Nuevo Sporttracks 3.0

La nueva versión 3.0 de Sporttracks corrige errores de la versión anterior e incluye nuevas características. A diferencia de la 2.1, esta versión es de pago y aunque se ofrece también en una versión limitada. Hay que decir que la versión 2.1 se podrá seguir utilizando sin limitaciones, pero ya no va a ser mejorada, ni corregida, ni va a tener soporte por parte de Zonefive Software a partir del 1 de Enero de 2011.
Al instalar la nueva versión, no se modifica la antigua, por lo que se puede acceder a ambas por separado. Se pueden importar todas las actividades sin ningún problema, ya que esto se hace de forma automática al ejecutar por primera vez la nueva versión. El precio de la 3.0 es de 35$ e incluye actualizaciones gratuitas en la misma versión.
A simple vista las versiones son muy parecidas, por lo que el cambio no debe ser muy complejo. Estas son las principales diferencias:

Reporte de Actividades:

• Opción de búsqueda de texto libre para encontrar actividades de una manera fácil y rápida
• Mejoras en búsquedas por equipo, múltiples categorías, búsqueda avanzada por fecha
• Nuevo menú rápido de búsquedas recientes
• Guardar reportes que recuerdan las preferencias de columnas
• Panel multi-gráfica - hasta cuatro gráficas pueden mostrarse en una página
• Mejoras en la API de reportes para plugins - permitiendo analizar las actividades utilizando filtros y búsquedas
• Puede buscar rápidamente desde la vista principal para encontrar cualquier actividad

Campos de datos personalizados: Ahora puede definir sus propios campos de datos personalizados para actividades, historial del atleta, e incluso equipo. Incluir los resultados de las carreras, medidas corporales, etc.
Mejoras en equipo:

• La vida útil del equipo se puede registrar por su uso en horas, distancia, o meses desde su compra
• Puede elegir unidades de peso para un artículo, incluyendo unidades como gramos y onzas
• Orden "Duplicar" que le permite copiar rápidamente artículos existentes
• Iconos de estado de equipo que aparecen en la vista de actividad diaria - muestran cuando un artículo necesita ser reemplazado
• Para usuarios con una gran cantidad de artículos - ahora puede elegir con rapidez por grupos de uso común

Registro de datos: No hay límite de 18 horas de tiempo en las actividades. Los datos se almacenan ahora con la zona horaria local.
Soporte para dispositivos Garmin: Podrá importar archivos .FIT directamente desde Garmin Edge 500, 310XT, y otros. Soporte para dispositivos aun cuando no disponga de conexión a Internet, usando el Garmin Communicator Plugin.
Actualizaciones en vista de mapas: Se agrega soporte para hacer clic y arrastrar a lo largo de la ruta en la ventana de mapa, para seleccionar una sección, al igual que en las gráficas. La herramienta de medición ahora muestra además de la distancia a lo largo de su ruta, la distancia en línea recta. Mapas google de terreno para ayudar a excursionistas, ciclistas de montaña y aventureros a visualizar los cambios de elevación que puedieran esperar. Mapas Open Street - generados por una comunidad mapas independiente, pueden mostrar mucho más detalle en algunas zonas.
Más adelante comentaré las limitaciones de la versión que no es de pago.

Tutorial Sporttracks 13: Apply Routes, comprobar el cambio de recorrido en una carrera (Mitja marató de Torrent)

Como al acabar la carrera estaba seguro que habían habido cambios en el recorrido, se me ocurrió comprar los dos trayectos con el Sporttracks. El problema era que se me había olvidado el Garmin y no lo pude grabar. Afortunadamente antes de irme, me encontré con José Luis Beti y me envío por correo la ruta de este año y la cargué en Sporttracks y este es el resultado que obtuve:

Los principales cambios se pueden ver, en la salida, sobre el km 5 (izquierda del plano) y en el km 16, en amarillo aparece el recorrido del año pasado y en verde la de este año. En cuanto a la elevación estos serían los perfiles:

y como me imaginaba, este año (línea oscura) la última subida ha sido menos dura y la última bajada menos pronunciada. ¿Cómo lo he hecho? Pues utilizando SportTracks:

• He cargado la nueva ruta importando el fichero TCX
• En la vista reporte de actvidades he seleccionado las 2
• En Editar actividades he seleccionado: AR - Enviar dos actividades a la vista de rutas
• ¿cómo saber cual es cada una? Pinchando en el símbolo + que aparece arriba podemos seleccionar qué ruta ver.

