VI VOLTA A PEU A CANET D´EN BERENGUER

Ayer participé en la volta a Peu a Canet, 10k bajo un calor intenso. Era la última carrera del circuito de la dipu antes del verano. A pesar del calor y los compromisos sociales...he estado preparándola a conciencia. He seguido con las series y he fallado muy pocos días. Como estaba dudando, debido al calor, con el ritmo a poner en el virtual partner, entre 4'20" y 4'15", al final marqué 4'17", con el objetivo de bajar de 43'. Estrenaba camiseta del club, así que hubo su cachondeito, por parte de algunos foreros, jejeje, que no querían que la llevara hasta la 8ª, en septiembre, jejeje...pero me la he ganado a pulso!! Por cierto, la camiseta es comodísima, muy suave.
Hago el calentamiento con Angel y nos vamos a la salida, allí está Tina y nos colocamos en una buena posición, con tanta gente y tanto calor, ya salimos empapados de sudor. En cuanto dan la salida, escopetaos como siempre, para desagobiarse del calor y que corra un poco el aire. Salgo junto a Angel y enseguida nos pasan Jose (Athletic, jejeje, perdona, pero es el mote que te hemos puesto en honor a la noche de la copa del rey), Isma y Leandro, que van a tope!! Hacemos el primer km en 4'05": "Vamos demasiado rápido", le digo a Angel, se está convirtiendo en mi frase favorita...Salimos del pueblo rumbo a la playa, llevamos el sol de espaldas y bajamos un poco el ritmo, km 2 4'13", "Seguimos demasiado rápidos...". Bajamos más el ritmo, pero ahora demasiado, km 3 4'20", y llegamos al paseo. Hay mucha gente en las terrazas de los bares animando, enseguida llega el primer puesto de agua. A pesar de llevar tampoco tiempo corriendo, era totalmente necesaria!! Después del refresking, me pongo las pilas y empiezo a tirar, no me doy cuenta, pero pierdo a Angel y me quedo solo. Seguimos por el paseo y con mucha gente a los lados, km 4 4'14". Al final del paseo, giro a la derecha y empezamos a correr por el tramo de árboles que hicimos en la media del puerto paralelo al río y con el sol de cara (en este caso con la camiseta nueva y bien sudada). Como tuve una pequeña petada en la media del puerto en este tramo, decido apretar y empiezo a adelantar a gente, km 5 4'08". Segumimos paralelos al río, la carrera va de una lado al otro de la carretera buscando sombras como locos, km 6 4'15". Vamos hacia el pueblo y rodeamos por una zona de chalets, y antes de llegar al km 7, nos vuelven a dar agua. Qué falta me hacía!!, más que para beber, para tirármela por encima, km 7 4'10". Seguimos rodeando el pueblo y entramos en la zona del polígono, estos dos km se hacen muy pesados, hubiera sido mejor ponerlos al principio. Voy buscando corredores para llevar un buen ritmo, pero no lo consigo, km 8 4'14" y km 9 4'19". Ya sólo queda un km, y entramos en el pueblo, con bastante gente animando. Así que doy todo lo que me queda y consigo el objetivo holgadamente, km 10 4'13". Acabó con un crono de 42'25" a un ritmo de 4'13" el km. Llego a la meta completamente chopado, me como un polo, me bebo una botella de agua, me como otro polo, me bebo una coca-cola, me como una manzana...y sigo chopado!! Reunión con la gente del club y del foro, despedidas veraniegas y para casa que tenía fiestecilla con el tío Fabio.

Ultimas series

Esta semana he hecho las últimas series de la temporada, y tanto el martes como ayer, los resultados fueron muy buenos. Espero verlo reflejado en la carrera de mañana, la última del circuito hasta después del verano. Además, voy a estrenar camiseta del club!!!
Todo ello a pesar de que el jueves pasado fui a ver el espectacular concierto de U2, con un viaje en autobús increible, acompañado de muy buena gente. El viernes estaba muerto así que no pude ir a la carrera nocturna de Ribarroja. El sábado tuve la despedida de soltero de mi compañero de trabajo Rafa, y sin embargo amigo ;), jejeje. Por la tarde carrera de Karts, joer, qué picadas nos pegamos!! En la manga final me sacaron de la pista y perdí todas mis opciones. Y por la noche fiestuki, con Rafa y Clara Picapiedra, que no estuvo nada mal.
Hace un tiempo Alfonso comentaba que lo que dice el subtítulo del blog: "Como pasar de festero a runnero", habría que revisarlo, y creo que tiene toda la razón, jajaja. Porque cada vez lo combino más...Ya se nos ocurrira algo.
A partir de la semana que viene, me tomaré un descanso de las pistas, ya hace mucha calor. Empezaré con las carreras de verano y a hacer salidas suaves para bajar un poco el ritmo, pero bueno, eso todavía hay que planificarlo porque me gustaría ir a Siete Aguas.

Corre, corre, corre que te van a echar el guante!!!

No me gusta nada escribir en el blog de temas deportivos no relacionados con el running, y menos de fútbol. Pero lo que está pasando en el Valencia CF es muy fuerte, y bueno pienso que algunos van a tener que CORRER mucho, como todo esto sea mentira...Pero es que tiene un tufo...esto es sólo una muestra, la entrevista que le ha hecho Morata al que supuestamente ha coseguido el contacto con Dalport no tiene desperdicio:

Gadget: Un MP3 para salir a correr

Hace un tiempo me compré un reproductor MP3 para salir a correr y hoy me gustaría recomendarlo porque realmente me va muy bien. Es el Creative Stone Zen Plus con altavoz incorporado. Estas son las características principales:

• Fácil de usar con altavoz incorporado.
• El modelo de 2 GB alberga hasta 1.000 canciones.* El modelo de 4 GB almacena hasta 2.000 canciones.* Es compatible con los formatos MP3, WMA y AAC sin protección (iTunes Plus).
• Cuatro colores a elegir: azul oscuro, negro, rosa o champán.
• Hasta 20 horas de autonomía con la batería recargable incluida.
• Pantalla redonda de color azul para seleccionar las funciones y mostrar los tiempos.
• Incluye radio FM, micrófono, reloj y cronómetro. 

Es muy pequeño y lleva una pinza para ponértelo en el pantalón. La pantalla es muy visible, excepto cuando hay mucho sol. La batería dura mucho tiempo. El altavoz incorporado viene muy bien cuando te vas de viaje, además lleva cronómetro para cuando sales a correr. Se recarga con un cable mini-usb, lo cual viene muy bien, ya que el mismo cable sirve para conectarlo al ordenador y cargarlo de canciones. Lleva diferentes modos de reproducción, como carpeta aleatoria, puedes llenar una carpeta con tus canciones favoritas y se van reproduciendo de forma aleatoria. Es importante llevar unos buenos auriculares, pero eso lo comentaré en otra entrada.

Limpiar alquitrán en las zapatillas

Me encanta correr por la playa, junto a la orilla, es muy agradable correr con la brisa del mar. El problema es cuando algún bucanero del mediterraneo se le ocurre limpiar su barco y llena las playas de alquitrán. Eso es lo que sucedió el lunes pasado, fui a correr por la patacona y la malva sin enterarme de que había habido un vertido. Ya me extrañaba que hubiera tan poca gente...
Al llegar a casa me di cuenta de la dimensión del problema. Como había tanta cantidad de alquitrán, lo primero que hice fue quitar los pegotes con un cuchillo de postre, sin punta y sin filo. Después probé con alcohol, pero no hacía nada. El siguiente paso fue aceite de oliva fue más eficaz pero los resultados tampoco fueron muy buenos...Así que me fui a dormir pensando que las zapatillas se quedaban sucias para siempre. Buscando por internet encontré la solución: aguarrás. Compré una botella y esa fue la solución, cogí una camiseta de alguna carrera que ya estaba gastada, la hice en pedazos y a darle a las zapas con el aguarrás, para los huecos utilicé el cepillo de dientes. Después del aguarrás  una limpieza con jabón y el resultado fue aceptable.
Eso sí todo lo que utilicé para la limpieza fue a la basura...
Mucho cuidado con el alquitrán.
Por cierto, si a los que hacen los vértidos de forma consciente, les hicieran tragar el alquitrán que llega a las playas, creo que no lo volverían a hacer. La playa de la patacona ha estado varios días cerrada para el baño perjudicando a miles de ciudadanos...

Hasta pronto, Gosia

Cuando empecé a entrenar en el club me llamó la atención la forma de correr de una chica rubia, hacía zancadas muy cortas pero muy rápidas, tan rápidas que me era imposible seguirla. A pesar de la barrera del idioma y su timidez, gracias al don de gentes de Mery, pronto se unió al grupo como una más. Empezó a participar en las carreras del circuito ruralcaja y a ganar copas, a pesar de no salir en las primeras posiciones, culminando su palmarés con un sexto puesto en la Volta a Peu.
En los entrenamientos, gracias a mi progresión, cada vez estaba más cerca de ella, pero no podía adelantarla. Hoy hemos hecho el último test de 1000, he acabado en 3'19", detrás de ella a 7 décimas, echando el higadillo, supercontento por el tiempo conseguido, pero ella estaba enfadada porque quería haber hecho 3'15", jejeje. Así es Gosia de exigente.
A pesar del poco tiempo que hemos estado juntos has calado hondo en nosotros, estamos seguros que serás tan gran arquitecta como gran atleta eres, pero sobretodo no cambies y sigue siendo tan buena persona. No pierdas esa sonrisa y ese peculiar sentido del humor, jejeje, que a veces nos es difícil de entender, claro es humor polaco.
Espero que nos volvamos a ver, por aquí o por allá y podamos volver a decir: Na zdrowie.
Hasta pronto, guapa!!!

Lo conseguí!!!

Después de la carrera de la semana pasada decidí tomarme un descanso. Me planteé el reto de estar una semana sin correr...y lo he conseguido. No recuerdo la última vez que lo hice. Si no corres, te preguntarás ¿pero qué tonterías dice este tío?, pero para los que corremos, sabemos el esfuerzo necesario para estar unos días sin correr, de forma voluntaria.
Eso sí, hoy voy a correr un ratillo y mañana retomo los entrenamientos con más fuerza. Ahora a preparar la carrera de Canet, la última del circuito antes del parón del verano, son 10.000 pero como dice Tina el calor la hace muy dura, aún así, espero batir mi récord de 10k, lo tengo bastante fácil.
Ale, me voy a correr!!! ;)

Edito: Una gozada!!! 14km a 5'20"