Plan de entrenamiento: semanas del 09/08 al 15/08

Lunes subida al Picaio, 9.6 kms de subida y bajada.
Martes: de nuevo subida al Picaio, esta vez he cambiado la ruta, me he metido por medio del monte y he bajado a más de 20km/h...
Miércoles: 40' progresivos por el río.
Viernes: 35' suave, precios a la carreras con 6 progresiones por la arena de la playa.
Sábado: Volta a peu Villanueva de Castellón 9k llanos: 36'35"
Domingo: Volta a Peu Gilet 9k la mitad subiendo y la otra bajando: 37'39"

XXVI VOLTA A PEU A VILLANUEVA DE CASTELLÓN

Hay que tener mala leche para poner una carrera el 14 de Agosto en Villanueva de Castellón (o Castelló de la Ribera) dentro del circuito de la diputación, y encima a la misma hora que la Volta a Peu de mi pueblo que la tenía a 200 metros de casa...pero bueno, al mal tiempo buena cara, me pongo una sesión de los 90 que grabé hace poco y a tirar kms (98 de ida y 98 de vuelta).
Muchos corredores conocidos y sobretodo gente del club y del foro que hacía tiempo que no veía...la cosa va cambiando. Calentamos un rato y a la línea de salida. Me propongo hacer una carrera progresiva, ya que últimamente he hecho muchas regresivas, jejeje.
Empiezo con milagogi y varios del club, pero decido hacer la carrera por mi cuenta, ya que han empezado demasiado fuertes y bajo el ritmo. La carrera circula dando vueltas por el pueblo, y hay sombra por lo que se corre bastante bien, pasamos de nuevo por la salida, km 1 4'08". Me uno a Vicente Juan de Rafel, y vamos al mismo ritmo, sin apretar mucho, km 2 4'03". Pasan Javi León y Jose Manuel me pongo a rueda, voy bastante cómodo, km 3 4'07". Primer avituallamiento de agua, fresquita, que nos viene muy bien. Salimos del pueblo y empieza a pegar el sol. Adelantamos a Esther y a Miguel de la UPV. Javi y Jose Manuel, se van, pero no les pierdo de vista, km 4 4'05" y km 5 4'02", hay alguna subidita pero nada complicado. En algunos tramos voy solo, y con el sol pegando fuerte, nos dan esponjas, que se agradecen, km 6, 4'05". Cojo al grupo que va Cristina Loeda y un poco por delante tengo a Javi y Jose Manuel, los alcanzo, km 7 4'12". Entramos en el pueblo de nuevo, nos dan agua y tenemos sombra otra vez.
Javi me dice que tengo a dos de la UPV a tiro, me encuentro bien y Jose Manuel empieza a tirar, puedo seguirlo, km 8 4'02", cojo a Milagogi, que va cansado. Jose Manuel sigue apretando, he adelantado a los dos de la UPV y ya me dejo ir hasta la meta, km 9 3'46", total: 36'35", que sensaciones más buenas se tienen cuando acabas una carrera así!!! Ya se me ha olvidado la hora de coche, que es 14 de agosto y que tenía la volta a peu de mi pueblo en la puerta de casa, jejeje.
Besos, abrazos, saludos y vuelta a casa, esta vez acompañado por Roger Sánchez. Todavía me quedaba el cumpleaños de Peño en Puçol, qué sorpresa más grande, espectacular montaje!!!

Plan de entrenamiento: semanas del 02/08 al 08/08

Martes y miércoles surfeando de nuevo por Zarautz...en La Escuela del Surf, que gente más auténtica!!!
Viernes: primer bolo de verano, Carrera Popular de Godelleta, 10.200 con desniveles, 48'27" , una carrera rompepiernas.
Sábado: segundo bolo, Volta a Peu a les Platjes d'Almenara, 6.200, 25'21" con un calor tremendo!!!
Domingo: Bodyboard en la playa del Puerto.

Correr no es de cobardes en Planeta Running

Con lo abandonadico que te tengo y ahora resulta que te vas a hacer famosillo, saliendo en las revistas y todo...Te quiero mucho y me has dado muchas alegrías, pero uno tiene derecho a tomarse unas vacaciones y hacer otras cosillas que no sea correr, como el surf, alternar un poco por las terracitas...pero no te preocupes que esto es un descanso, para volver con más fuerza, y más ahora que eres famoso!!! ;)
Y no es porque hayas salido en la revista, pero se la recomiendo a la gente que te sigue, principalmente porque de todas las que hay en el mercado, es la que más se ocupa de nosotros, los corredores populares. Tienen un trato directo, en especial su redactor-jefe Daniel Sanabria. Esperemos que el proyecto tenga mucho éxito, junto a la nueva web que han abierto: http://www.zonadeportistas.com/

Plan de entrenamiento: semanas del 12/07 al 01/08

Lunes: SPA
Martes: 45' bicicleta - lumbares y estiramientos - 20'trote 4x 300 (48"-51")+200(30"-33") - trote
Miércoles: masaje y estiramientos, lumbares, cuello,  piernas,..., una pasada
Jueves: 30' trote, series: 2x2000+500, la primera de 2000 en 7'32" en el segundo paro a las tercera vuelta, mucho calor y calambres, estiramientos---necesito un descanso y una desconexión
Lunes a Miércoles: surfeando en Zarautz, el martes me hice la playa completa ida y vuelta por la arena, tenía mono de correr...
Jueves: 50' trote a 4'50".
Sábado: Pujà i Baixà a la Muntanya de Calicanto, 11km 49'58".
Lunes: 1h10' a 5'10" trotando para ir terminando los entrenamientos.
Martes: 45' último entrenamiento antes del descanso...para finalizar las mediciones para el estudio de la radiación.

