Bolos de verano

CARRERA DE GODELLETA 6/08/2010 10.200 48:27 4:45 126/356 45/131

Carrera rompepiernas, con continuos subes y bajas, un buen entrenamiento de cuestas, se le conoce como la pequeña Sieteaguas...La hice junto a Carlos Run y estuvo muy entretenida, hacía tiempo que no corría acompañado y eso se nota. A un ritmo no demasiado exigente. Al final camiseta de algodón de regalo.





VOLTA PLATJA D'ALMENARA 7/08/2010  6.200 25:21 4:05 106/608 22/132

Dos vueltas a un circuito que discurre al lado del paseo marítimo, hacía mucho calor. Para probar el estado de forma, empecé fuerte, para intentar hacer todos los kms a menos de 4', llegué al 3 por debajo de 12', pero no pude mantener el ritmo...Me adelantó Vicente de Rafel, que iba como una moto. También estaba por allí Juan de Puçol, menuda máquina de correr. Regalito de toalla, que va muy bien para el gimnasio, también sandía y melón.

VOLTA A PEU GILET 2010 15/08/2010 9.000 37:39 4:11 38/379 19/172

Otra de cuestas para seguir preparando SieteAguas. El perfil era sencillo 4,5 kms de subida y otros tantos de bajada. Allí estaba Olga y toda la peña El empuje animando!! Empecé conservador, pero poco a poco, me encontraba mejor y fui incrementando el ritmo. Las subidas se hacían cómodas, ya que siempre habían zonas llanas donde recuperar y además estaban a la vista. La bajada a saco!!! Al final, regalo de camiseta técnica y sandía.


30ª VOLTA A PEU ALMASSERA 17/08/2010  8.000 32:56 4:07 100/783 37/258

Ultimo bolo previo a SieteAguas. Dos vueltas a un circuito de 4km, 1km por dentro del pueblo, 2 por la huerta y otro de nuevo por el pueblo. La misma táctica que en Almenara, salgo fuerto, pero al llegar al 3, me doy cuenta que hay que volver a pasar los 2 kms de la huerta y el calor es sofocante, así que bajo el ritmo y correr cómodo hasta el final. Llenazo de Es Posibles y de mucha gente conocida, también del club.Como curiosidad quedé en el puesto 100º!!! Regalo de camiseta de algodón.

Plan de entrenamiento: semanas del 09/08 al 15/08

Lunes subida al Picaio, 9.6 kms de subida y bajada.
Martes: de nuevo subida al Picaio, esta vez he cambiado la ruta, me he metido por medio del monte y he bajado a más de 20km/h...
Miércoles: 40' progresivos por el río.
Viernes: 35' suave, precios a la carreras con 6 progresiones por la arena de la playa.
Sábado: Volta a peu Villanueva de Castellón 9k llanos: 36'35"
Domingo: Volta a Peu Gilet 9k la mitad subiendo y la otra bajando: 37'39"

XXVI VOLTA A PEU A VILLANUEVA DE CASTELLÓN

Hay que tener mala leche para poner una carrera el 14 de Agosto en Villanueva de Castellón (o Castelló de la Ribera) dentro del circuito de la diputación, y encima a la misma hora que la Volta a Peu de mi pueblo que la tenía a 200 metros de casa...pero bueno, al mal tiempo buena cara, me pongo una sesión de los 90 que grabé hace poco y a tirar kms (98 de ida y 98 de vuelta).
Muchos corredores conocidos y sobretodo gente del club y del foro que hacía tiempo que no veía...la cosa va cambiando. Calentamos un rato y a la línea de salida. Me propongo hacer una carrera progresiva, ya que últimamente he hecho muchas regresivas, jejeje.
Empiezo con milagogi y varios del club, pero decido hacer la carrera por mi cuenta, ya que han empezado demasiado fuertes y bajo el ritmo. La carrera circula dando vueltas por el pueblo, y hay sombra por lo que se corre bastante bien, pasamos de nuevo por la salida, km 1 4'08". Me uno a Vicente Juan de Rafel, y vamos al mismo ritmo, sin apretar mucho, km 2 4'03". Pasan Javi León y Jose Manuel me pongo a rueda, voy bastante cómodo, km 3 4'07". Primer avituallamiento de agua, fresquita, que nos viene muy bien. Salimos del pueblo y empieza a pegar el sol. Adelantamos a Esther y a Miguel de la UPV. Javi y Jose Manuel, se van, pero no les pierdo de vista, km 4 4'05" y km 5 4'02", hay alguna subidita pero nada complicado. En algunos tramos voy solo, y con el sol pegando fuerte, nos dan esponjas, que se agradecen, km 6, 4'05". Cojo al grupo que va Cristina Loeda y un poco por delante tengo a Javi y Jose Manuel, los alcanzo, km 7 4'12". Entramos en el pueblo de nuevo, nos dan agua y tenemos sombra otra vez.
Javi me dice que tengo a dos de la UPV a tiro, me encuentro bien y Jose Manuel empieza a tirar, puedo seguirlo, km 8 4'02", cojo a Milagogi, que va cansado. Jose Manuel sigue apretando, he adelantado a los dos de la UPV y ya me dejo ir hasta la meta, km 9 3'46", total: 36'35", que sensaciones más buenas se tienen cuando acabas una carrera así!!! Ya se me ha olvidado la hora de coche, que es 14 de agosto y que tenía la volta a peu de mi pueblo en la puerta de casa, jejeje.
Besos, abrazos, saludos y vuelta a casa, esta vez acompañado por Roger Sánchez. Todavía me quedaba el cumpleaños de Peño en Puçol, qué sorpresa más grande, espectacular montaje!!!