viernes, 21 de noviembre de 2008
26.2 Desafío en Nueva York: mini entrevista con Angel
La preparación ¿te ha resultado difícil?
Bueno como algunos sabrán yo hice atletismo cuando era más joven, pero ahora hacía casi 15 años que no me ponía unas zapatillas para correr, en mi caso me avisaron del programa 15 días antes de empezar. Lo más duro ha sido combinar los viajes a Barcelona, el trabajo y los entrenos. A parte de la intensidad con la que tuvimos que comenzar, en mi caso he pasado por momentos difíciles, recuerdo la subida a Montserrat con una rotura de fibras en mi pierna derecha, o luego la semana de mi golpe con la canoa en la que me pusieron 5 puntos en la nariz y 9 en el interior de la boca y a los dos días ya estaba entrenando con un monton de molestias y dolores. Por otro lado, estaba el cúmulo de sensaciones y emociones al saber que era uno de los elegidos y que se estaba cumpliendo uno de mis sueños.
Durante la carrera ¿cuál ha sido el momento más duro?
Tengo claro que a partir del km 30, la razón es que comenzamos a pagar el ritmo tan fuerte al que pasamos, 1/2 maratón (1:23:19 ) y 30km ( 1:59:24), muy por debajo de las previsiones.
¿Qué has sentido al pasar la meta?
Imagínate, primera maratón, New York, bueno ha sido increible y más habiendo sufrido en los km finales tanto, ha sido una emoción difícil de explicar. Dicen que hay cosas que no se pueden contar, los que corren un maratón lo saben, es una alegría infinita, difícil de explicar con palabras, uno de los momentos que se quedarán siempre grabados en mi mente, y en mi vida. Al poco rato ya estaba pensando en correr otra e intentar bajar de 3 horas.
¿Qué marca has hecho?¿te han sobrado fuerzas?
He hecho 3:15:57, respecto a las fuerzas, bueno ,como digo nos equivocamos al salir tan fuerte y al final lo pagamos, personalmente, al ver que no iba a poder bajar de 3 horas que era mi objetivo, en los km finales no forcé tanto, quería entrar dignamente y disfrutar, dentro de lo que es posible en una maratón, del final, pero por ejemplo, Peio, que fue el que fue tirando hasta el km 30, tampoco bajó de 3 horas pero llegó en peores condiciones, tanto que no pudo esperar al llegar a meta al resto de mis compañeros como estaba previsto ni asistir a la cena de celebración de ese mismo día. Esto demuestra la dureza de la maratón y lo fría que hay que tener la cabeza y no dejarse llevar por las emociones.
¿Recomendarías a otras personas correr una maratón?
Bueno, personalmente creo que es una prueba durísima y en la que hay que estar bien preparado tanto física como mentalmente, pero sin lugar a dudas, para cualquier persona a la que le guste correr, es una prueba mítica; el sacrificio y la dureza que implica prepararla hace que la recompensa que supone acabarla también sea increible, indescriptible, te llena de orgullo, sólo al acabarla te das cuenta de lo que significa.
¿Qué mejorarías para próximas ediciones del programa?
Creo que hay cosas que estoy seguro se irán mejorando, sin duda. Es un programa de tv modesto, con poco presupuesto y muy joven, pero el único hasta ahora que se ha preocupado por acercar a la gente lo que es el mundo del running y el amor por este deporte. Le estoy muy agradecido, y se nota. A mí, particularmente, me ayudó a cumplir mi sueño.
Muchas gracias Angel por tu colaboració, eres un ejemplo a seguir por toda la gente que alguna vez corrió y lo dejó sin cumplir su sueño de acabar una maratón. Estoy seguro que pronto cumplirás tu reto de bajar de 3 horas. Mucha suerte y si vienes por Valencia a correr, avisa, igual te puedo aguantar el primer km ;)
jueves, 20 de noviembre de 2008
26.2 Desafío en Nueva York: mini entrevista con Joaquín
La preparación, ¿te ha resultado difícil?
Durante la carrera, ¿cuál ha sido el momento más duro?
¿Qué has sentido al pasar la meta?
¿Qué marca has hecho? ¿te han sobrado fuerzas?
¿Recomendarías a otras personas correr una maratón?
Tú has vivido el programa desde dentro y supongo que lo habrás visto por TV ¿qué mejorarías para próximas ediciones?
miércoles, 19 de noviembre de 2008
Me he apuntado a un club
Hace unas semanas publiqué que tenía un plan, lo pude seguir una semana y media, cada uno debe ser consciente de sus limitaciones...;) . Ahora he cambiado de plan, la semana pasada me apunté a la escuela de atletismo de la Universidad Politécnica de Valencia. Cuando iba a entrenar a las pistas veía a la gente entrenando en grupo y siempre me había preguntado si sería más divertido que correr con el MP3 oyendo la música que me apetece y a mi bola. Mucha gente me habló muy bien de Juanjo, el entrenador, y después de la carrera de Manises, entre Fran Fornés y Esther, me acabaron de convencer para apuntarme. Tengo que decir que por ahora la experiencia es muy positiva, los entrenamientos son muy amenos y el trabajar en grupo te motiva mucho. Ya iré comentando lo que hacemos y como voy evolucionando.
