XXVII VUELTA POPULAR - IV GRAN FONDO PUERTO CATARROJA

Hoy se ha reiniciado el circuito de la diputación con esta carrera de 15 km. Tras las tres semanas parado y esta semana tan ajetreada, no tenía ni idea de lo que podía pasar, era una situación de carrera nueva para mí. He puesto el virtual partner en 4'25" (qué tío más optimista!!! jejeje). Hacía mucho calor y humedad, pero bueno esto son escusas en el Carraixet era mucho peor...
Me he puesto bastante adelante en la línea de salida, junto a la gente del club y he salido bastante rápido. Enseguida he notado malas sensaciones, dolor en las tibias (es posible que fuera por las bajadas del monte Igueldo), pero bueno, era soportable, hemos dado una vuelta por el pueblo y el primer km en 4'20". He bajado el ritmo porque estaba seguro que me iba a pasar factura ir tan rápido. Hemos salido paralelos a la autovía para ir a los arrozales, km 2 4'32". El dolor seguía y el calor y la humedad empezaba a pasarme fatura, ya que íbamos con el sol de cara, km 3 4'22". En este km decido pasar del virtual partner e ir a mi ritmo, intento buscar algún grupo al que seguir, seguimos entre arrozales, km 4 4'32". El agua se hace cada vez más necesaria, así que busco el km 5 con ansia, pero las piernas no me van, 4'34". Bebo agua, me tiro la otra mitad por encima, y parece que me refresco un poco, me uno al grupo que va con Belén de Cárnicas, y parece que puedo aguantar el ritmo, km 6 4'42". Comentamos que los km no están bien medidos, y ciertamente, unos parecen más largos que otros...Me descuelgo del grupo y me quedo en tierra de nadie, lo peor que me podía pasar, con ese calor asfixiante, ademas entramos en camino de tierra y grava, paralelo al barranco y me dejo ir, km 7, 4'52", km 8 5'06", km 9 5'06" y km 10 5'00". En estos km me adelanta gente conocida que me da ánimos, Oscar de la UPV, Vicente de Rafel, Pascual de Galgos...también un seguidor del blog que no conocía, gracias a todos!! El dolor de tibias ha pasado a los gemelos y las piernas me siguen sin funcionar. Me refresco en el km 10 y volvemos a un túnel de la autovía, la bajadita me sirve para descansar un poco, y la subida la hago fuerte para ver si me reactivo, pero nada, km 11 5'00". Me giro y veo que se acerca Dolo como un tiro, la espero y me pongo a correr a su ritmo, intento apretar pero aguanto poco más de 1 km, km 12 4'56", km 13 4'59". Parece que he tirado el resto y ya entramos en el pueblo, pero ni eso me anima, me dejo llevar para poder acabar la carrera, km 14 5'19" y km 15 4'53" (son 900m según el GPS, ritmo de 5'26"), para acabar en 1h12'20", 6'30" más que en el Carraixet.
Lo importante: que sigo aprendiendo a sufrir, hacía tiempo que no me pasaba, pero he conseguido acabar la carrera y con ello completar las 8 de la diputación. Posibles razones de lo ocurrido: pues puede ser las tres semanas de baja, sumadas a una acumulación excesiva de km en estas dos últimas semanas y al poco descanso.
Lo mejor: la gente, porque aquí no hay rivales, sino compañeros. El gesto de Tina cuando me estaba quitando el chip, que no podía con mi alma, Javier Galindo ha dicho que me ha dado la bendición, jejeje. Y también haber podido correr unos kms con Dolo, toda una campeona!!! Que por cierto, la acompañaba un compañero de su club que había sido alumno mío hace muuuuchos años, jejeje, qué casualidad.
Como bien me ha dicho Pascual, tengo que tomarme esto como un inicio de temporada e ir mejorando poco a poco, porque el fondo ya lo tengo de lo acumulado anteriormente.
Ahora a por Godella, la semana que viene vuelvo a estar fuera, pero más tranquilo y es posible que con más tiempo para entrenar, y la siguiente...a las pistas a hacer series, que ya tengo ganas!!!

