Todas mis carreras en strands.com

Aunque strands.com te permite incluir los entrenamientos diarios, yo utilizo la aplicación para compartir mis carreras, me sirve como base de datos de todas ellas, y me permite cuando repito alguna, tener online tanto la ruta como los resultados anteriores.
Por fin he podido subir todas mis carreras (las que tengo en el Garmin), en la imagen de la derecha se puede ver la información tan completa que facilita la aplicación: la fecha, el nombre del evento, el lugar, la distancia recorrida, el tiempo empleado, todos estos datos los obtiene directamente del GPS, además te calcula el ritmo y la velocidad media y las calorías consumidas si se le indica el peso, y será más preciso si has incluido los datos de pulsaciones. También le puedes añadir el puesto en el que has quedado, tanto en la general como en la de la categoría, además del número total de participantes.
Incluso puedes incluir la gente que ha participado, la equipación y suplementos que has utilizado. Desde los datos del GPS permite ver la ruta que has realizado y el perfil de la carrera. En el plano de la carrera también es posible ver de forma animada como has hecho el recorrido.
Si la carrera ya la has hecho otras veces, te permite ver una comparativa con las otras ediciones como se puede ver en la otra imagen.
En este enlace puedes encontrar como incluir carreras en strands.com
Por último, para que sea más fácil el acceso a todos los datos he incluido en el blog una página con el resumen de todas ellas, además de un enlace a la crónica del blog y otro a la carrera en strands.com
Para acceder a la misma lo puedes hacer a través de la opción Carreras del menú superior, o directamente con este enlace. Espero que os resulte interesante.

Cursa popular de AnyósPark

Fernando Blanco, el responsable de comunicación de AnyósPark, se ha puesto en contacto conmigo para que os trasmita la información de esta carrera. Como es habitual, este blog está a disposición de cualquier carrera solidaria, en este caso en apoyo de Cruz roja y Caritas.
Esta es la página web donde podréis encontrar toda la información:
http://www.cursapopular.com/es
¿Qué será la Primera Cursa Popular AnyósPark?
El próximo domingo 5 de Septiembre se celebrará al Principado de Andorra la Primera Cursa Popular AnyósPark, carrera urbana que transcurrirá por las calles de la parroquia de La Massana.
Esta cursa, organizada dentro de la agenda anual del AndorraFitness, estará abierta a la participación de todas aquellas personas que lo deseen, con independencia de sexo, edad y preparación física.
El trazado de la carrera, de 10.000 mts, tendrá un nivel de dificultad lo suficiente accesible para todo aquel que desee realizarla, sin grandes exigencias de entrenamiento.
La cursa tiene un cariz solidario puesto que una parte de la recaudación será destinada a los siguientes proyectos sociales:

• Banco de alimentos nacional de Caritas Andorrana. Se habilitará una zona a la llegada para poder hacer donaciones (se recomienda sólo traer productos con caducidad a largo plazo)
• Cruz Roja Andorrana
• Participación de los Bombers d’Andorra y bomberos de cuarteles de otros países. Estos harán la cursa con el equipo de intervención (oxígeno + casco + etc = peso aproximado 15kg). AnyósPark hará una aportación suplementaria por cada bombero que llegue a la meta.

AnyósPark organizará un “village” con una gran fiesta a la zona de llegada dónde tanto los corredores, como sus familiares y amigos encontrarán:

• Bolso con obsequios y recuerdos.
• Una gran botifarrada para todos los participantes a la cursa y sus familiares.
• Inflables y Xiqui park por los mes pequeños.
• Musica con DJ
• Degustaciones (Café, vino, etc.)

Entre los servicios que la organización pone a disposición de los corredores están las duchas y vestuarios del club deportivo AnyósPark, la guardería para niños durante la cursa, para quienes vengan con sus hijos y el guardarropa, además de la camiseta técnica conmemorativa con la que se obsequiará a todos los participantes.
Es importante recordar que es una cursa popular abierta a todos los públicos, de todas las edades y de todas las condiciones físicas, y por este motivo desde la organización se ha creado un trazado alternativo de 4.000mts. Este último trazado está pensado por que puedan venir todos los componentes de la familia: padres, madres, niños, niñas, abuelos, abuelas, etc.
Queremos que este día sea una gran fiesta deportiva y solidaria.
Os esperamos!

Plan de entrenamiento: semanas del 16/08 al 22/08

Martes: 30ª VOLTA A PEU ALMASSERA 8km 32'56" 4'07 100/783  37/258

Miércoles: Subida al Picaio, haciendo cuestas para entrenar Siete Aguas.
Jueves: descanso
Viernes: 40' de rodaje suave.
Sábado: 29 GRAN FONDO INTERNACIONAL DE 7 AGUAS 15.150m 1h14'45" 4'56" 538/1478 96/291


Total carreras del mes de Agosto: 6 Distancia: 57.550 m  Tiempo: 4h15'43"

Ahora unos días de descanso, surfeando, y después a retomar el entrenamiento con el objetivo de la media maratón del Puerto de Sagunto del 18 de septiembre.

