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Lunes: Aerobox (1 hora), GAP (1/2 hora) trote 15 minutos hasta que me he empapado con el chaparrón
Martes: Pesas tren superior + Abdominales (1 hora) - 40 min c.c., técnica, 2x3.000 (12'23"-12'41"), abdominales y estiramientos
Jueves: Pesas tren superior + Abdominales (1 hora) - 30 min c.c., técnica, 15x300 (1'00"-1'05"), estiramientos
Viernes: Acompañando a Riki Abad, unos 15 km.
Domingo: Carrera Benimaclet 5k 19'26", después media hora de rodaje acompañando a Esther de la UPV, 1h tomando el sol
Andorra 2024
Hace 1 mes
6 comentarios:
Lo del Aerobox lo explica todo.
¿Qué es eso, por cierto?.
Enhorabuena por el carrerón del domingo, piruleros incluidos, el tueste posterior estaba plenamente justificado!!
Lo del aerobox son movimientos de kick-boxing con música, es decir como si fuera aerobic, pero menos gay, jejeje.
Con la mañana que salió aproveché la pisci...mis vecinos me la dejaron para mi solo!!!
Rafa, tenemos que empezar aerobox y empezaremos a volar como Xavi en las carreras.
Es superimportante llevar unas buenas mallas ajustadas y unos calcetines de esos gordos por encima de las mallas je je je
Ya te estoy viendo allí al lado del Xavi los 2 arriba, y abajo, a la izquierda, a la derecha hop¡¡ hop¡¡ y patada¡¡¡¡ hop¡¡ hop¡¡
jajajajaja
Alfonso, en el aerobox NO llevo mallas!!!! jajajaja
Xavi, lo que más me ha gustado de tus entrenamientos es esa hora tomando el sol ¡Así sí!
Un abrazo.
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