Mi primera media con cuestas

Este domingo voy a correr mi primera media maratón con cuestas: V Mitja Marató Ciutat de Torrent. Es matinal, así que me tocará madrugar otro domingo...Sólo de ver el perfil da un poco de miedo, así que tendré que guardar fuerzas para no petar a mitad de carrera. Lo bueno es que hay 4 km de bajada en la mitad del recorrido donde se puede recuperar, además parece ser que la parte más dura está al principio y al final hay un km de bajada hasta la meta. Ja vorem.

10.000 de Burriana: los números cantan

Hace unas semanas me hacía eco de la polémica que hubo entre la asociación Amics del Clot (organizadora de los 10k de Burriana) y el ayuntamiento, por la imposición del pago de una cuota de 10€ (1€=1km) como inscripción a la carrera. Este fin de semana ha tenido lugar y desde un comentario me alertaban respecto a la escasa participación de esta edición. Como digo en el título los números cantan.
Este es el número de corredores que han terminado la carrera en cada una de las 5 ediciones:

• 2005: 423
  
• 2006: 596
  
• 2007: 795
  
• 2008: 901
  
• 2009: 377

Y ahora me pregunto: ¿por 3.770 € de recaudación ha valido la pena todo este lío?
La magnífica progresión que llevaba esta carrera se ha roto y esperemos que esto no sea su muerte definitiva, que la asociación y el ayuntamiento se pongan de acuerdo para relanzarla en la próxima edición y aprendan de los errores cometidos en esta.
Yo no he participado nunca, pero todos los comentarios que leído son muy positivos.

Plan de entrenamiento: semana 20-Abr a 26-Abr

Lunes: Como era fiesta me he hecho por mi cuenta 18 km con 7 km de playa incluidos, hacía buen día y he podido correr sin camiseta, aunque al final ya ha refrescado un poco. Pongo foto.

Martes: 30' carrera continua - Técnica - Fuerza 2 circuitos con el peso de una barra - trote, abdominales y estiramientos.
Jueves: 40' c.c. - Técnica - 4 x (500 entre 1'40" y 1'55" - 300 suaves - 200 entre 34" y 40") recuperación 4' - trote, abdominales y estiramientos.

Domingo: Media maratón de Torrent con cuestas.

XXVI Volta a Peu al Barri de Malilla

Cada vez me gustan más las carreras largas y vespertinas y menos, las cortas (5K) y matutinas...eso es lo que pensaba cuando me he despertado a las 7.50 de un domingo de puente. Una vez superada la pereza inicial, me he comido el plátano, me he bebido el zumo de rigor, he confesado mi frikez en el blog y me he ido camino de Malilla. Como he llegado bien de tiempo, he podido calentar un poco, ya que hacía un poco de fresco. Saludos a los corredores conocidos y a línea de salida para coger un buen sitio. Tengo que decir que en cada carrera se superan en la organización, realmente un 10 para ellos!!
La salida era suficientemente ancha y sólo he perdido unos pocos segundos, en unos 200m ya había cogido la velocidad de crucero. Paso el primer km en 3'57" y me encuentro bastante bien, así que apreto un poquito y hago el segundo km en 3'51". Normalmente, tras dos km por debajo de 4' siempre me venía el bajón y tenía que reducir la marcha, pero hoy me he encontrado muy fuerte y no he visto necesario reducirla. En el tercer km hago 3'56", si fuera el test de Cooper he hecho más de 3km en 12 minutos...
Me adelanta Antonio, que parece que no avanza pero siempre va rapidísimo, intento ponerme a rebufo pero no me es posible. Sin embargo, me sirve de referencia mantenerlo a una distancia prudencial, km 4 3'58". Una vez llegado aquí, me planteo bajar de 20' por primera vez, sólo queda un km. Tengo la rotonda de los anzuelos a la vista y ya se oye a Joxe con el micro, me quedan fuerzas para apretar y consigo hacer el último km en 3'54". Acabo en 19'40" a una media de 3'55"/km. Después de haber salido el viernes y con los restos de la resaca, no puedo pedir más, récord en 5k. ;-)
Al acabar, reunión con algunos compis del club y foreros, enseguida para casa que hacía fresquito...a ver si empieza la caló y podemos quedarnos a almorzar ;-)
Ahora me gustan un poco más las carreras cortas matutinas...jejeje.

FRIKI

Según la wikipedia:

Friki, friqui, frik, frikie, freaky o freak que originalmente procede del inglés freak (una de cuyas varias acepciones es la de extraño, extravagante o estrafalario), es un término usado en el idioma español para referirse a la persona de apariencia o comportamiento fuera de lo habitual, interesada u obsesionada en un tema o hobby concreto en el que se considera fanático (otra acepción para "freak" en el idioma inglés).
El interés que presenta el friki puede llegar a tacharse de extravagante, o a integrarse en una comunidad de su interés.
El término pertenece al lenguaje coloquial y no está aceptado actualmente por la Real Academia Española.