Tutorial Sporttracks 12: Apply Routes, ver una carrera en 3D

El plugin Apply Routes para Sporttracks es uno de los más útiles de los que dispone el catálogo, para bajarlo hay que pinchar este enlace:
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Plugins/plugin_download.php?id=93

Una vez instalado, se selecciona una activida y se pincha en el triángulo que está situado en la parte superior derecha de la ventana de resumen y se selecciona la opción: AR-Routes.

En ese momento nos aparece el mapa en 2D en esa vista, para seleccionar la 3D, se pincha en el signo + que hay en la parte inferior derecha, como se ve en la imagen. Los diferentes botones sirven para mover, girar y hacer zoom con la cámara. También podemos hacer una animación de la carrera y para ello tenemos los botones que hay en la parte inferior derecha.

En la imagen inferior se puede ver un muñequito que va haciendo el recorrido de la carrera. También se puede modificar el gráfico que aparece en la parte inferior (en este caso, distancia-elevación), pinchando en el signo + de color verde.

Tutorial Sporttracks 11: Descripción del plugin Apply Routes

El plugin Apply Routes para Sporttracks es uno de los más útiles de los que dispone el catálogo, para bajarlo hay que pinchar este enlace:
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Plugins/plugin_download.php?id=93
Tiene muchas características interesantes, por lo que serán necesarios varios tutoriales para explicarla, en este primero contaré cuales son las principales características del plugin:

• Se puede visualizar una actividad en 3D utilizando la vista de Google Earth
• Se pueden unir varias actividades para crear una única actividad, esto ya lo expliqué aquí.
• Crear una ruta a partir de actividades con datos GPS
• Aplicar rutas a actividades sin datos GPS, escalando los tiempos de forma apropiada
• Hacer modificaciones múltiples en las actividades del diario:
• Aplicar equipamiento a las actividades seleccionadas
• Cambiar los nombres y localizaciones a las actividades seleccionadas
• Corregir la ortografía de los nombres y las localizaciones
• Permite el acceso a los mapas de Google y MS Live (incluyendo el modo híbrido, terreno y otras opciones más esotéricas, como la luna o marte) en la vista de las rutas

Tutorial Sporttracks 10: Programar bloques de series con Garmin Fitness

Enrique en un comentario pedía que explicara como programar series con el plugin Garmin Fitness. Para ello voy a utilizar el mismo método que en esta entrada donde se explica como hacerlo con el GTC.
Lo primero que tenemos que hacer es configurar las zonas de ritmo y de frecuencia cardiaca según nuestras posibilidades, en esta entrada se explica como hacerlo. En mi caso los intervalos que he utilizado son los siguientes:
Zona 1 15:30 a 12:30
Zona 2 12:30 a 10:00
Zona 3 10:30 a  8:00
Zona 4  8:30 a  6:50
Zona 5  7:00 a  5:40
Zona 6  6:00 a  5:00
Zona 7  5:15 a  4:30
Zona 8  4:45 a  4:00
Zona 9  4:00 a  3:30
Zona 10 3:30 a  1:50

Para ctear la sesión tenemos que ir a la ventana del Garmin Fitness, esto se hace mediante la opción Seleccionar Vista -> Garmin Fitness, y aparece la siguiente pantalla:

Para iniciar la creación de una serie hay que seleccionar la categoria de la misma (p.ej: correr - velocidad) y después pinchar en el icono:

Una vez hecho esto el resto es muy parecido a como se hace en el GTC:
Podemos ponerle un nombre y crear pasos únicos (signo +) o con repeticiones (signo ++). Existen 6 posibilidades diferentes para terminar cada paso:

• Cuando se pulse el botón de LAP
• Después de recorrer una distancia determinada
• Después de que transcurra un tiempo determinado
• Cuando la FC supere un nivel determinado
• Cuando la FC sea inferior a un nivel determinado
• Cuando se hayan quemado un cierto número de calorías

También podemos indicar cual es el objetivo de cada paso, tenemos 5 opciones:

• Ningún objetivo
• Que la velocidad se mantenga en una zona determinada
• Que la cadencia se mantenga en una zona determinada (ciclismo)
• Que la FC se mantenga en una zona determinada
• Que la potencia se mantenga en una zona determinada (ciclismo)

Una vez creados los pasos podemos cambiar el orden de los mismos pinchando en las flechas de la izquierda. Además, podemos indicar si el paso es de descanso (nos lo indicará el 405) o incluso asignarle un nombre.
Por último, cuando ya se ha creado la serie completa, hay que seleccionar exportar al dispositivo para que la guarde en el GPS.

