26.2 Desafío en NY: Nuevos nominados

Después de una semana con un par de desafíos bastante exigentes, subida a Montserrat 9km+4km de montaña y prueba de remo, el tutor eligió al inmune y a los nominados.
Como inmune seleccionó a Gorka, que debido a su experiencia, hizo una prueba de remo impresionante, y es que Gorka es vasco, vasco, pues. Un tío entrañable y con una historia personal digna de admirar. Al ser inmune le tocaba salvar de las nominaciones a uno de sus compañeros y eligió a Gloria. Esta semana, Gloria, o bien porque las pruebas no se ajustaban bien a sus caracteríticas o bien por exceso de confianza debido a su inmunidad, ha bajado el pistón y eso puede ser peligroso, ya que según comentó el tutor, era una de las nominadas.
En cuanto a las nominaciones, Javier fue uno de ellos, no pudo realizar las pruebas de la semana por un problema familiar y le han dado una oportunidad. El otro fue Eduardo, ya que la semana le ha ido bastante mal, sobretodo en el remo, que estuvo un poco por encima de Gloria.
Quedan 8 concursantes y sólo pueden ir a NY 6, después de 5 semanas vamos conociendo mejor a todos. Yo sigo apostando por:
Angel (es el mejor atleta, con diferencia)
Gorka (es el más luchador)
MªJosé (la mejor de las chicas, en algunas pruebas queda por delante de algunos chicos)
Joaquín y Nicole (son muy competitivos, algunas veces hasta la ridiculez y pueden caer mal, pero eso no quita a que lo dan todo por hacerlo bien)
Por lo tanto, salvo sorpresas, entre Javier y Eduardo quedará uno, y éste se jugará el último sitio para NY con Gloria.

Semana de agujetas

Para realizar el nuevo plan de entrenamiento voy a tener que hacer muchos ejercicios diferentes, nada nuevo, ya que quitando las series y las tiradas largas, ya los he estado haciendo hasta antes del verano. Sin embargo, el cuerpo enseguida se acostumbra a no usar los músculos que no ejercitas.
Empiezo el lunes con el aerobox, dolor de glúteos, abdominales (se acaba la sesión con 10 min de ejercicios) y algo los brazos. El martes las series, se añaden dolor de gemelos y algo de cuádriceps. El miércoles, pesas tren inferior, se incrementan los dolores de todos los músculos de las piernas y sobretodo glúteos. El viernes, pesas tren superior, dolor de hombros, pecho y brazos y más abdominales. El domingo/sábado después de la tirada larga ya me duele todo el cuerpo. Todo esto teniendo en cuenta que haré las pesas con la mitad de peso que levantaba en Julio...
Dicho así, parece una tortura, jajaja. Pero bueno, sarna con gusto no pica!!!
Además el truco para evitar las agujetas es hacer más ejercicios de los músculos que te duelen, de forma más suave, es como evitar la resaca tomándote una cervecita para desayunar ;)

XXV VOLTA A PEU AL BARRI DE MALILLA

Mañana de récords: el primero levantarme un domingo a las 7.30, el segundo mi km más rápido 3'51" (según sporttrakcs 3'47") y el tercero mi 5K más rápido 20'56" (según sporttrakcs 20'46"), tiempo total 23'48" (clasificado el 373 de 1891 y el 161 de 681 en mi categoría).
Después del madrugón, y de desayunar un poco me voy a la carrera, allí me encuentro con Tina, MªJosé, Maite, Miguel y Abadmar, calentamos un poco y a salir escopetaos. Pero claro, en estas carreras te puedes poner justo detrás del arco de RuralCaja, donde se supone que está la salida, pero empieza a aparecer gente por todos lados que no te deja avanzar, así que el priner km a 4'21" y acelerando porque fue en el segundo en el que hice 3'51", ya un poco más libre, después rondando los 4'10" hasta el final aguantando bastante bien. Sobre el km 3, me crucé con cabeza de carrera con Ahouchar y
Luis Félix (Tina me lo presentó al final) luchando por la primera posición.
Después de la carrera unas fotos y tertulia, que con lo prontito que era nadie tenía prisa de volver a casa :)

