XIX LEGUA URBANA CIUTAT DE TORRENT

Siguiendo los consejos de mi entrenadora para preparar el maratón de NY estoy haciendo un plan, previo al plan específico. Estas dos primeras semanas incluyen salidas suaves, spinning, y haciendo coincidir una carrera como día de calidad. Ayer empecé los bolos veraniegos con la Legua de Torrent donde coincidí con un montón de amigos runners, sobretodo los locales Fran (que ganó la prueba, estuve calentando con él a ver si se me pega algo), Rosa (primera local) y Luis. También estuve con Quique Martín que nos iba a acompañar en la aventura a NY, pero por circunstancias no va a poder venir...seguro que hará la aventura bien pronto.
Después de calentar con Fran, nos vamos a la línea de salida, el recorrido es bien sencillo, una avenida bien larga con toboganes, se hace una vuelta corta de poco más de 1 km y después una larga para completar la legua: 5572,7 metros.
Salimos en estampida y me coloco en el segundo grupo a pesar de ir de subida, el ritmo es cómodo, damos una vuelta de 180º y lo que era subida, se convierte en bajada, enseguida el grupo se estira, km 1 3'38". Damos otra vuelta de 180º para hacer la recta larga de la segunda vuelta, pasamos por la línea de meta y vamos en ligera subida, aunque se combina con bajadas donde aprovecho para apretar. Me coloco en el grupo con la segunda clasificada e intento mantener su ritmo, km 2 3'48". Ahora empieza la parte más dura, la avenida se está haciendo larga, se pone a mi altura Juan Carlos, corredor local con el que he entrenado alguna vez con Mariló. Consigo llevar su ritmo, hasta que la pendiente se hace más dura, llegamos al final de la avenida, km 3, 4'03".
La parte más difícil ya ha pasado, ahora vamos de bajada, y tiro a tope, Juan Carlos y la chica se han escapado, pero consigo mantener la distancia, adelanto a varios corredores estirando la zancada, km 4 3'46".
Rafa Inde está con su cámara haciendo fotos. A partir de aquí el GPS empieza a hacer cosas raras y pierdo toda referencia, en la foto se puede ver perfectamente como se le fue la pinza por encima de los edificios, creo que mi 405 me está pidiendo que lo cambie por un 610...Me marca ritmo medio de 4'45" cuando claramente voy por debajo de 3'45", así que me olvido del GPS y tiro a tope, llegamos al final de la avenida, giro de 180º, y vamos pendiente arriba hacia la línea de meta, tiempo final 21'44", 32 de la general y el 11º de mi categoría, supercontento!!!
Ahora a seguir con el plan...la semana que viene también suave...

VIII VOLTA A PEU CANET DE BERENGUER

Después de dos semanas sin correr ayer tuve la feliz idea de correr la Volta a Peu a Canet un 10k llano, pero que se hace durísimo por el calor y la humedad. A pesar de que cambiaron el recorrido para evitar la zona del río en el tramo final, se me hizo muy larga...pero como pertenece al circuito diputación y me pierdo varias fechas tenía que hacerla.
A la carrera vinieron la gente del gim de la universidad Javi, David, Borja y Silvia. Como no iba a hacer tiempos, salí con mi nueva entrenadora ;) , Mariló, con la idea de empezar a 4'15" y después ver como iba el tema...Como nos pasa a veces, lo de 4'15" se convirtió en 4'10" en el primer km y en 3'59" en el segundo...
En esta zona del río Palancia, por donde entreno tantas veces, era agradable correr, pero enseguida empezamos a notar el intenso calor. Nos cruzamos con la gente que venía detrás, pero no vi a Silvia...pensé en menudo lío la he metido, su tercera carrera y un 10k calurosísimo...pasamos el km 3 en 4'10", comentamos que tenemos que bajar el ritmo y efectivamente lo bajamos, sino corríamos el riesgo de petar...Vamos por el paseo marítimo, alguna vez hemos entrenado Mariló y yo por esa zona, pero con mucho menos calor...se hace largo el paseo.
Vemos a Fran, que se ha parado y hace unos metros con nosotros...pero vamos lentísimos para él, km 4 4'22". Me saluda y felicita un seguidor del blog del Runners World, muchas gracias compañero!!!
Seguimos bajando el ritmo, ahora vamos hacia el interior con el sol de cara y se hace duro, Mariló me comenta que tiene muchísimo calor y bajamos el ritmo, para ir más cómodos y no sufrir más de la cuenta, km 5 4'25". Esperando el agua, como nunca, bebo un poco y casi toda me la tiro por encima...bastante gente se para andar, otros se retiran, el calor hace estragos y nosotros a la marcha comentando la jugada, km 6 4'34". Llegando al 7, Mariló se para a ayudar a Lucía del Correcaminos, que tiene flato y no puede correr, vamos un rato a su lado y seguimos, km 7 4'44".
Vamos manteniendo el ritmo en el 8, 4'22". Pasamos por los salones Mar Blau y jaleo a la gente de una boda para que nos animen, menudo follón que montan, yo estoy en las últimas...km 9, 4'27"...Mariló tira de mi, en el último km, nos adelanta Esther, y Javi en la recta final...km 10 4'16", tiempo final: 43'45"...marca discreta pero dadas las circunstancias, no me puedo quejar.
Enseguida a dejar el chip, y corriendo a buscar a mi chica para acompañarla en los últimos metros, tengo que apretar porque llega esprintando...Me comenta que ha ido desde el principio a un ritmo sobre 4'30" y que ha disfrutado mucho a pesar del calor, acaba la 12ª de su categoría y acaba de empezar, aquí hay madera de campeona!!! Tengo dos fotos de llegada, jajaja.
Después cena con la élite, no sólo como corredores sino también como personas, qué bien que nos lo pasamos.
Mañana empiezo a entrenar de nuevo...suavecito y a partir del 15 de agosto el específico de maratón, ya lo iré contando.