Tutorial Sporttracks 9: Configurar e instalar Garmin Fitness

Enrique en un comentario me pedía que analizara el plugin Garmin Fitness, que permite programar series de forma muy parecida a como se hace con el GTC. Lo voy a hacer en dos partes y utilizando las entradas que publiqué para el GTC. En esta primera entrada comentaré como instalarlo y configurarlo. Los pasos a seguir son los siguientes:

1. Descargar el plugin desde su página (pinchando en Download)
2. Ejecutar el fichero descargado: GarminFitnessPlugin, aparecerá un mensaje diciendo que se ha instalado correctamente
3. Entrar en Sporttracks (se debe tener instalada la versión 2.1.3478 o posterior)
4. Ir a la opción Configuración, Módulos, Garmin Fitness y pinchar en ejecutar asistente de configuración
5. En primer lugar te permite elegir las zonas de Ritmo Cardiaco, Velocidad y Potencia (para ciclismo) en modo Sporttracks, Garmin o independientemente
6. En el siguiente paso se debe hacer corresponder las las categorías de ST con las de Garmin
7. Después podemos importar el perfil del dispositivo o editarlo manualmente
8. Si lo editamos manualmente podemos indicar los datos personales: nombre, edad, peso, pulsaciones, etc. Y también se pueden definir las zonas de entrenamiento, rellenando la ventana que aparece en la imagen
9. La siguiente pantalla es para ciclismo
10. Una vez hecho todo esto, ya tenemos configurado el módulo, en el siguiente tutorial explicaré como programar series.
    

Tutoriales Sporttracks: 8. Calcular velocidad media de un tramo

El GPS nos divide automáticamente las actividades en secciones, habitualmente por km. Pero es posible que en alguna carrera determinada sea necesario calcular algún valor, por ejemplo el ritmo o la velocidad media, en un tramo que no corresponde exactamente con las secciones que han sido grabadas. Voy a explicar con un ejemplo como se podría hacer esto con SportTracks.
Supongamos que quiero medir en una carrera, la volta a peu a Faura, a qué ritmo medio he hecho el descenso de una pendiente. En esta carrera se subía a La Rodana.
En el diario de actividades selecciono la carrera en cuestión, selecciono la opción Paso y la gráfica Paso/Distancia como se puede ver en la imagen:

A continuación, pinchamos en el icono Más gráficas y añadimos la elevación, para detectar más fácilmente el punto donde se hace cima.
El siguiente paso consiste en pinchar en la gráfica y manteniendo el botón pulsado seleccionar el tramo de recorrido que queremos medir. El resultado es el que aparece en la imagen:

 

El número que aparece a la izquierda es el ritmo medio (3:45). En la gráfica de ritmos aparecen: el ritmo inicial (4:53) y el rimto final (3:40). En la parte inferior se muestra, el punto km inicial  (6,83) y final (7,85) y la distancia del tramo (1,02). En la gráfica de elevación, aparecen la altura del punto inicial (178) y final  (96) y, en este caso, los metros que se han descendido (-81) en el tramo seleccionado.

Este método también nos serviría para cualquier otra gráfica: velocidad, ritmo cardíaco, etc.

Tutorial SportTracks 7: ¿Qué hacer cuando el GPS falla al inicio de la carrera?

En la carrera del sábado el GPS me falló y no recibía la señal de los satélites. Hasta pasado el primer km no empezó a funcionar, ¿cómo lo solucioné? Cuando llegué al km 2, paré el crono, guardé el tiempo que había hecho hasta ese momento y lo volví a poner en marcha desde cero. Por lo tanto, tengo el tiempo que había hecho hasta el km 2 y los puntos GPS desde el 2 hasta el final de la carrera (como se puede ver en la imagen, mide 19km).
Una vez en casa, me planteo reconstruir la carrera completa con SportTracks. Estos son los pasos que he seguido:

1. Agregar una nueva actividad, indicando la fecha, la hora y el tiempo total, para los primeros 2 kms
2. Pinchar en Add Route, para añadir en el plano la ruta que hemos realizado, teniendo en cuenta que el final de ésta debe estar cerca del inicio de la que tenemos grabada.
3. Tiene que estar instalado el plugin: Apply Routes (haré un tutorial sobre este plugin): en el resumen de actvidades seleccionamos la actvidad que hemos creado y la que tenemos del GPS, y las unimos con la opción: Editar Actividad - AR Join Activities.
4. Es posible que en la nueva ruta existan puntos erróneos, sólo tenemos que editarlos y/o borrarlos. 
5. Ahora ya tenemos la nueva actividad con el tiempo y la distancia correctas.