DESCANSOOOOOOO y a ver a los pros por la tele...

V PUJÀ I BAIXÀ A LA MUNTANYA DE CALICANTO

Después de un par de semanas de entrenar poco y salir bastante, me esperaba esta carrera del circuito de la diputación, probablemente la más dura en cuando a cuestas se refiere. Ya la había hecho el año pasado y por lo menos conocía el recorrido, aún así salí demasiado rápido y al final lo pagué, como se puede apreciar en la gráfica donde se comparan las dos carreras...
Allí estaban Gus (de reportero) y Cristina, estuve calentando con Paco y después de la pisaeta de rigor, fuimos a la línea de salida con un calor impresionante. Salgo a toda castaña a pesar de ir de subida y con el sol de cara, enseguida empiezo a sudar, me encuentro con el grupo de las chicas de Cárnicas e intento seguir su ritmo, km 1 4'32". Me encuentro bien así que no rebajo mucho el ritmo, empiezan a adelantarme la gente del club, Fernando, Alvaro, Carlos, etc. En todas las subidas tenemos el sol de cara, lo que se hace muy molesto, menos mal que de vez en cuando hay algún falso llano y podemos recuperar, km 2 4'54". Me ha adelantado Angel y se ha juntado en un grupo con Carmen de Cárnicas, voy a rueda de ellos. En el 2,5 nos dan agua por primera vez y se agradece, además está fresquita. Me refresco bien y  me descuelgo un poco del grupo de Angel y Carmen, la idea es no perderlos de vista e intentar alcanzarlos en las bajadas. Me doy cuenta que debería haberme puesto pantalones en vez de mallas, cada vez hace más calor, km 3 5'08".
Seguimos subiendo, pero ya he bajado bastante el ritmo, las horas que me he tirado surfeando durante la semana empiezan a notarse...pero todavía no pierdo de vista a Angel. Me adelanta Fernando Redondo, dando ánimos, pero todavía queda bastante subida...km 4 5'22". Medio km más y ya está!!! Empieza un tramo de toboganes, donde bajo muy rápido, pero subo muy lento, las piernas empiezan a notar el cansancio y el calor, nos cruzamos con la gente que sube, me saludan un montón de corredores, km 5 3'58". Más agua, me la tiro por la cabeza...Bajo a tope, pero me doy cuenta que no voy bien, tampoco he elegido las zapatillas adecuadas (las mixtas) y se me empiezan a cargar gemelos y cuádriceps...cuantas malas elecciones, jejeje.
Tengo a Angel y a Carmen muy cerca, pero no me es posible darles alcance y desisto, km 6  3'37". Empiezo a dejarme llevar y no forzar mucho, cada vez tengo las piernas más cargadas, intento reservar para las últimas subidas, km 7 3'53". Empezamos una zona de toboganes, acelero en las bajadas y me freno en las subidas, voy haciendo la goma con varios grupos de corredores. Nos cruzamos con la gente que va delante y saludo a muchos de ellos, Luis Félix va segundo y parece que va sufriendo bastante, más agua!!! km 8 4'49".
Me adelanta Toni, que va muy fuerte en las subidas, ya estamos llegando a la última...empezamos a subir y me doy cuenta que no voy bien, km 9 4'39". La última subida se me atraganta y a pesar de que me cruzo con mucha gente conocida (Jose de la UPV me pasa agua, me vería muy mal, Danny, Luis, Edu, Carlos Solaz, Eduardo...) que me anima, tengo que parar a andar (el año pasado la subí sin parar), llegamos al final de la cuesta y ya me dejo ir, no puedo ni apretar en la bajada...km 10 5'40", me quito la camiseta (joer, que complicado es volvérsela a poner corriendo deprisa!!!) para rebajar el calor, recupero un poco y acelero para entrar en meta, pero en el último km me ha adelantado mucha gente...final 49'58", unos 25" peor que el año pasado.
En resumen, NO ME VAN BIEN LAS CUESTAS...pero me lo he pasado de puta madre intentando surfear y saliendo por las terracitas, jejeje, que para eso estamos en verano!!!
http://www.strands.com/xavi8/posts/21593251

Surf en Zarautz: No sólo de correr vive el runner

He pasado unos días en Zarautz intentando surfear, contacte con la escuela del surf y el resultado no ha podido ser más positivo.
Vives en un caserío en medio del monte, aislado de todo. El trato es exquisito y te atienden muy bien durante todo el día. Te levantan, te llevan a desayunar, después a surfear o a intentarlo durante un par de horas, delante del restaurante de Arguiñano. Te llevan a comer, a hacer una siesta en la playa o en el caserío, después a surfear otra vez, te duchas en el caserío y a cenar...si hay ganas incluso puedes pegar unos saltos en la cama elástica.
Aitor siempre está en la playa con los prismáticos, porque entrena a varios chavales, entre ellos a Aritz que esté entre los mejores del mundo, es una gozada verle surfear. Muti es el monitor y tiene una paciencia infinita, te corrige, te aconseja y te ayuda a coger las olas. Y Patxi siempre está atento para que no te falte de nada. Todos son unas grandísimas personas, y lo que está claro que la desconexión, la diversión y unas risas siempre están garantizadas, lo de aprender a surfear, ya depende de las habilidades de cada uno...
TOTALMENTE RECOMENDABLE.
Este vídeo es bastante fiel de lo que vives allí: