'45" por la pista)rec: 1'+estiramientos.
Miércoles: 15' bicicleta+sesión pesas tren inferior+abdominales+estiramientos-1hora a 4'45" progresivo 20' de trote, total 16km
Jueves: 15' bicicleta+sesión pesas tren superior+lumbares+estiramientos-15' trote + 3x2000 (8'50",8'30",8'14") rec:1'+abdominales+Stretching
Viernes: Descanso
Sábado: Vilamarxant 8,8km 36'19"

Semana intensa con 4 días de doblete y una carrera en vistas de la media maratón TUI del 17 de Octubre.

2 comentarios:

Fer dijo...

Tu constancia me da envidia.

Xavi Lluch dijo...

Un cumplido para mí, don Fernando!!! ;)