Tutoriales Sporttracks: 6. Comparando actividades

Una tarea útil que podemos hacer con Sporttracks consiste en comparar actividades, ya sea la misma carrera en ediciones diferentes, la misma carrera de varios corredores diferentes o carreras con la misma distancia.
Para poder hacerlo tenemos que instalar el plugin overlay. Una vez bajado, se hace doble-click sobre el fichero y se autoinstala. La siguiente vez que ejecutemos ST ya estará disponible.
Lo primero que debemos hacer es seleccionar las actividades que queremos comparar desde el reporte de actividades, como se muestra en el imagen:

Con las actividades seleccionadas le damos a la opción Editar Actividad - Overlay de n actividades:

En ese momento se abre una nueva ventana con la comparativa de las actividades seleccionadas. Cada actividad tiene un color seleccionado y podemos activar o desactivar cada una de ellas.
Las opciones de la gráfica son las siguientes:

• Para el eje X: Tiempo o Distancia de la actividad.
• Para el eje Y: Ritmo cardíaco, Ritmo de carrera (min/km), Velocidad, Poder, Cadenacia y Elevación

Además se puede mostrar el promedio de cada actvidad (aparece con un trazo más grueso) a partir de un km dado, y el promedio del conjunto de todas las actividades mostradas:

Tutoriales Sporttracks: 5. ¿Por qué el tiempo y la distancia en SportTracks difieren de las del dispositivo?

Cuando transferimos una actividad del GPS al SportTracks podemos observar que los datos de distancia y tiempo totales hay alguna pequeña diferencia entre los que muestra la aplicación y el GPS. Esto ocurre porque ST muestra el tiempo de la ruta, mientras que el dispositivo muestra la diferencia entre el tiempo de inicio y final. Nomarlmente estos tiempos son similares, pero los dispositivos Garmin no almacenan la localización GPS al inicio y al final de la actvidad, por lo que los tiempos y las distancias pueden difrerir. ST calcula el tiempo transcurrido y la distancia recorrida en la ruta. Si no hay recepción GPS, al inicio o al final, estas variaciones pueden ser más grandes. Se puede hacer que ST muestre el tiempo y la distancia total que nos da el GPS, corrigiendo los datos como se explicó en la parte 4 del tutorial. También es posible, incluir en la actividad las posiciones GPS exactas del inicio y del final, de esta forma los tiempos y distancias se corregirán automáticamente. Para esto último se puede utilizar la extensión: ExtendGPSTrack.

Tutoriales Sporttracks: 4. Editando datos de las actividades

Después de importar los datos de una actividad, puede ocurrir que estos no sean correctos, debido a diferentes razones: que se nos haya olvidado pulsar el botón al finalizarla, zonas de excasa recepción GPS, cambios bruscos en la dirección de la trayectoria, etc. Para todas estas situaciones podemos editar los datos mediante Sporttracks. Para ello se debe seleccionar la ruta que queremos editar y ampliar la vista del mapa para hacer la edición más cómoda, como se muestra en la imagen:

Pinchando en el botón que pone Explorar, seleccionar Editar para pasar al modo edición. Pinchando en el icono que hay al lado del triángulo es posible maximizar la vista. Pinchando en el triángulo es posible seleccionar el tipo de vista que tenemos en el mapa: nada (sólo la ruta sobre fondo blanco), callejero o satélite. Las demás opciones sólo son válidas para actividades realizadas en USA.
También es posible cambiar las opciones de visualización. Si pulsamos en el triángulo la opción Configuración, nos aparece la siguiente ventana:

Las opciones nos permiten cambiar el color y la forma de las rutas y los puntos GPS, indicar si aparecen o no las flechas de dirección de la ruta, si se muestran los puntos GPS, los detalles que aparecen cuando pinchamos en un punto de la ruta en modo exploración, si se muestran las líneas de longitud y latitud, etc.
Para editar un punto (una vez en modo edición), sólo hay que pinchar sobre un punto GPS (en rojo por defecto) y arrastrar a la posición deseada. Para ello lo mejor es hacer un zoom en la zona donde vamos a editar la trayectoria, o bien pulsando la lupa con el signo más o utilizando la rueda del ratón. Si en vez de pinchar sobre un punto lo hacemos sobre la trayectoria (en azul por defecto) creará un nuevo punto que podremos editar de la misma forma.  El icono del ratón cambia si estamos sobre un punto GPS (edición) o sobre la ruta (adición). El tiempo de este nuevo punto se calculará por interpolación de los dos más cercanos en la ruta.
Para borrar un punto, primero hay que seleccionarlo pinchando sobre él y después pulsar sobre el icono de la X. Esto puede ser útil cuando nos olvidemos de pulsar el botón al cruzar la meta...