martes, 18 de noviembre de 2008
6 meses de carreras
lunes, 17 de noviembre de 2008
Resultados de la prueba de esfuerzo
En cuanto al entrenamiento, me comentó que hay tres tramos o ritmos diferentes:
- El k1 o ritmo suave: en mi caso a unos 6'10" el km, 160 ppm y debería hacer sobre 1h15' o más
- El k2 o ritmo medio: entre 6'10" y 5'15" el km, entre 160 y 170 ppm y sobre 45'
- El k3 o ritmo umbral: entre 5'12" y 4'31" el km, entre 170 y 180 ppm series de 1 a 3 de 10' a 15'
En cuanto al peso, además de medirte la altura y pesarte, también te miden los pliegues. Tengo un IMC de 21 lo cual está muy bien, sin embargo un 43% de masa muscular y un 16,3% de grasa, y esto lo tengo que cambiar. Para ello me comentó que debería hacer 5 comidas al día para que en la comida y en la cena no comer en exceso, que es lo que hago normalmente. Así que un almuercito a media mañana y una meriendita a media tarde, de esa forma es más difícil convertir los hidratos en grasa.
La experiencia ha sido muy positiva y es muy posible que vuelva en 6 meses para ver como he evolucionado.
¿te has hecho alguna vez la prueba de esfuerzo? ¿qué resultados has tenido?
domingo, 16 de noviembre de 2008
18ª MEDIA MARATÓN DE VALENCIA
Cuando he llegado hacía una rasca...así que he salido a dar una vuelta con el chandal, he visto a unos cuantos del foro y he vuelto con Rubén a hacernos una foto. Como ya había salido el solete, pues camiseta de tirantes y a calentar. Nos hemos colocado en nuestro box y en la salida me he encontrado con toda la peña de Puçol, menos con Iván que estaba en un box más adelante. Rubén ha salido muy fuerte, y nosotros hemos ido al ritmo que te marcaba la gente, que era bastante lento, pero con 21km por delante no era plan de ir adelantando a lo loco, teníamos más de 3000 personas delante de nosotros. A partir del km 3, hemos podido bajar un poco los tiempos, posteriormente cuando hemos salido del circuito de F1 (Valencia's street circuit) hemos entrado en la avenida del puerto y ya se podía ir a un ritmo más fuerte. Si el primer km lo hemos hecho en 6 minutos, en el séptimo y el octavo hemos ido a 4'52". Al final de la calle Alboraia estaba el Vicent y nos ha grabado en vídeo (a ver si puedo subirlo al blog). Hemos pasado por el km 10 en unos 52 minutos. Sobre el km 14 Juan y Galli han apretado y yo he seguido al mismo ritmo. Después cuando he llegado de nuevo al circuito, el calor ha empezado a apretar. Sobre el km 20 las piernas me pesaban bastante, aquí es donde he notado el famoso muro, no en el 16 como había oido comentar, ha sido un cansancio más de piernas que de pulmones y corazón. Como no quedaba nada y había mucha gente animando, tanto del público (Vicent y mis padres estaban en meta) como entre los corredores, me he recuperado enseguida. Sobre el km 21 he adelantado a Alfonso y llegando a meta he coincidido con Josele y María unos verdaderos campeones!! Han sido muy emocionantes esos instantes. He coincidido con mucha gente del foro: Kike, Rubén, Puçol, Kike tortuga, Josele, Iván, Rafa Albalat, Luis Gil y Alfonso. Además he visto a Mechó y a la gente del curro: Juan Carlos (el direc), Antonio, Fidel y Pietro.
En cuanto a la organización: excelente, si acaso un par de detalles, la feria del corredor era un poco escasa y el aparcamiento estaba bastante mal organizado. En resumen, una muy buena experiencia, la carrera se me ha hecho menos pesada de lo que esperaba, a pesar de salir tan atrás, he podido mantener un buen ritmo, esto me da ánimos para afrontar el reto de la maratón, aunque no a corto plazo, antes debo hacer unas cuantas medias y mejorar mi fondo físico.
El tiempo final ha sido de 1h47'41", he quedado el 2020 en tiempo real, aquí están los resultados. La diferencia entre el tiempo real y el oficial, está en que he salido muy atrás y he pasado por la meta cuando el crono marcaba casi 2 minutos...lo bueno es que me he pasado casi toda la carrera adelantado gente y eso te da ánimos. Estos son los tiempos por km que me ha marcado el 405:
KM1 | KM2 | KM3 | KM4 | KM5 | KM6 | KM7 | KM8 | KM9 | KM10 |
6'04 | 5'35 | 5'11 | 5'01 | 5'02 | 4'58 | 4'53 | 4'52 | 4'54 | 4'59 |
KM11 | KM12 | KM13 | KM14 | KM15 | KM16 | KM17 | KM18 | KM19 | KM20 | KM21 |
4'54 | 4'50 | 4'48 | 4'48 | 4'52 | 4'57 | 4'56 | 5'00 | 5'01 | 5'12 | 5'04 |
Por cierto, el 405 ha medido la carrera en 21.320m, suponiendo que haya corrido los 21097 esto supone un 1% de error, lo cual no está nada mal. Si has medido la carrera con GPS, ¿me puedes decir cuanto te ha dado?