Entrenamientos previos al Plan Maratón NY, 11/07 al 17/07

Esta semana es muy parecida a la anterior, pero he competido en dos carreras, la del sábado a tope.

Lunes: 49' a 5'09" total 9,56 kms, 4 progresiones y estiramientos.
Martes: 20' bici para calentar, pesas pecho y bíceps, abdominales y lumbares. 1 hora de Spinning
Miércoles: 25 minutos a 5'17", 10' a 4'29", 10' a 4'11" y 11' a 5'15", en total 11,62 kms, estiramientos (bastante cómodo los primeros 35' con Silvia, dentro de poco no podré seguirle el ritmo)
Jueves: 1 hora de Spining
Viernes: 40' corriendo a 5'17" 7,61 kms, pesas espalda, hombro y tríceps, abdominales y lumbares. SPA
Sábado: Volta a Peu a Quartell 9,5 kms 39'31" a 4'10" con muy buenas sensaciones.
Domingo: Volta a Peu a La Pobla de Vallbona 6,8 kms 31'09" a 4'31" acompañando a Silvia.