Modificar manualmente los datos totales
Normalmente los datos de tiempo, distancia y ascenso/descenso totales de una actividad se calculan basándose en los datos GPS. Sin embargo, es posible que debido a fallos de recepción u otras razones, los datos totales no sean correctos. Para ello hay que seleccionar "Usar valores entrados manualmente" pinchando en el icono situado en la parte superior derecha de la vista Resumen. Siempre podemos volver a los datos calculados pinchando en la opción "Usar valores calculados".
Dividir una actividad
A veces puede resultar útil dividir una actividad, por ejemplo, si hemos olvidado pulsar el botón al final y ha transcurrido mucho tiempo, es mejor dividir la actividad en dos, borrando aquella parte que esté después del final de la actividad. Para ello se selecciona Editar actividad - Dividir. Aparecerá la siguiente ventana, donde podemos indicar el tiempo o la distancia desde donde queremos dividir.

Tutoriales Sporttracks: 3. Grabando datos de las actividades (2 de 2)

Además de importar los datos desde dispositiovs GPS o de ficheros, también es posible incluir actividades de forma manual. Puede ser útil para añadir actividades que se hagan en interior, natación, bicicleta estática o aquellas actividades que no grabemos con el GPS (por ejemplo, las series en pista). La mayoría de características que tiene una actividad importada se pueden incluir de forma manual: tiempo total, distancia, calorías, ritmos y frecuencia cardíaca. También se pueden incluir los valores para las vueltas. Seleccionando la opción Agregar Actividad en la vista del diario aparece esta ventana:

Hay se incluyen todos los datos generales de la actividad: el día, la hora, tipo de actividad, lugar, distancia, tiempo, ascenso, calorías, etc.

• Al incluir la distancia podemos utilizar m para metros o k para kilómetros. 
• Una vez introducidos la distancia y el tiempo, la aplicación calcula el ritmo automáticamente.
• Para añadir el ascenso y descenso hay que ponerlos separados por / (+200 / -250)
• Las calorías se pueden introducir manualmente o las puede calcular la aplicación, en función de la distancia, el tiempo y el tipo de actividad. Para hacerlo se debe pinchar en el icono de la calculadora.

Para introducir los datos de las vueltas (secciones), se debe pinchar en el triángulo de la izquierda y elegir la opción Secciones, seleccionar Vueltas Grabadas y pinchar sobre el icono +, aparecerá esta ventana:

 

Se puede incluir: tiempo, distancia, elevación, promedio de pulsaciones y si la vuelta es de descanso o no. También se pueden crear las vueltas de forma automática indicando el tiempo de cada vuelta.
Posteriormente, se pueden editar las secciones (pinchando el icono del lápiz) o borrarlas (pinchando la X).
También podemos incluir la ruta de la actvidad editándola en el plano que aparece a la derecha.

Tutoriales Sporttracks: 3. Grabando datos de las actividades (1 de 2)

La introducción de actividades a Sporttracks se puede realizar de tres formas diferentes:

• Importando datos de un dispostivo GPS
• Importando un fichero de datos
• Manualmente

Importando datos de un dispositivo GPS

Para poder importar información desde un dispositivo GPS, se debe tener instalado todo lo necesario para poder comunicar el dispositvio con el ordenador. En esta entrada se explica como hacerlo con el Forerunner 405.
La mayoría de dispositivos Garmin están contemplados inicialmente por la aplicación, además existen extensiones para poder importar datos desde otros tipos de dispositivos: Polar, Globalsat, etc.
Una vez todo bien configurado se debe seleccionar la opción Otras tareas - Importar, y elegir nuestro  dispositivo, en la ventana que se muestra:

Después se debe pulsar en Siguiente para realizar la importación de datos. Una vez leídos todos los datos, la aplicación muestra una lista con todas las actividades que se tenía el dispositivo. En ese momento se puede decidir qué actvidades se quieren importar y cuales no. Si existe alguna actividad almacenada que se solape en el tiempo con otra que estamos importando, el sistema lo indica, para no importar dos veces la misma actividad.

