Plan de entrenamiento: semana del 8/11 al 14/11

Mi última semana de entrenamiento sin responsabilidades...así que a disfrutarla haciendo de todo un poco!!!
Lunes: Sesión de Body combat en TuTempo de Alfafar con Carmen y César, me lo pasé genial!!!
Martes: 1 hora elíptica al 70% + GAP + Stretching
Miércoles: 12km a 4'33", con Mariló y Joan, el viento me ha matao, ellos han seguido 3kms más. Después cenuki y risas con el tío Xavi.
Jueves: Corriendo 40' (20' de calentamiento + 2kms en 8'15" y trote) + GAP + Stretching + BATIDO DE PLATANO+ACTIMEL+HELADO DE DULCE DE LECHE!!! Por si acaso...
Viernes: ;)
Sábado: 2 partidas de bolos, haciendo un ridículo espantoso...
Domingo: Volta a Peu Es Posible, 7,2km 28'10" a 3'54"/km.
No sé cuando volveré a poner una semana de entrenamientos tan completa y variada...jejeje.

Me voy...pero volveré

Si todo va bien en estos momentos estaré volando a París para ir hacia Abidjan,esto no es una despedida, es un hasta luego. Comienzo una nueva etapa, pero espero poder seguir corriendo, participando en carreras y sacar tiempo para juntar letras en este blog que tanto cariño le tengo...
No voy a dar nombres, para no dejarme a nadie, pero echaré de menos a mis compis de club, incluso las broncas del entrenador, las pistas, las vueltas por la playa en grupo, a la gente del gim en las sesiones matinales y a las de tarde/noche en las sesiones de aerobox, GAP y Stretching, los entrenamientos de los miércoles en Torrente y las carreras de los findes con toda la gente que he conocido durante este tiempo...aunque estoy seguro que en cuanto la situación se normalice volveré a hacer muchas de estas actividades, me prodigaré menos, pero le pondré más intensidad ;)
También echaré de menos el leer y participar activamente en el foro de corredor de fondo y los blogs de la gente de Bloggers Running Team, aunque seguro que sacaré tiempo de vez en cuando para echar un vistazo y por supuesto para escribir en el mío.
Eso sí, para que no me echéis mucho de menos, os he dejado programadas algunas entradas, mientras estoy fuera, seguro que os parecen interesantes... ;)





TO BE CONTINUED...

X VUELTA A PIE SOLIDARIA ES POSIBLE

Esta es una carrera especial, ya que en el club Es Posible tengo a mucha gente amiga, que siempre han estado ahí desde mis inicios en el mundo de las carreras populares, un vínculo que carrera a carrera se hace mayor. Si tuviera que elegir una carrera, entre las cortas, sin duda me quedaría con esta, una organización impecable, actividades interesantes alrededor de la carrera y rodeado de buen@s amig@s que disfrutan haciendo lo que hacen.
He ido pronto para recoger material deportivo para Costa de Marfil, al final hemos llenado el coche con 6 cajas, lo que hace un total de 15 (más tres personas que se han olvidado y lo llevarán directamente a la parroquia), además de la maleta que llevaré conmigo, todo un éxito!!! Muchas gracias a tod@s l@s que habéis colaborado de alguna forma.
En la salida se ha hecho un homenaje a Iñaki Castañeda, al que he podido saludar al final, un atleta discapacitado digno de admirar. 
He salido junto a varios del club y aunque he intentado no salir muy fuerte, el primer km lo he hecho en 3'40"...Hacía una mañana ideal para correr, el recorrido discurría por avenidas anchas, con rectas largas y pocas curvas, en las que habían puesto cinta y vallas para que la gente no recortara, aunque aún así había gente que lo hacía...increíble. Habían ciertos desniveles, que no permitían llevar un ritmo constante, pero he conseguido el objetivo bajar de 3'55" el km en 7km, y llegar bastante entero y apretando:
km 2 3'52", km 3 3'50", km 4 3'55", km 5 3'53", km 6 4'03" y km 7 3'57", entrando en meta a un ritmo de 3'53". tiempo final, 28'10".
Después de la carrera ha habido master class de body combat, con César y Carmen, me lo he pasado genial!!!
En definitiva, voy a estar un tiempo sin competir, pero el recuerdo que me llevo es el mejor posible. La próxima carrera no sé cuando será...ahora tendré más obligaciones, aunque me gustaría estar el 12 de diciembre en Benimámet para poder completar el circuito ruralcaja...pero cada cosa en su momento.

PD: No puedo citar nombres porque me dejaría a mucha gente por nombrar, gracias a tod@s por vuestras felicitaciones y ayuda, espero estar pronto en una carrera, si no puede ser corriendo, pues animando y con una personita a mi lado, aplaudiendo como el que más...