31 Gran Fondo de Siete Aguas 2010

Mi carrera maldita, y va a seguir siéndolo. En 2008, mi debut en carreras con cuestas lo pasé fatal, el año pasado a falta de una semana y después de haber entrenado bastante, me hice una brecha en la pierna y no pude hacerla. Y este año a pesar de haber entrenado cuestas, se me ha vuelto a atragantar...me tendré que pensar si vuelvo al año que viene (ayer decía que no volvería más, jejeje).

Al llegar me encontré con Angel, recién llegado de la media maratón del Bronx (qué envidia!!!), de la que contaba maravillas, calentamos juntos y fuimos a la salida. Empecé precavido, reservón, no quería petar...
El primer km transcurre por el pueblo y está lleno de gente animando (qué ambientazo!!!), empezando por una subida seguida de una bajada prolongada, km 1 4'31". Los dos kms siguientes tienen dos subidas muy fuertes, incluido el famoso muro, me encuentro muy bien y llego arriba sin forzar pero a buen ritmo, km 2 4'58 y km 3 4'59". Nos dan agua, pero está muy caliente y no puedo beber casi. Ahora empieza una bajada continua para volver hasta el pueblo de nuevo, tiro, pero sigo sin apretar, km 4 3'59". Pasamos por línea de meta, donde Joxe saluda muy efusivamente, jejeje, como se agradecen los ánimos, empezamos a subir de nuevo, km 5 4'43".
Veo a Carmen de Cárnicas fuera de la carrera y pienso que se ha resentido de la lesión del tobillo. Ahora salimos del pueblo para ir por la carretera en continua subida, hasta el km 6,5. Los puestos de agua siguen siendo calientes, no puedo beber mucha agua, pero por lo menos me refresco con las esponjas, a Angel y más gente conocida no los pierdo de vista, desde el 6,5 al 8,5 es de continua bajada, con algún repecho, km 6 5'55", km 7 4'24" y km 8 4'16". Me encuentro fenomenal. En este tramo nos cruzamos con los primeros, y animamos con fuerza a Chema Martínez que va tercero tras dos africanos, también animamos a Luis Félix!!! Damos media vuelta y nos encontramos con los que vienen detrás, muchísima gente saluda. Según el punto intermedio, llego el 301, y bastante entero.
De nuevo empezamos a subir hasta el 11, empiezo a notar dolor en las lumbares, en este tramo lo paso mal, noto calambres en las piernas y decido andar un rato. Me adelanta mucha gente, muchos conocidos que me dan ánimos, pero no puedo, vuelvo a correr, km 9 5'17", km 10 5'37" y km 11 5'38". Ahora viene una bajada tremenda y tiro para ver si recupero sensaciones, km 12 3'49".
Empezamos a subir de nuevo y ya no puedo más, me pongo a andar, a pasear más bien, para ver si puedo recuperar, pero se me hace un mundo, incluso me planteo retirarme, según el punto intermedio voy el 504, km 13 6'50" (una odisea).
Llegando al 13 hay un avituallamiento, pienso en pararme allí, pero en ese momento llega una Angelita ;) , me da un empujón y tira de mi hacia adelante: "venga, tío!!!". Era Carmen que tenía flato desde el km 5, lo estaba pasando fatal, pero aún así, tenía fuerzas para animarme, no podía fallar, era la motivación que me faltaba para llegar. Recuperamos un poco en el km siguiente, km 14 5'21", y en la última bajada tiramos hasta el final sacando fuerzas de donde no las hay, me da la mano para entrar en meta y llegamos muy mal, pero por lo menos, la hemos acabado, km 15 4'03". Joxe nos da muchos ánimos desde el micro.
Llegó Tina, siempre sonriente con cámara en mano, se abraza a Carmen para darle ánimos, la pobre está hecha polvo. Sandía, agua fresca, aquarius,etc. para recuperar y vuelta a Valencia, con fiestecilla para olvidar el mal trago, gràcies, Xavi!!
Agradecer a toda la gente que me animó durante la carrera, no puedo recordarlos a tod@s, y en especial a Carmen, sin ti no creo que hubiera llegado al final, estas cosas son las que más valoro de este mundillo!!!

Bolos de verano

CARRERA DE GODELLETA 6/08/2010 10.200 48:27 4:45 126/356 45/131

Carrera rompepiernas, con continuos subes y bajas, un buen entrenamiento de cuestas, se le conoce como la pequeña Sieteaguas...La hice junto a Carlos Run y estuvo muy entretenida, hacía tiempo que no corría acompañado y eso se nota. A un ritmo no demasiado exigente. Al final camiseta de algodón de regalo.