Si se pulsa Siguiente, podemos editar los datos de cada actvidad seleccionada: Fecha, Categoría, Clima, Equipo, Lugar, Nombre, Notas. La imagen muestra la ventana de entrada de datos:

Una vez se han importado todas las actividades seleccionadas, estas se incorporan al diario de actividades, y por lo tanto, al cálculo de los resultados totales.
Importante: Es posible que al importar una actividad haya alguna leve diferencia entre los datos de tiempo y ditancias totales que aparecen en la aplicación, y los que teníamos en el GPS. En una próxima entrada comentaré por qué ocurre esto.
SportTracks permite incluir información adicional a las actividades que no se extrae de los datos importados del GPS. Para hacer más sencilla la importación de datos, mucha de esta información se rellena obteniendo los datos de las actividades almacenadas en el diario:

• Categoría: tiene un rango de velocidad (más lenta, más rápida, media) en función de las actividades almacenadas en cada categoría. Cuando se importa una actividad se compara su velocidad media con las ya almacenadas y se asigna a la categoría más cercana.
• Lugar: Las actvidades que tienen asignado un mismo lugar se agrupan formando una frontera que se calcula en función de sus datos GPS. Cuando se importa una actividad, se comparan sus datos GPS con los datos de lugares ya almacenados. Si existe una coincidencia, el lugar se asigna automáticamente.
• Calorías: Algunos dispositivos permiten calcular las calorías consumidas durante la actividad, en función de la distancia, el tiempo y el tipo de actividad. Si el dispositivo no las ha calculado, la aplicación realiza el cálculo, basándose en la categoría de la actividad.
• Equipamiento: Se marcará como usado en función de la categoría de la actividad y si se ha seleccionado un tipo determinado de equipamiento. 
• El tiempo: Las condiciones climatológicas se rellenaran desde un sitio web, si está disponible.

Importando datos desde fichero
Al seleccionar la opción de importar, podemos hacerlo desde un dispositivo o desde un fichero. Para esta última opción lo único que debemos hacer es pinchar sobre el icono que muestra una carpeta, en vez del que muestra un reloj.
Los tipos de fichero soportados son:

• Para importar historiales de actividades: Training Center .hst export file, Garmin Logbook exported to .xml, Timex Trainer database file (.mdb), Comma separated values file (.csv) y RunLog 5.0 file (.rli)
• Para importar actividades sueltas: GPS eXchange file (.gpx), Polar heart-rate file (.hrm) y Cardiosport .csv file.

continuará...

Tutoriales Sporttracks: 2. Creando el diario de actividades

En Sporttracks cada corredor debe tener su propio diario de actividades (mal traducido en la aplicación por bitácora). Para crearlo, se puede hacer al iniciar la aplicación o seleccionando la opción Bitácora - Nuevo que está situada en el menú Otras tareas.
Cuando se selecciona, se abre una ventana que nos pide: Nombre, fecha de nacimiento, altura, peso y categorías de las actividades que vamos a realizar. Si sólo vamos a correr, debemos desactivar el resto.
El nombre se va a utilizar para crear el fichero del diario de actividades y los títulos de los informes.
El peso se debe introducir el actual, ya que se usará para el cálculo de calorías consumidas y controlar como cambia a lo largo del tiempo. Este campo se puede dejar en blanco si no lo vamos a controlar y no queremos que se calculen las calorías.
La primera vez que guardemos el diario le daremos un nombre y una carpeta.

Es importante tener seleccionado el sistema de unidades que vamos a utilizar: kilos o libras, cm o pulgadas, grados celsius o fahrenheit, etc. Esto se puede cambiar en la opción Configuración que está en el menú Otras tareas.
Categorías de las actividades
A cada actividad que se crea se le puede asignar una categoría que define el tipo de ejercicio que se ha realizado. En el caso de correr están predefinidas: velocidad, montaña, carrera, sendero, caminar. Cuando se importa una actividad se le asigna una categoría de forma automática, basándose en los rangos de velocidad de la categoría y de la actividad importada. Posteriormente, se puede cambiar la categoría de dicha actividad. Las categorías también se utilizan para filtrar las actividades de forma rápida, por ejemplo para seleccionar todas las carreras en las que hemos participado.
Las categorías se ordenan de forma jerárquica, por ejemplo dentro de correr, podemos incluir montaña o carreras. En la cima de la jerarquía se encuentran: Mis actividades y Actividades de mis amigos. Todas las actividades que se incluyen en Mis actividades se utilizan para calcular los resultados totales del usuario. En la carpeta Actividades de mis amigos se puede utilizar para almacenar otras actividades como viajes o vacaciones, rutas GPS o actividades importadas de otros. Estas actividades no se incluirán en los resultados del usuario.
SportTracks crea una serie de categorías por defecto, y les asigna la configuración de ritmo/velocidad y cálculo de calorías. Se pueden añadir, borrar, renombrar y editar las categorías. Para hacer esto se debe acceder a la opción: Seleccionar Vista - Categorías. En la imagen se puede ver la ventana de edición de categorías.

