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Estamos a tres semanas de la media maratón y esto es lo que he hecho esta semana:
Lunes: 30' bicicleta + musculación piernas + ALE
Martes: 20' suaves + 4 x 1.600 a 6'25" +- a ritmo de MM + 15' suaves + musculación pecho, biceps + ALE + hidromasaje, sauna y hielo.
Miércoles: 30' bicicleta + musculación piernas, espalda y triceps + ALE, SPA, sauna y hielo para las piernas. Control de peso: 63.2
Jueves: 2 horas (3/1), 1h20' suave a 5'02", 23' progresión desde 4'50" a 4'07" los últimos 3', suave el resto
Viernes: 8 kms suaves, pero en buena compañía.
Sábado: Descanso
Domingo: Volta a peu Benimaclet - Levante UD 6.200 a 3'53".
Lunes: 30' bicicleta + musculación piernas + ALE
Martes: 20' suaves + 4 x 1.600 a 6'25" +- a ritmo de MM + 15' suaves + musculación pecho, biceps + ALE + hidromasaje, sauna y hielo.
Miércoles: 30' bicicleta + musculación piernas, espalda y triceps + ALE, SPA, sauna y hielo para las piernas. Control de peso: 63.2
Jueves: 2 horas (3/1), 1h20' suave a 5'02", 23' progresión desde 4'50" a 4'07" los últimos 3', suave el resto
Viernes: 8 kms suaves, pero en buena compañía.
Sábado: Descanso
Domingo: Volta a peu Benimaclet - Levante UD 6.200 a 3'53".
2 comentarios:
Semana muy completa, eres un fenómeno.
Un saludo, Xavi; mucho tiempo sin dejarte comentarios, pero leyéndote cuando el tiempo me lo ha permitido; ánimo y a seguir así, nos leemos.
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