Corriendo por Donosti

Esta semana he estado por Donosti, una de mis ciudades favoritas, por un montón de razones: lo bonita que es, está mirando al mar, lo bien que se come, ir de pintxos, la hospitalidad de la gente,...y encima hemos tenido muy buen tiempo.
Buscando en Mapmyrun encontré una ruta para subir al monte Igueldo, que me pillaba al lado del hotel, así que me puse en contacto con Kepa, el autor, y me comentó que estaba muy bien. Me imprimí el mapa de la ruta y en cuanto llegué el martes al hotel pregunté para que me orientaran un poco. Salí sobre las 18.30, y estuve al principio un poco perdido, así que empecé a seguir las señales de una ruta de senderismo. Me metí por medio del monte y después de unos 3 kms, salí a la carretera. Seguí corriendo por la carretera hasta que había un desvío en la ruta que estaba marcada...pasé por delante de un bar, en el que había estado hace unos años que tiene una vista increible...De pronto el camino iba hacia abajo, y me dí cuenta que estaba siguiendo una ruta del camino de Santiago, como llevaba el plano de la ruta de Kepa, me dí cuenta que me había equivocado, así que seguí hacia arriba. Fuí por la carretera hasta que me desvié por un camino donde comenzaba la bajada...y qué bajada!!! Entre vacas, cabras, caballos y movimientos extraños en el bosque, estuve más de un cuarto de hora sin ver civilización...jejeje, pensando que me había perdido, bufff, después de casi 2 km bajando por unas rampas impresionantes. Afortunadamente, me crucé con otro corredor y me indicó que iba perfectamente, así que ya más tranquilo empecé a acelerar porque tenía una cena y no era cuestión de llegar tarde...Al final hice casi 15km, no sé si seguí la ruta de Kepa, pero bueno, sí bastante parecida, con algunas vueltas cuando me daba cuenta que me había perdido.
El miércoles descansé, de correr, porque no paré en todo el día, y el jueves me levanté después de dormir poco y me fuí a hacer la ruta de la Contxa. Partí de Ondarreta, seguí por la Contxa, después por el paseo Nuevo y hasta la playa del Gros. Y vuelta, acortando por el bulevar, hasta los peines del viento. Menudo susto me llevé con el viento que salió justo cuando pasaba por los agujeros...jejeje.
El viernes por la mañana me fui con Miguel a pegarnos un bañito en Ondarreta, qué fresquita estaba el agua!!! Todo un placer...
La semana que viene vuelvo a Donosti, espero poder hacer alguna ruta interesante, aunque a lo mejor cambio las zapas por la tabla de surf.
He quedado con Quentin y Brad, para irnos de pintxos, jajaja.

XIV Volta a Peu a Puçol

Un estudio reciente del departamento de psicología deportiva a la West Ohio University ha llegado a la conclusión que los colores de la ropa deportiva son un factor importante en el rendimiento de los atletas. Según este estudio, el principal elemento a tener en cuenta es la combinación de colores. Uno de los aspectos que cabe resaltar es que se debe evitar el color amarillo, parece ser que la selección jamaicana y el CD Es Posible, están barajando otros colores para su indumentaria, por supuesto la UPV cambiará la suya. Por esta razón decidí que iba a probar en esta carrera, combinando los colores naranja y negro, en mallas, camiseta, zapatillas y calcetines, ¿los resultados? Pues a pesar de haber estado 3 semanas de baja batí mi record de 5k.
Fui a la carrera con Mery (que no quiso ponerse mi camiseta de la UPV, no combinaba bien con sus mallas y calcetines), pero esta vez no hice de liebre porque quería comprobar cómo estaba de forma, así que me puse en primera fila con la intención de seguir a Luis Lagartija que corría en casa, y digo con la intención porque no pude aguantar su ritmo ni el primer km...quedó primero de su categoría en local. Salí a toda castaña para ver la lucha por el jamón, que se llevo Luís Félix, vueltecilla al pueblo y paso por línea de meta, primer km en 3'33", mi mejor km en carrera, ¿será por los colores? Animos y fotos de María y Leo al paso por la salida. Muy divertida la parte en que te cruzas con la gente, oí unos cuantos XAVIIII!!! jejeje
Seguí a buen ritmo durante el km 2, 3'52", pero tuve que aflojar un poco porque empezaba a notarme cansado...normal, es que iba a toda castaña. Sobre el km 3 me uní a un grupo de corredores en el iba la primera clasificada e intenté seguir su ritmo, el calor y la humedad empezaba a notarse, km 3 4'00", iba a un ritmo por debajo de 3'50"....Aflojé un poco porque temía que me diera una pájara, así que en el km 4 hice 4'06", ya se oía la megafonía, intenté seguir a la primera clasificada, pero no me fue posible...al final 19'14", mi récord de 5000, mejorando 2'10" la marca del año pasado, ¿será por los colores?
Quiero agradecer a toda la gente que se interesó por mi herida, incluso gente a la que no conocía y que siguen el blog, no os podéis imaginar lo que ayuda!! MUCHAS GRACIAS!! Y en especial a mi amiga Mery que me ha apoyado desde el primer momento, no dejando que me viniera abajo en los peores momentos, la próxima te hago de liebre, te lo debo, jejeje.
Por cierto, lo de los colores es de coña, de hecho no existe ni esa universidad, jajajajaja.
María, gracias por las fotos!!!

