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Penúltima semana antes de la media maratón y ahora ya, trabajando...menos mal que ahora puedo entrenar por las tardes y la carga ha disminuido:
Lunes: 30' bicicleta+musculación piernas+ ALE, 9 km suave + estiramientos
Martes: 20' suaves + 6 x 800 a 3’05” rec 1'30" + 20' suaves + estiramientos
Miércoles: Descanso
Jueves: Descanso
Viernes: 11.5 km suave + estiramientos
Sábado: Gran fondo de Puzol: 3 kms suaves + 7 kms progresivos de 4'50" a 4'15" + 4 kms pace 4'05" + 1 suave...total 1h10'
Domingo: 18 kms suaves
Con ganas de que llegue la media maratón!!!
Lunes: 30' bicicleta+musculación piernas+ ALE, 9 km suave + estiramientos
Martes: 20' suaves + 6 x 800 a 3’05” rec 1'30" + 20' suaves + estiramientos
Miércoles: Descanso
Jueves: Descanso
Viernes: 11.5 km suave + estiramientos
Sábado: Gran fondo de Puzol: 3 kms suaves + 7 kms progresivos de 4'50" a 4'15" + 4 kms pace 4'05" + 1 suave...total 1h10'
Domingo: 18 kms suaves
Con ganas de que llegue la media maratón!!!
3 comentarios:
Ya estás en capilla Xavi; vas muy bien así que te saldrá una buena media. Un saludo
Bien, creo que estás ya a punto... Tus entrenos así lo indican... Pero ya sabes que hay que correr con las piernas y pensar con la cabeza... Mucha fuerza..!!
Eres incansable, tron.
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