26.2 Desafío en Nueva York: primera expulsada

El viernes se produjo la primera expulsión y Jessi, la alcoyana, ha tenido que abandonar el programa. Ha sido una lástima porque esta semana se ha superado, vaya escalada que hizo. Estoy seguro que a nivel individual ha sido mejor que Nicole, pero las pruebas eran por equipos, y su equipo ha fallado, sobretodo Eduardo. Pero Jessi es joven y muy luchadora, seguro que consigue su sueño de correr una maratón.
De momento, te esperamos en Valencia para correr la media, Jessi!!! ;)
En cuanto al programa, para mi gusto ha mejorado bastante, sobretodo en cuanto a las pruebas que realizan los concursantes. La semana que viene tendremos nuevos nominados, o mucho cambian las cosas o serán Eduardo y Gorka.
A lo que no me acostumbro es la presentadora, porque tiene que hablar asiiii... :)

Tengo un plan!!

El lunes faltarán 6 semanas para la media maratón de Valencia, así que voy a tener que ponerme las pilas con el entrenamiento. Buscando por internet se pueden encontrar cientos de planes para preparar cualquier tipo de carrera desde un 5k a una maratón. Sin embargo, encontrar uno que se adapte a nuestros horarios y necesidades es difícil. Unos exigen muchos días a la semana, otros son poco exigentes, otros exigen ejercicios que no nos gustan, etc. Así que he tomado la decisión de hacerme mi propio plan, que se acople a mis horarios y a mis ejercicios favoritos, cogiendo un poco de aquí y un poco de allí, voilà aquí está mi plan. Ya os contaré si consigo seguirlo.

Plan de 6 semanas para preparar una media maratón

26.2 Desafío en NY: Nueva nominada

Tras una semana de pruebas (mejor que la anterior y con menos chorradas), la nueva nominada ha sido Nicole, una de mis favoritas. Parece ser (los datos que dan son mínimos) que en la carrera que tenían que hacer a un ritmo prefijado, ella fue mucho más fuerte de lo que le habían marcado y eso le penalizó bastante. Nicole, hay que saber controlarse!.
La mejor de la semana fue Gloria, lo que demuestra que no sólo se valora la capacidad atlética de los concursantes. Por ello, se le concedió la inmunidad y tuvo la ocasión de salvar a un compañero. Gorka fue el elegido y según comentó el tutor, tuvo mucha suerte, porque él era el nominado.
Esta semana competirán los dos equipos, Nicole eligió a María José, Gorka y Javier, y Jessica al resto. Al final de esta semana tendremos a la primera expulsada. Suerte a las dos.
Por cierto, la presentadora es tontita o se lo hace. :O

XXVI VOLTA A PEU CIUTAT DE CARLET

Las previsiones eran de lluvia, sin embrago en Valencia no llovía. Pasé a recoger a Rubén (Val24) y nos fuimos hacia Carlet. Por la autopista empezaron a caer las primeras gotas, pero cuando llegamos a Carlet era el diluvio. Fuimos a por el dorsal y nos volvimos al coche para cambiarnos y estar bajo techo. Faltaban 10 minutos para la carrera y empezó a despejarse, así que nos pusimos las zapatillas y a línea de salida (calentamiento mínimo). Allí estaban José Ramón (el administrador haciendo de fotógrafo) y Kike, así que aprovechamos para hacernos una foto.
Con unos minutos de retraso y sin lluvia se dio la salida. La idea era bajar de 45 minutos en los 10km, es decir a 4'30" el km. Rubén iba sobrado a ese ritmo, así que iba hablando, pero yo no podía hablar (algunas veces me entra flato cuando hablo) ;) Fueron pasando los km y el compi virtual del 405 daba buenas noticias, siempre por delante de la marca fijada y haciendo los km entre 4'26" y 4'32". Micalet y Choco nos pasaron como flechas, iban a rodar a 4'10" el km (después de bajar de 40' el día anterior, Xe quines màquines!!).
En el último km Rubén apretó y yo seguí el ritmo marcado consiguiendo 44'47", no está nada mal, mi récord anterior de 10km planos era de 46'01" en Algemesí. En cuanto llegamos a meta de nuevo el diluvio así que a coger los regalitos y corriendo al coche para volver.
Llegando a casa oí por la radio que Haile Gebrselassie había pulverizado el récord del mundo de maratón: 2h03'59", IM PRESIONANTE, y eso que tiene asma el xaval.

PD: Mención especial a todos los nanos que corrieron bajo la lluvia, las fotos del reportaje de corredordefondo son muy descriptivas.