Importar actividades
Si se tiene una serie de actividades anteriores a la instalación del programa, es posible importarlas para incorporarlas a nuestro historial. También es posible importar un diario de actividades completo, por ejemplo si queremos instalar la aplicación en otro ordenador. Una vez ya hemos importado todos los datos anteriores, las nuevas actividades se pueden importar directamente desde el GPS.
Es posible importar datos almacenados con estos formatos: GTC .hst, Garmin exportado a .xml, Timex .mdb, .csv, Polar .hrm, .gpx RunLog .rli, directamente desde diferentes dispositivos (revisar este enlace para comprobar si existe una extensión).
En el próximo tutorial se comentará como almacenar actividades en la aplicación.

Tutoriales Sporttracks: 1. Empezando, características principales

Una vez la aplicación ha sido debidamente instalada como se comentó en la entrada anterior, podemos empezar a utilizarla.
Al ejecutar la aplicación por primera vez comienza un asistente que te guía para crear el diario de actividades del usuario (bitácora), pidiendo una serie de datos, como altura, peso, edad, etc. En la siguiente parte se comentará más detenidamente todos los datos relativos al diario de actividades.

Ventana principal
La ventana principal se divide en tres partes como se muestra en esta imagen:

En la parte superior izquierda aparece el calendario en el que los días donde hay actividades aparecen resaltados. El calendario también muestra cualquier otro incidente como lesiones o días de entrenamiento perdidos que se hayan introducido en el historial. Utilizando el calendario se puede acceder de forma rápida a cualquiera de las actividades.
Debajo del calendario aparece el área de tareas (menú). En la parte superior aparecen las opciones que son relevantes para la vista actual y en la inferior las opciones generales que se pueden aplicar a cualquiera de las vistas.
A la derecha aparece la vista actual, dependiendo del modo de trabajo elegido. Existen varias posibilidades: actividad diaria, material, historial e informes.

Vista de actividad diaria
Esta es la vista por defecto, por lo tanto al iniciar la aplicación será la que aparezca, ya que es la que más se va a utilizar. En la parte superior aparece la lista de actividades de una semana, dividida en días. Si se han realizado varias actividades en un día, se puede expandir para visualizar cada una de ellas. Esto proporciona una visión rápida del trabajo realizado en esa semana. Además se presenta un resumen para esa semana, la última semana, este mes y el último mes. Utilizando las flechas de izquierda y derecha se retrocede o avanza una semana en el calendario, y pinchando en Hoy se accede a la semana actual.
En la parte inferior se muestra en detalle la actividad que se ha seleccionado en la lista comentada anteriormente. En la parte izquierda se proporcionan varias páginas de información detallada: resumen, secciones, paso, elevación, ejercicio, cadencia y poder. En el lado derecho se puede ver una vista de la ruta recorrida (si la actividad tiene datos GPS).
El botón permite seleccionar las diferentes opciones de las vistas.
Por ejemplo, si elegimos una actividad, seleccionamos Elevación y vista satélite, el resultado sería el siguiente:

En la parte superior se muestra la información más relevante que identifica la actividad, más abajo se una lista que resume la actividad, dividida por zonas en función de la opción elegida, en este caso elevación. En la parte inferior se puede ver un gráfico que muestra la evolución de la característica seleccionada a lo largo del tiempo o la distancia. Pinchando en el icono se pueden ver las diferentes opciones que tenemos para visulizar la gráfica. También hay una barra de herramientas que permite: ver más gráficas, guardar la imagen, ajustar a la ventana o hacer zoom.

En la parte derecha se presenta la ruta de puntos GPS sobre un mapa. Pinchando en el triángulo se puede seleccionar entre el callejero o las imágenes de satélite y en la parte superior izquierda aparecen las opciones de explorar el mapa, editar la ruta GPS y medir la distancia de una parte de la ruta, que se comentarán posteriormente. Es interesante señalar que la gráfica y el mapa están sincronizados por lo que podemos explorar de forma interactiva los detalles de cada actividad en cualquier tramo de la ruta, por ejemplo podemos observar como el ritmo cardíaco se incrementa cuando subimos una cuesta.

Vista del material
También podemos llevar un inventario de todo el material deportivo que utilizamos, tanto zapatillas como ropa o accesorios (GPS, bicicletas, etc). Esta parte es posible que sea poco útil para un atleta popular, pero si que puede ser de gran utilidad para los equipos. Se puede enlazar el material utilizado en cada actividad para que la aplicación calcule automáticamente los km de uso.

Vista del historial del atleta
En esta vista se puede observar la evolución del atleta en distintas medidas: peso, porcentaje graso, FC en reposo y máxima, presión sanguínea, tiempo lesionado o enfermo, etc. Puede ser interesante introducir los datos cuando hacemos una prueba de esfuerzo o para el que quiera controlar el peso y por supuesto para hacer el seguimiento de un equipo.