Estado de las obras: una web interesante

Valencia es una ciudad que está continuamente en obras y es posible que una de estas obras esté situada en el recorrido que hacemos normalmente cuando salimos a trotar. En la web de la Oficina de Coordinación de Obras de Valencia (Ocoval), podemos consultar el estado actual de todas las obras que afectan a las vías públicas en Valencia. Hay que pinchar en Obras en ejecución, luego buscar en el mapa la obra en cuestión y poner el cursor sobre el icono. La información que nos aparece es: lugar, fecha de inicio y finalización (como siempre la pueden modificar), tipo de obra y quién la está realizando. Por ahí me he enterado que mi calle estará abierta el 15 de este mes, a ver si es verdad!!!

Uñas negras (II)

En una entrada anterior hablaba sobre el problema de las uñas negras y las posibles soluciones. Desde entonces estoy utilizando el endurecedor de uñas y parece que va bien. El problema de las uñas negras es que se acumula sangre entre la uña y la carne y eso provoca que la uña no pueda crecer. Si no se elimina la sangre, al final la uña muere y se cae. Este proceso puede tardar mucho tiempo y a veces puede producir dolor. Aprovechando el parón obligatorio que he tenido, he decidido arreglar mis uñas. Lo que hice, fue cortar las uñas lo máximo posible, para dejar al descubierto toda la zona donde se había acumulado la sangre. Esa zona es carne muerta, por lo que la puedes eliminar con unas tijeras sin que haya dolor. Para hacerlo es importante tener los pies a remojo en agua caliente durante un rato, para que la zona esté más blanda y se puede eliminar más fácilmente. Después ya crecen las uñas normalmente. Tengo que decir que lo recomendable es ir a un podólogo a que te lo haga y no hacerlo uno mismo.

Empezando de nuevo

Después de tres semanas sin correr (excepto la salida de la semana pasada) y una cicatriz más en la pierna, hoy vuelvo a entrenar. Esta mañana he salido a trotar, cuando he salido estaba nublado y se corría a gusto, pero ha salido el Lorenzo a pleno rendimiento y se ha hecho bastante pesado. Cuando he llegado a la playa he parado un ratillo para recuperar, que la parte del barranco se hace dura a pleno sol. En el paseo de Alboraia me he dado un refresking. Al final he hecho unos 12km, no ha estado mal.
Mañana iré a las pistas a ver si hay alguien por allí y nos animamos a hacer algunas series. El objetivo es volver a coger la forma para la próxima carrera del circuito de la dipu: XXVII Vuelta Popular IV Gran Fondo Puerto de Catarroja, de 15 km y será el domingo 13 de Septiembre. Como aperitivo iré el viernes a la Volta a peu de Puçol, son 5k, esperemos que no haga mucho calor.
La semana que viene estaré en San Sebastián de martes a viernes así que no podré estar en las pistas, pero intentaré hacer km, por el paseo de la Concha o incluso subiendo al monte Igueldo. Esto será como un inicio de temporada, con la misma o más ilusión que terminé la anterior y con el objetivo de hacer mi primer maratón.
En cuanto al blog, mientras el tiempo libre me lo permita buscaré nuevos temas sobre los que escribir y seguiré los que llevo en marcha, como ya sabéis estoy abierto a cualquier sugerencia y a resolver, en la medida de mis posiblidades, las dudas que tengáis.
Esta vez sí espero estar: On the road again!!

On the road again!!!

Tras dos semanas y dos días sin correr (parece una condena), hoy he vuelto a ponerme las zapatillas y las sensaciones han sido muy buenas. He corrido 10 km a un ritmo de 5'25" min/km, algunos con viento en contra bastante fuerte. A pesar de haber engordado unos cuantos kilos no he sentido pesadez . Lo más curioso es que a veces me ha dolido un poco la tibia, pero la izquierda, igual estaba celosa por lo bien que he tratado a su compañera. Si mañana me encuentro bien, saldré otro ratito, el jueves descanso y el viernes otra vez. Espero poder asistir este domingo a alguna carrera cortita. La herida está bastante bien, pero todavía no está totalmente cerrada.

Edito: Vengo ahora de curarme la herida y me han comentado que tengo un principio de infección y está inflamada la zona de la herida, así que me han puesto un apósito y no podré correr en un par de días...esto se hace cada vez más largo.