Sí, lo confieso soy un friki de las carreras. Es domingo, son las 8 de la mañana, hace mal tiempo (por lo menos no llueve), tengo sueño, la fórmula 1 en la tele, y me voy a la carrera de Malilla. Soy un friki!!!

Plan de entrenamiento 26.2: Gloria (2 de 2)

Esta es la segunda parte del entrenamiento de Gloria, en la primera parte publiqué las primeras 6 semanas en las que estuvo en el programa, los fines de semana hacías lo mismo que Edu y el resto de concursantes. A partir de la séptima semana tenía entrenamiento personlizado para los findes.
ENTRENO 7ª SEMANA

• LUNES: Descanso.
• MARTES: Rodar 1h sin pulsómetro por donde quieras y, si puedes, con gente. A un ritmo en el que puedas ir hablando. Procura mantener el mismo ritmo y la misma respiración.
• MIÉRCOLES: Correr 14 kmts al 80 %. Este es el entreno fuerte de la semana, además de la carrera del domingo. Procura mantener el ritmo y la respiración acompasada.
• JUEVES: Correr 8 kmts al ritmo que fuimos el otro día por Barna + o -
• VIERNES: DESCANSO.
• SABADO: ½ hora corriendo suave
• DOMINGO: ¡¡¡CARRERA!!! Calcula el ritmo al que puedas aguantar al máximo la distancia de la carrera.

ENTRENO 8ª SEMANA

• LUNES: Rodar 30-40 minutos
• MARTES: Rodar 30 minutos suave. Paras. Lap y 200 mts a tope. Recuperas entre 5 y 10 minutos suave. Paras. LAP y 1 kilómetro a tope, lap. Trotar 10´ recuperando.
• MIÉRCOLES: Descanso o (según te encuentres) andar entre 1 y 2 horas.
• JUEVES: Correr 16 kmts a un ritmo cómodo.
• VIERNES: DESCANSO.
• SABADO: ½ hora corriendo suave
• DOMINGO: ¡¡¡CARRERA!!! Calcula el ritmo al que puedas aguantar al máximo la distancia de la carrera.

ENTRENO 9ª SEMANA

• LUNES: Rodar 45 minutos
• MARTES: Descanso
• MIÉRCOLES: Correr 20 minutos suaves + 3 x 2000 metros, recuperando 3´ entre cada 2000. Al acabar 10´trote
• JUEVES: Correr 12 kmts a un ritmo cómodo
• VIERNES: Correr 16 kmts suave.
• SABADO: ½ hora muy suave
• DOMINGO: ¡¡¡CARRERA!!!

ENTRENO 10ª SEMANA

• LUNES: Rodar 45 minutos
• MARTES: Descanso
• MIÉRCOLES: Correr 20 minutos suaves + 3 x 4 x 800 metros, recuperando 1´ 30” entre cada 800 y 3 minutos entre las tres series. Al acabar 10´trote
• JUEVES: Correr 18 kmts a un ritmo suave
• VIERNES: ½ hora muy suave
• SABADO: 10000 metros carrera. Al principio suave, controlando la respiración y a partir del kmt 5 vas acelerando para acabar a tope. De menos a más.
• DOMINGO: Correr 16 kmts suave

ENTRENO 11ª SEMANA

• LUNES: Correr 18 kmts a ritmo cómodo
• MARTES: Descanso
• MIÉRCOLES: Correr 20 minutos suaves + 5 x 4 x 500 metros, recuperando 1´ 30” entre cada 500 y 3 minutos entre las cinco series. Al acabar 10´trote
• JUEVES: Correr 1 hora a un ritmo medio
• VIERNES: Correr 20 kmts a ritmo suave.
• SABADO: ½ hora muy suave
• DOMINGO: Carrera de 15 kmts. Como el anterior domingo, tienes que ir más fuerte en los últimos kmts que en los primeros.

ENTRENO 12ª SEMANA

• LUNES: Descanso
• MARTES: Correr 40 minutos suave
• MIÉRCOLES: Correr 18 kmts a un ritmo de 5´30´´
• JUEVES: Correr 1 hora a un ritmo medio
• VIERNES: descanso.
• SABADO: Correr 1 hora suave
• DOMINGO: Correr 25 kmts suave

ENTRENO 13ª SEMANA

• LUNES: descanso
• MARTES: Correr 1 hora. En el minuto 15 haces un progresivo y hasta el 45 cada 10 minutos otro progresivo. En total 4 progresivos de 300 metros. Empiezas suave y vas acelerando el ritmo hasta llegar a ir a tope en el metro 300.
• MIÉRCOLES: Correr 12 kmts a un ritmo de 5´30´´
• JUEVES: Correr 1 hora a un ritmo medio
• VIERNES: Descanso.
• SABADO: Correr 15 kmts a ritmo medio
• DOMINGO: Correr 20 kmts suave

ENTRENO 14ª SEMANA

• LUNES: Corre 30 minutos suave
• MARTES: Corre 30 minutos con 4 progresivos cortos, de 150-200 metros
• MIÉRCOLES: Corre 30 minutos con cuatro progresivos
• JUEVES: Descanso
• VIERNES: Corre 30 minutos con 3-4 progresivos cortos
• SABADO: Corre 30 minutos
• DOMINGO: ¡¡¡Maratón!!!