Vista de informes
Los informes nos permiten ver y analizar todos los datos introducidos en el historial. Las actividades se pueden agrupar por semanas, meses, categorías, localización, etc. La lista se puede filtrar por diferentes atributos tales como: distancia, ritmo, localización o notas. En la parte inferior se puede ver una gráfica que respresenta los datos seleccionados. Una vez se ha generado un informe detallado, se puede guardar o añadir al menú de vistas para acceder a él de forma rápida. En la imagen se puede ver un ejemplo de las carreras que he realizado:

En el próximo tutorial vamos a ver como podemos crear un diario de actividades.

Tutoriales Sporttracks: 0. Antes de empezar

Antes de comenzar con los tutoriales de Sporttracks es importante tener claro todo lo que necesitamos instalar. En primer lugar se debe conectar el Garmin con el ordenador donde vayamos a instalar la aplicación, para ello instalaremos los drivers del usb y la aplicación Garmin ANT Agent, desde este enlace. Es importante seguir las indicaciones que nos da el programa instalador y sobretodo no conectar el USB hasta que se nos pida. Una vez instalado este programa ya podemos comunicarnos con el Garmin.
El siguiente paso consiste en emparejar el dispositivo con el ordenador, para ello hay que tener activadas en el Garmin las opciones de comunicación con la antena USB y el emparejamiento. A ambas opciones se accede desde menú - configuración - ANT+sport - Equipo informático. En el Garmin habrá que aceptar el emparejamiento y en el ordenador habrá que asignarle un nombre al dispositivo. Todo esto es muy parecido a conectar un móvil con el ordenador, a través de bluetooth.
Una vez emparejado el Garmin con el USB, es interesante tener instalada la última versión del firmware del 405 (el software que hace funcionar el dispositivo). Para poder actualizar el 405 a través de la web es necesario instalar el Garmin Communicator Plugin, lo bajamos desde esta página. Para poder instalarlo es necesario cerrar todas las ventanas del navegador. Al finalizar se conectará a una página de test, si todo ha ido bien nos dirá que ha detectado el dispositivo. Después debemos acceder a esta página donde automáticamente detectará que versión del firmware tenemos instalada y si es necesario actualizarla.
El siguiente paso consiste en instalar el Sporttracks, para ello nos conectamos a la web de la aplicación y accedemos al apartado downloads.
Haciendo estos pasos, no es necesario instalar el Garmin Training Center y ya podemos pasar a utilizarlo. En esta entrada se puede leer un resumen de las características más importantes del programa y este es el foro de ayuda en español.
En la próxima parte del tutorial se explicará como empezar a utilizar la aplicación.

Tutoriales sobre Sporttracks

Voy a preparar una serie de tutoriales sobre la aplicación Sporttracks, el software gratuito para análisis de carreras y entrenamientos. Para ello voy a seguir los que hay en la página web de la aplicación, comprobando que todo funciona correctamente, y por supuesto todo en castellano. La lista de tutoriales es la siguiente:

1. Empezando: características principales


2. Creando un diario de actividades


3. Grabando los datos de las actividades


4. Corrigiendo los datos


5. Explorando los detalles de las actividades

Como siempre, espero que os sirva de ayuda y si tenéis alguna sugerencia siempre es bienvenida!!

Forerunner 405 Aplicaciones de Análisis: Sporttracks el Software gratutito de análisis

La aplicación que proporciona Garmin para analizar actividades, Garmin Training Center (GTC), no es muy completa, por lo que es necesario buscar alternativas. La primera es MotionBased que ya he comentado en entradas anteriores. El problema principal es que funciona vía web, es decir, si no tenemos conexión a internet no la podemos utilizar.
Sporttracks es una aplicación freeware (gratuita) que proporciona muchas utilidades para analizar las actividades que realizamos. Estas son las principales características:

• Resumen de actividades, con importación desde dispositivo, fichero o manual.
  
• Soporta múltiples usuarios.
• Gráficas de las actividades semanales y mensuales, muestra tiempos, distancias, ritmos y calorías.
• Visualiza las rutas GPS mediante planos, mapas e imágenes de satélite.
• Para cada actividad puede mostrar gráficas de ritmo, elevación y ritmo cardiaco.
• Informes metereológicos en línea.
• Exportar los datos a Google Earth
• Control total de los datos, ya que se almacenan en el propio ordenador.

Más adelante iré incluyendo más análisis sobre esta aplicación.