VOLTA PLATJA D'ALMENARA 7/08/2010  6.200 25:21 4:05 106/608 22/132

Dos vueltas a un circuito que discurre al lado del paseo marítimo, hacía mucho calor. Para probar el estado de forma, empecé fuerte, para intentar hacer todos los kms a menos de 4', llegué al 3 por debajo de 12', pero no pude mantener el ritmo...Me adelantó Vicente de Rafel, que iba como una moto. También estaba por allí Juan de Puçol, menuda máquina de correr. Regalito de toalla, que va muy bien para el gimnasio, también sandía y melón.

VOLTA A PEU GILET 2010 15/08/2010 9.000 37:39 4:11 38/379 19/172

Otra de cuestas para seguir preparando SieteAguas. El perfil era sencillo 4,5 kms de subida y otros tantos de bajada. Allí estaba Olga y toda la peña El empuje animando!! Empecé conservador, pero poco a poco, me encontraba mejor y fui incrementando el ritmo. Las subidas se hacían cómodas, ya que siempre habían zonas llanas donde recuperar y además estaban a la vista. La bajada a saco!!! Al final, regalo de camiseta técnica y sandía.


30ª VOLTA A PEU ALMASSERA 17/08/2010  8.000 32:56 4:07 100/783 37/258

Ultimo bolo previo a SieteAguas. Dos vueltas a un circuito de 4km, 1km por dentro del pueblo, 2 por la huerta y otro de nuevo por el pueblo. La misma táctica que en Almenara, salgo fuerto, pero al llegar al 3, me doy cuenta que hay que volver a pasar los 2 kms de la huerta y el calor es sofocante, así que bajo el ritmo y correr cómodo hasta el final. Llenazo de Es Posibles y de mucha gente conocida, también del club.Como curiosidad quedé en el puesto 100º!!! Regalo de camiseta de algodón.

Plan de entrenamiento: semanas del 09/08 al 15/08

Lunes subida al Picaio, 9.6 kms de subida y bajada.
Martes: de nuevo subida al Picaio, esta vez he cambiado la ruta, me he metido por medio del monte y he bajado a más de 20km/h...
Miércoles: 40' progresivos por el río.
Viernes: 35' suave, precios a la carreras con 6 progresiones por la arena de la playa.
Sábado: Volta a peu Villanueva de Castellón 9k llanos: 36'35"
Domingo: Volta a Peu Gilet 9k la mitad subiendo y la otra bajando: 37'39"

XXVI VOLTA A PEU A VILLANUEVA DE CASTELLÓN

Hay que tener mala leche para poner una carrera el 14 de Agosto en Villanueva de Castellón (o Castelló de la Ribera) dentro del circuito de la diputación, y encima a la misma hora que la Volta a Peu de mi pueblo que la tenía a 200 metros de casa...pero bueno, al mal tiempo buena cara, me pongo una sesión de los 90 que grabé hace poco y a tirar kms (98 de ida y 98 de vuelta).
Muchos corredores conocidos y sobretodo gente del club y del foro que hacía tiempo que no veía...la cosa va cambiando. Calentamos un rato y a la línea de salida. Me propongo hacer una carrera progresiva, ya que últimamente he hecho muchas regresivas, jejeje.
Empiezo con milagogi y varios del club, pero decido hacer la carrera por mi cuenta, ya que han empezado demasiado fuertes y bajo el ritmo. La carrera circula dando vueltas por el pueblo, y hay sombra por lo que se corre bastante bien, pasamos de nuevo por la salida, km 1 4'08". Me uno a Vicente Juan de Rafel, y vamos al mismo ritmo, sin apretar mucho, km 2 4'03". Pasan Javi León y Jose Manuel me pongo a rueda, voy bastante cómodo, km 3 4'07". Primer avituallamiento de agua, fresquita, que nos viene muy bien. Salimos del pueblo y empieza a pegar el sol. Adelantamos a Esther y a Miguel de la UPV. Javi y Jose Manuel, se van, pero no les pierdo de vista, km 4 4'05" y km 5 4'02", hay alguna subidita pero nada complicado. En algunos tramos voy solo, y con el sol pegando fuerte, nos dan esponjas, que se agradecen, km 6, 4'05". Cojo al grupo que va Cristina Loeda y un poco por delante tengo a Javi y Jose Manuel, los alcanzo, km 7 4'12". Entramos en el pueblo de nuevo, nos dan agua y tenemos sombra otra vez.
Javi me dice que tengo a dos de la UPV a tiro, me encuentro bien y Jose Manuel empieza a tirar, puedo seguirlo, km 8 4'02", cojo a Milagogi, que va cansado. Jose Manuel sigue apretando, he adelantado a los dos de la UPV y ya me dejo ir hasta la meta, km 9 3'46", total: 36'35", que sensaciones más buenas se tienen cuando acabas una carrera así!!! Ya se me ha olvidado la hora de coche, que es 14 de agosto y que tenía la volta a peu de mi pueblo en la puerta de casa, jejeje.
Besos, abrazos, saludos y vuelta a casa, esta vez acompañado por Roger Sánchez. Todavía me quedaba el cumpleaños de Peño en Puçol, qué sorpresa más grande, espectacular montaje!!!