I VOLTA A PEU A LA LLOSA: El alcalde no la autoriza

Mañana tres compis del club (Antonio, Mery y yo mismo) nos íbamos a ir a la primera Volta a Peu que se organizaba en La Llosa, una pequeña localidad situada entre Almenara y Xilxes. Sin embargo, la carrera ha sido suspendida y se nos ha fastidiado el plan. Un grupo de jóvenes del pueblo (Agrupación Juvenil La Llosa) había montado la carrera, contactado con los pueblos de alrededor para estar bien informados de como organizarla y habían conseguido todos los medios necesarios: protección civil, seguro, ambulancia, voluntarios...(¿esto no sería labor del propio ayuntamiento?). Aún así el señor alcalde no ha dado la autorización para que se celebre.....





(este espacio queda en blanco, porque me reservo mi opinión respecto a que un servidor público pueda tomar este tipo de decisiones, tan en contra del público)


La forera Llosera nos advertía el jueves respecto a la posible suspensión de la carrera, en el foro de carreres de muntanya:

Hola a todos los participantes en este foro.
Tengo una mala noticia que dar. El ayuntamiento de La Llosa, después de presentarle el contrato con la ambulancia, la autorización del ayuntamiento de Almenara para que se desplace protección civil a La Llosa para dar cobertura a la carrera y tener nuestro seguro por si pasa algo ya pagado, no nos ha autorizado la realización de la carrera.
Nos lo notificó el miércoles a las 21:15 horas, para no darnos tiempo a nada. Por nuestra parte intentaremos el próximo día que esten abiertas las dependencias del ayuntamiento de La Llosa intentar solucionarlo, aunque no tenemos muchas esperanzas. Alegan no tener suficientes efectivos municipales para asegurar la seguridad de los participantes, pero nosotros los miembros de la asociación no les hemos pedido nada, somos suficientes como para llevar a cabo dicho trabajo junto con los efectivos de protección civil.
De todas formas, muchas gracias a todos los que se apuntaron a la carrera y a los que no lo hicieron pero pensaban venir a apoyarnos. Os iremos informando a través de este foro, el e-mail y en la página de noupíndaro. De momento la carrera está suspendida el martes diremos algo definitivo. Por favor, avisar a la gente que sepais que pensaba venir.
Esperamos no causar muchas molestias, pero los primeros desilusionados somos nosotros, que no entendemos la negativa del ayuntamiento en una iniciativa por el pueblo y por las fiestas en las que se encuadraba el acto de la carrera. Una iniciativa que no le costaba nada a ninguna de las dos partes ni al ayuntamiento ni a los clavarios que organizan las fiestas, corría todo el gasto a cargo de nuestra asociación.
Esperamos que algun día podamos volver a organizar una carrera, pero no lo notificaremos mientras no nos de la autorización el ayuntamiento y espero contar con todos vosotros. Por favor disculparnos, ya decimos que no entendemos esta negativa, nosotros nos habíamos informado con los clubs de atletismo de los pueblos vecinos y preparamos toda la documentación que nos dijeron que necesitabamos, nunca hubiésemos pensado que nos negarian la autorización para la realización de la carrera.
Saludos a todos.

Y hoy nos daba la noticia definitiva:

Hola de nuevo a todos! Vengo con MALAS NOTICIAS! El señor alcalde, sigue en sus trece, dice que no hay suficientes medios para controlar la carrera, y que con lo que le hemos presentado (ambulancia, seguro, protección civil, y una lista con más de 30 personas dispuestas a colaborar) no garantizamos la seguridad de los participantes.
Así que ya esta todo dicho...NO nos autoriza la carrera de mañana, miercoles 15 de abril, por lo tanto, nos vemos OBLIGADOS a suspenderla.
Vamos a insistir, y mañana mismo, le vamos a presentar de nuevo los documentos, para que él, se vaya "averiguando" sus medios, porque esa carrera, un dia u otro, la vamos a realizar.
Muchisimas gracias por vuestro apoyo, y pensamos que por nuestra parte, no ha quedado nada más por hacer, pero quien manda, manda....y contra él no podemos ir.
Sentimos mucho las molestias, y esperamos que todos los que estabais animados a participar en esta primera edición de la volta a peu de La Llosa, nos entendais. De todos modos, no me canso de dar las gracias, y en la próxima fecha que podamos organizar la carrera, poder contar con vuestra presencia.
Por favor, si sabeis de alguién que tenia pensado acudir, comentarle lo ocurrido, de todos modos, nosotros, estaremos donde se tenia prevista la salida, para dar todas las explicaciones que se nos pidan.
Muchas gracias a todos!

¿qué podemos hacer ante tal decisión? ¿qué mal hace un montón de gente corriendo por el pueblo?
Esperemos que próximamente se pueda organizar la carrera y entonces que la participación sea tan numerosa que se le caiga la cara de vergüenza al señor alcalde.
gggrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, ufff, Qué país!!!!