Plan de entrenamiento: desarrollo

Durante la primera semana de entrenamiento no pude cumplir con el programa debido a diferentes razones (puente, gota fría, virus,..). Sin embargo esta semana he podido completarlo a pesar del cansancio:

• Lunes: Aerobox 1 hora con bastantes abdominales al final
• Martes: 1h05' de carrera continua, apretando al final
• Miércoles: Pesas tren inferior
• Jueves: Series 3x2000 con descansos de 4min entre series, a un ritmo de entre 5'15" y 4'30"
• Viernes: Pesas tren superior (mañana) y 1h20' carrera suave a 6' el km (tarde)
  
• Sábado: descanso
• Domingo: Carrera en Rafelbunyol (9km)
  

Realmente es duro, porque combino un montón de ejercicios y hasta que no adapte al cuerpo, las agujetas aparecen en las zonas más insospechadas... :) Seguro que la semana que viene irá mejor y podré subir las cargas de pesas.