martes, 6 de octubre de 2009

Plan de entrenamiento: semana del 28/9 al 4/10

Lunes: Aerobox (1 hora), GAP (1/2 hora) trote 15 minutos hasta que me he empapado con el chaparrón
Martes: Pesas tren superior + Abdominales (1 hora) - 40 min c.c., técnica, 2x3.000 (12'23"-12'41"), abdominales y estiramientos
Jueves:  Pesas tren superior + Abdominales (1 hora) - 30 min c.c., técnica, 15x300 (1'00"-1'05"), estiramientos
Viernes: Acompañando a Riki Abad, unos 15 km.
Domingo: Carrera Benimaclet 5k 19'26", después media hora de rodaje acompañando a Esther de la UPV, 1h tomando el sol

6 comentarios:

Pilt Rafa dijo...

Lo del Aerobox lo explica todo.
¿Qué es eso, por cierto?.

Enhorabuena por el carrerón del domingo, piruleros incluidos, el tueste posterior estaba plenamente justificado!!

Xavi Lluch dijo...

Lo del aerobox son movimientos de kick-boxing con música, es decir como si fuera aerobic, pero menos gay, jejeje.
Con la mañana que salió aproveché la pisci...mis vecinos me la dejaron para mi solo!!!

Alfonso dijo...

Rafa, tenemos que empezar aerobox y empezaremos a volar como Xavi en las carreras.

Es superimportante llevar unas buenas mallas ajustadas y unos calcetines de esos gordos por encima de las mallas je je je

Ya te estoy viendo allí al lado del Xavi los 2 arriba, y abajo, a la izquierda, a la derecha hop¡¡ hop¡¡ y patada¡¡¡¡ hop¡¡ hop¡¡

jajajajaja

Xavi Lluch dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Xavi Lluch dijo...

Alfonso, en el aerobox NO llevo mallas!!!! jajajaja

polojr dijo...

Xavi, lo que más me ha gustado de tus entrenamientos es esa hora tomando el sol ¡Así sí!
Un abrazo.