26.2 Desafío en Nueva York: penúltimo expulsado

Esta semana ha sido realmente dura y se ha producido la penúltima expulsión, en este caso le ha tocado a Javi, mi tocayo. Ha sido una pena porque realmente es un tío entrañable y tenía verdaderas posibilidades para llegar a NY. En las pruebas cada vez se valora más el aspecto inidividual y hay que reconocer que Edu ha estado más fuerte.
Los 32 km, con 8 sobre la arena de la playa (eso es casi una maratón), los remos por parejas con bastante oleaje y la travesía a nado al puerto han dejado tocados a los concursantes, sobretodo a Angel que recibió el golpe de una canoa y le han tenido que poner un montón de puntos, esperemos que no le pase factura la semana que viene. También María José recibibió un golpe en un ojo y lleva un moratón. Pero bueno, esto les servirá para los momentos de sufrimiento, que seguro que los habrá, durante la maratón.
La semana que viene promete ser muy interesante, ya que los concursantes llegan al límite y están todos nominados. Tendrán que luchar para no ser el último expulsado, todos menos María José, ya que ha sido elegida la favorita del público a través de la web y es una de las que irá a NY, enhorabuena!!. En el programa de ayer hicieron un paripé diciendo que no se sabía quién era la elegida...no lo entiendo muy bien.
No me gustaría estar en la piel del tutor, porque el grupo está formado por muy buena gente, tanto personal como atléticamente hablando. Seguro que la elección del último expulsado va a ser muy difícil.
Mucha suerte a tod@s!!

Forerunner 405: Recopilación de mejoras propuestas para nuevas versiones

En esta entrada voy a recopilar, al igual que hice en el foro (ahora es de acceso abierto, para mayor comodidad) todas las mejoras que se han propuesto para la nueva versión del forerunner. La semana que viene las enviaré a Garmin a ver que me dicen, si alguien tiene alguna idea más o alguna propuesta que se me haya olvidado, que la incluya como comentario a esta entrada.

• Batería reemplazable.
• Batería de mayor duración.
• Que sea sumergible.
• Que tenga opción de vibración, además de la señal sonora (cuando llevo los auriculares puestos no oigo las señales).
• Que no tapen tanta pantalla con la marca y así incluir un cuarto campo de datos.
• Soporte para Mac y Linux
• Un diseño mejorado
• Entrada de miniusb, tanto de carga como de conexión.
• Un sintetizador de voz, en vez de señales sonoras.
• Mejorar el GTC.
• Cambiar el bisel por dos botones o que por lo menos funcione correctamente cuando está mojado.
• Mantener la opción de multideporte.
  

Entendemos que algunas de estas mejoras entran en conflicto y no todas podrán llevarse a cabo.

Forerunner 405: Crear una sesión de entrenamiento

Es normal que un plan de entrenamiento incluya series. Podemos utilizar el 405 para realizarlas de forma controlada. El programa que vamos a utilizar es el GTC.
Lo primero que tenemos que hacer es configurar las zonas de ritmo y de frecuencia cardiaca según nuestras posibilidades, en esta entrada se explica como hacerlo. En mi caso los intervalos que he utilizado son los siguientes:
Zona 1 15:30 a 12:30
Zona 2 12:30 a 10:00
Zona 3 10:30 a  8:00
Zona 4  8:30 a  6:50
Zona 5  7:00 a  5:40
Zona 6  6:00 a  5:00
Zona 7  5:15 a  4:30
Zona 8  4:45 a  4:00
Zona 9  4:00 a  3:30
Zona 10 3:30 a  1:50

Además a cada zona le he cambiado el nombre y en vez de utilizar los nombres que trae por defecto (TROTE, PASEO, CARRERA) he puesto los valores del intervalo (6:00-5:00), así cuando estoy haciendo la sesión el reloj me marca el ritmo que debo seguir.
El siguiente paso es pinchar en crear nueva sesión de ejercicio y nos aparecerá la siguiente pantalla:


Podemos ponerle un nombre y crear pasos únicos (signo +) o con repeticiones (signo ++). Existen 6 posibilidades diferentes para terminar cada paso:

• Cuando se pulse el botón de LAP
• Después de recorrer una distancia determinada
• Después de que transcurra un tiempo determinado
• Cuando la FC supere un nivel determinado
• Cuando la FC sea inferior a un nivel determinado
• Cuando se hayan quemado un cierto número de calorías

También podemos indicar cual es el objetivo de cada paso, tenemos 4 opciones:

• Ningún objetivo
• Que la velocidad se mantenga en una zona determinada
• Que la cadencia se mantenga en una zona determinada
• Que la FC se mantenga en una zona determinada
  

Una vez creados los pasos podemos cambiar el orden de los mismos pinchando en las flechas de la izquierda. Además, podemos indicar si el paso es de descanso (nos lo indicará el 405) o incluso asignarle un nombre.